-
Facebook
-
Twitter
-
Google+
-
Pinterest
-
reddit
-
LinkedIn
Het aantal verbrande calorieën touwtje springen is sterk afhankelijk van de lengte van de tijd dat je touwtje springen., Er zijn echter enkele calorie-brandende springtouw oefeningen die u kunt aannemen om meer calorieën te verbranden.
Dit artikel zal u helpen om een goed inzicht te krijgen in het aantal calorieën dat u kunt verbranden springtouw. Springtouw is een leuke maar uitdagende oefening die u kan helpen calorieën te verbranden in korte tijd.
u kunt gemiddeld 200 tot 300 calorieën verbranden in slechts 15 minuten trainen met uw springtouw. Iedereen is anders, maar gemiddeld 10-25 calorieën worden verbrand springtouw elke minuut. Springtouw kan u helpen ongeveer 25% meer calorieën per minuut te verbranden dan hardlopen.,
veel mensen zien touwspringen als een” luie ” oefening, en ik wed dat de meeste van hen geen 15 minuten touwspringen zullen volhouden. Dergelijke mensen kunnen echter ongeveer 30 minuten duren, joggen of hardlopen. Dit vertelt je hoe uitdagend en ontmoedigend springtouw kan zijn.
wat bepaalt de hoeveelheid verbrande calorieën springtouw?
verschillende factoren beïnvloeden de snelheid van het verbranden van calorieën springtouw. Hoewel er de beste manier om calorieën te verbranden springen touw kan zijn, een aantal belangrijke factoren spelen een belangrijke rol., Deze belangrijke factoren zijn onder andere:
- De tijd die u besteedt aan het springen van touw
- uw lichaamsgewicht en de complexiteit van het springen touw routine
- het aantal sprongen dat u doet of de snelheid van uw training
Er is geen speciale manier voor u om te leren hoe u de meeste calorieën te verbranden springtouw. Als u meer tijd doorbrengt tijdens uw springtouw training met een verhoogde snelheid, verbrandt u meer calorieën. Sommige mensen hebben hun beste manier om calorieën te verbranden springen touw, maar de fundamentele ligt in de drie factoren hierboven.,
hoeveel calorieën kunt u tijdens het springen verbranden?
het aantal verbrande calorieën springtouw varieert van persoon tot persoon. Het is enorm afhankelijk van het type calorieverbrandende springtouw oefeningen die je doet. Bijvoorbeeld, iemand met een lichaamsgewicht van 150lbs kan meer dan 100 calorieën verbranden tijdens het springen touw voor 10 minuten bij een sprong per minuut.
aan de andere kant, een persoon die 200 pond weegt, kan bijna 300 calorieën verbranden tijdens het springen touw gedurende 15 minuten met twee sprongen per minuut.,
hoe bepaal je het aantal verbrande calorieën springtouw – formule
het aantal verbrande calorieën voor elke oefening is geen exacte wetenschap, er zijn altijd enkele verwarrende variabelen die je niet kunt verklaren. Er zijn echter een aantal goede methoden om een goede schatting van het aantal verbrande calorieën tijdens een bepaalde oefening te krijgen.
om uw totale verbrande calorieën per minuut te bepalen voor elke oefening volgt u de volgende formule voor calorie-uitgaven:
calorieën / minuut=.,0175 X MET x gewicht (in kilogram)
Hieronder staan enkele METS voor verschillende activiteiten, gebruik 12.3 Mets voor springtouw.,ffd3f6c6″>
-
Facebook
-
Twitter
-
Google+
-
Pinterest
-
reddit
-
LinkedIn
HOE om TE GAAN IN CALORIE VERBRANDING JUMP ROPE OEFENINGEN
Als u wilt dat er een hoog aantal calorieën touwtje springen, moet je het op de juiste manier., We zijn gekomen met een eenvoudige springtouw workout gids die u zal helpen verbranden die calorieën gemakkelijk:
- je moet je ellebogen dicht bij je zij terwijl je je handen op taille-hoogte.
- houd het springtouw losjes vast.Ontspan uw knieën, enkels en heupen en wees klaar om te buigen en uw sprong te absorberen.
- draai het touw alleen met uw polsen en onderarmen, niet met uw schouder.
- Spring als je springtouw rond komt. Je moet eerst springen en tweede slaan.
- u moet op de ballen van uw voeten landen en niet uw hielen naar beneden.,
Als u vermoeid bent voor het einde van uw training, kunt u het touw behouden en doorgaan met “shadow jumping.”
hardlopen vs springtouw dat meer calorieën verbrandt?
Er zijn veel debatten over wat een meer calorieverbrandende workout is. Lopers zweren dat ze veel meer calorieën verbranden, vooral in buitenomgevingen met verschillend terrein & hoogtes. Ze beweren dat springtouw, is eenvoudig lopen op zijn plaats.
echter, er zijn een heleboel springtouw trucs om je veel verder te duwen dan eenvoudige springtouw routines., In feite verbrand je gemiddeld 10-15 calorieën per minuut. Tijdens het touwspringen verbrand je gemiddeld 10-20 calorieën per minuut. Hoe intenser de jump rope workout Hoe meer calorieën per minuut worden verbrand!
hoewel ze dichtbij kunnen zijn, is springtouw nog steeds een beter alternatief als u snel calorieën wilt verbranden.
verbrande calorieën springtouw Calculator
Deze calculator gebruikt uw gemiddelde stofwisseling om een geschatte hoeveelheid verbrande calorieën te geven tijdens uw trainingsroutine., Het enige wat u hoeft te doen is uw gewicht in te voeren, de lengte van uw springtouw oefening, en selecteer vervolgens het gemiddelde aantal sprongen per minuut.
conclusie
het aantal verbrande calorieën springtouw hangt van veel factoren af. Als u geniet van het verbranden van calorieën springtouw, moet u meer aandacht besteden aan wat we hebben gemarkeerd. Springtouw is eenvoudig uit te voeren, in tegenstelling tot andere oefeningen zoals fietsen, hurken, pull-ups, enz. U kunt uw ervaring en bijdragen delen met behulp van het opmerkingenveld hieronder.
