diepvriesmaaltijden zijn niet langer voorbehouden voor een avond voor de televisie. Na 71 jaar op de markt, ze zijn nu onderdeel van veel Amerikaanse wekelijkse routines. En als we eerlijk zijn, is dat omdat we drukker en luier zijn dan ooit. (Wees eerlijk tegen jezelf: hoe vaak heb je iets pre-made gekocht omdat je gewoon geen zin had om te koken?,)
maar hoewel de diepvriezer al een lange weg heeft afgelegd in het verbeteren van de voedingskwaliteit en smaak van zijn aanbod in de afgelopen decennia, zit het nog steeds vol met vetvallen die wachten om uw gewichtsverlies vooruitgang en goede gezondheid aan te tasten. Het ergste: slecht-voor-je-bevroren diners kunnen lastig te herkennen zijn., Veel merken die zichzelf adverteren als gezonde keuzes bieden vaak niet genoeg calorieën of voedingsstoffen om als een gezonde maaltijd te worden beschouwd—en dan zijn er die gerechten die overlopen met zout, vet, calorieën en chemicaliën, ondanks het tonen van beelden van schijnbaar onschuldige gerechten op de verpakking.
om het makkelijker te maken voor u om een gezond bevroren diner te kiezen, hebben we de schappen van de supermarkt afgezocht naar de lekkerste, meest voedzame opties. Al onze picks vallen tussen 200 en 500 calorieën, minder dan 15 gram suiker, en serveert een eerlijk aandeel van eiwitten en vezels., Niet te vergeten, ze zijn allemaal gemaakt met hoogwaardige ingrediënten en smaken heerlijk, ook. We hebben ook een aantal van de slechtste plectrums in de vriezer gang genoemd zodat je weet welke je moet vermijden om in je winkelwagentje te gooien. Dankzij ons hoef je geen tijd te verspillen met het lezen van voedseletiketten in het koudste deel van de supermarkt.
de beste diepvriesmaaltijden die u kunt kopen.
deze diepvriesmerken bevatten weinig calorieën, natrium en conserveermiddelen, terwijl ze rijk zijn aan eiwitten en hele voedingsmiddelen.,
en voor meer gezonde eettips, hier is wat er met je lichaam gebeurt als je elke dag een Smoothie drinkt.
Jafflz Enchilada
houd van de smaak van Hot Pockets, maar haat hoe hoog het natriumgehalte is? Jafflz is daar een goed alternatief voor! U kunt deze “gezondere” zakken in alle verschillende smaken, waaronder Sloppy Joe, Indiase Curry, en kip Enchilada., Vergeleken met een typische Hot Pocket, Jafflz heeft de helft van de hoeveelheid natrium en het dubbele van de hoeveelheid proteïne. Plus, geen kunstmatige conserveringsmiddelen! Als je probeert om je natriumgehalte laag te houden, kijk uit voor deze 21 voedingsmiddelen met meer natrium dan een pak Ramen.
