snel handelen door van houding te veranderen of uzelf af te leiden wanneer u reisziekte voor het eerst opmerkt, kunnen helpen uw symptomen te verlichten voordat ze ernstig worden.
neem de controle over
Als u een passagier bent, overweeg dan om het stuur van het voertuig te nemen. Wetenschappers geloven dat reisziekte wordt veroorzaakt wanneer de beweging die je ogen zien anders is dan de beweging die je binnenoor zintuigen. Als je in de auto rijdt, kunnen deze zintuigen beter aansluiten.,
gezicht naar de richting waarin u gaat
als rijden geen optie is, gezicht naar de richting waarin u reist. Nogmaals, het kan helpen de verbinding tussen je visuele zintuig en je binnenoor te verbreken. Probeer op een veerboot van de achtersteven (achter) naar de boeg (voor) van de boot te gaan. Sommige mensen melden dat zitten in de voorstoel vermindert de symptomen. In een auto, overweeg om achterstoelen te ruilen met iemand vooraan.
houd je ogen op de horizon
focussen op een stilstaand object in de verte is een andere tactiek die helpt bij visuele stimulatie., Nogmaals, kan het nodig zijn om posities te verplaatsen in het voertuig waarin u reist.
van positie veranderen
sommige mensen vinden dat liggen hun reisziekte beter maakt. Voor anderen kan opstaan een betere positie zijn. Uw opties zullen afhangen van uw type reis, dus experimenteer om te zien wat het beste werkt voor u. Als je in een auto, leunend je hoofd tegen je hoofdsteun kan helpen door het verminderen van uw hoofdbewegingen.
haal wat lucht (ventilator of buiten)
open een raam of ga naar buiten als uw reisziekte u overwint., Als het weer of uw manier van reizen niet toestaat, draai de ventilatieopeningen naar u toe of overweeg het gebruik van een ventilator om lucht op uw gezicht te blazen. Sigarettenrook kan uw ziekte ook verergeren.
knabbelen aan crackers
het eten van een lichte snack, zoals zoute crackers, kan misselijkheid verminderen. Voedingsmiddelen die zwaar, vettig of zuur zijn, kunnen uw ziekte verergeren, omdat ze langzaam verteren. Plan vooruit als de weg stopt op uw reizen bieden meestal fastfood opties. Andere goede snack opties zijn ontbijtgranen, brood, andere granen, appels en bananen.,
Drink wat water of een koolzuurhoudende drank
slokjes koud water of een koolzuurhoudende drank, zoals seltzer of ginger ale, kunnen ook misselijkheid verminderen. Sla cafeïnehoudende dranken over, zoals koffie en bepaalde frisdranken, die kunnen bijdragen aan uitdroging en misselijkheid erger maken. Andere goede keuzes zijn melk en appelsap.
afleiden met muziek of gesprek
Schakel de radio in of sluit een gesprek aan om je gedachten af te houden van hoe je je voelt. Je kunt jezelf misschien genoeg afleiden om je beter te voelen., Onderzoekers hebben ontdekt dat het luisteren naar muziek kan helpen bij misselijkheid en andere fysiologische symptomen geassocieerd met reisziekte.
zet het scherm neer
mensen die reisziekte ontwikkelen kunnen moeite hebben met het lezen van boeken of tekst op verschillende apparaten. Dit gaat terug naar de zintuiglijke scheiding tussen het binnenoor en de ogen. Als je je op iets van dichtbij focust, kun je je symptomen erger maken. Overweeg om over te schakelen naar audioboeken, muziek of zelfs een dutje om de tijd te doden.