Kashi Sweet Potato Quinoa Bowl
quinoa kommen zijn alle rage op dit moment—en het is gemakkelijk te zien waarom., Ze maken het gemakkelijk om gezonde granen, productie en eiwitten te mengen en te matchen met een breed scala aan smaken en specerijen. Plus, alles ziet er gewoon meer smakelijk (lees: Instagram-waardig) wanneer het wordt geserveerd in een kom. We zijn fans van deze Zuid-Amerikaanse geïnspireerde Kashi Sweet Potato Quinoa Bowl omdat hij afhankelijk is van vleesvrije eiwitten (zwarte bonen en rode quinoa) in plaats van kip of rundvlees om zijn uithoudingsvermogen te vergroten. En aangezien we allemaal veel te veel dierlijke producten eten, is het altijd een overwinning als er een gemakkelijke manier is om een vleesvrije maaltijd binnen te sluipen zonder belangrijke voedingsstoffen op te offeren.,
Frontera Chicken &Chorizo Taco Bowl
verlangen naar een burrito kom voor het diner? Sla de lijn (en de calorieën) over en snag de Frontera Kip & Chorizo Taco kom in plaats daarvan. Slechts 290 calorieën een portie en 660 milligram natrium, deze kom is verpakt met vezels en eiwitten, en het is vol van heerlijke smaak.,
Caulipower ongeharde Kalkoenpepperoni bloemkoolkorst Pizza
hoewel bloemkoolkorsten wel wat koolhydraten bevatten—typisch bruine rijstmeel of tapioca meel—is het zeker een stuk lager dan andere pizza ‘ s die je in de diepvriesgang zou vinden., Deze Caulipower Uncured Turkey Pepperoni bloemkool Crust Pizza is een geweldige keuze wanneer u hunkeren naar een plakje pepperoni, maar niet wilt helemaal overdrijven op uw calorie budget. U kunt genieten van de helft van de pizza (dat klopt, de helft ervan!) voor slechts 380 calorieën, en maar liefst 15 gram eiwit. Echter, deze pizza is iets hoger in natrium, dus zorg ervoor dat uw natriumtelling laag voor de rest van uw maaltijden gedurende de dag.,
Oer Keuken Rundvlees & Mushroom Bowl
Als je in de stemming bent voor een bakje stoofvlees, maar geen zin hebben om te doen al de moeizame inspanning van het maken van een stoofpotje jezelf, Primal Keuken heeft u gedekt. Deze Primal Kitchen Beef & paddenstoel kom heeft 24 gram eiwit en het is slechts 250 calorieën., Het is paleovriendelijk, heeft geen toegevoegde suikers en werkt voor degenen die gluten, granen of soja moeten vermijden. Geniet ervan met een grote salade voor een goed afgeronde maaltijd! Of als je het echt zelf wilt maken, hier is onze beste stoofpot ooit in rode wijn recept.
Birds Eye Fiesta Chicken Bowl
nog een makkelijke optie voor diepvriesvoeding met weinig koolhydraten!, Deze Birds Eye Fiesta Chicken Bowl is gemaakt met bloemkool rijst en gegarneerd met kip, zwarte bonen, maïs en poblano pepers. Slechts 210 calorieën in een kom met 15 netto koolhydraten en 17 gram eiwit.,
Applegate En Gesneden Biologische Aziatische Stijl Varkensvlees Gehaktballetjes
Deze gehaktballetjes zijn gevuld met varkensvlees en groenten, waardoor het de perfecte ronde gehaktbal gemakkelijk koken en voeg aan een kom met noedels of zoodles! Met deze Applegate goed gesneden biologische Aziatische stijl varkensvlees gehaktballen, krijg je 1/4 kopje groenten in elke portie, en de ingrediënten zijn volledig schoon., Ze zijn zuivelvrij, glutenvrij en Caseïnevrij en nemen niet veel tijd in beslag om te koken!
Bell & Evans Gourmet Chicken Burgers
hongerige burgers? U kunt er gemakkelijk een samenstellen met Bell & Evans Gourmet Chicken Burgers!, Kook deze Bel & Evans Chicken Burger en om er een volledige maaltijd van te maken, gooi het op een volkoren broodje met al uw favoriete plantaardige fixaties. Of maak er een grote salade van.
Evol Butternut Squash & salie Ravioli
alleen gemaakt van ingrediënten die je kunt uitspreken, Evol Butternut Squash & salie Ravioli is een van de schoonste en meest gezonde pastagerechten in het vriesvak. Deze vitamine A en eiwit gevulde ravioli zijn gevuld met geroosterde pompoen en ricotta kaas—gegarneerd met geroosterde tomaten, boerenkool en een salie-knoflooksaus. Het resultaat: een smelt-in-je-mond maaltijd zul je verlangen keer op keer.,
Alex ‘ S Awesome Sourdough Mushroom Pizza
alex ‘ s awesome zuurdesem is het eerste bedrijf dat een bevroren zuurdesem pizza korst op de markt heeft gebracht! Hoewel er een paar smaken zijn om uit te kiezen—waaronder een vegan Margherita—viel deze Alex ‘ S Awesome Sourdough Mushroom Pizza ons op., Het is geweldig voor uw darmgezondheid, en biedt u 20 gram eiwit en maar liefst 11 gram vezels voor 1/2 een pizza!
Vegan Mexicaanse braadpan met Cheeze
voor alle veganisten die er zijn, is Amy ‘ s veganistische Mexicaanse stoofschotel met cheeze op dit moment een geweldige optie op de markt., Gemengd met een heerlijke zelfgemaakte saus en biologische mais, is deze braadpan comfort in een kom voor slechts 360 calorieën.
Caulipower Spicy(ish) Chicken Tenders
sla de gefrituurde kippenvleugels over en snag deze bevroren caulipower pittige(ish) kippentenders in plaats daarvan! Terwijl een portie is slechts 110 calorieën, kunt u genieten van de hele zak voor slechts 490 calorieën!, Kook ze in de oven en u kunt ze toevoegen aan sandwiches, snijd ze om te strooien op een grote salade, of gewoon genieten op hun eigen met een heerlijke zelfgemaakte dipsaus.
Gorton ‘ s Natuurlijke Vangen Citroen Peper Gegrilde Filets
het Kopen (en koken) vissen hoeft niet zo ingewikkeld, vooral met Gorton ‘ s lijn van gegrilde filets., Gorton ‘ s Natural Catch Lemon Pepper gegrilde filets zijn een geweldige optie voor een snel diner thuis. Kook ze en geniet met een kant van geroosterde groenten of zelfs gebruiken om een broodje op een volkoren broodje te maken.
Deep Indian Kitchen Chicken Curry & kurkuma rijst
zoete en romige kokosnoot ontmoet kruidig in dit bevroren diner dat klaar is in minuten, maar smaakt alsof het werd geserveerd in een lokaal restaurant. Het is zeldzaam om een bevroren diner te vinden dat zowel laag in suiker en natrium is, terwijl het hoog in eiwit is, en toch hoeft de diepe Indiase keuken kip Curry & kurkuma rijst Geen offers te brengen voor smaak.,
Julian ‘ s Egg White & gerookte Goudse ontbijt Sandwich
ontbijt voor het diner? Ja, alsjeblieft! Deze Julian ‘ s Egg White & gerookte Gouda ontbijt Sandwich is glutenvrij, graanvrij, en gemaakt met kooivrije eieren. De calorieën zijn laag (slechts 240!) evenals natrium en koolhydraten., Plus, je krijgt nog steeds 13 gram proteïne in één sandwich!
Realgood Food Creamy Carbonara
Spiralized groentes in a frozen dinner? Ja, alsjeblieft! Deze Realgood Foods romige Carbonara snijdt de koolhydraten aanzienlijk wanneer het wordt geserveerd op een bed van spiralized groenten. Geniet van een romige carbonara met slechts 300 calorieën en 19 gram eiwit!, Houd er wel rekening mee dat het verzadigde vet een beetje toeneemt door de roomsaus in deze maaltijd, dus houd dat de rest van de dag in gedachten.
gezonde kip feta & Farro
profiteer van het nutritionele voordeel van Farro (d.w.z. veel plantaardige vezels!) door te kiezen voor de gezonde kip feta & Farro Power Bowl., Deze kom heeft ook kikkererwten, groenten en een knoflook oregano saus, waardoor dit bevroren diner een smakelijke en bevredigende wekelijkse maaltijd optie!
Performance Kitchen Creamy bloemkool Mac & Cheese
Mac en kaas nodig?, We begrijpen het, soms heb je gewoon die dagen, en Luvo ‘ s Performance Kitchen Creamy bloemkool Mac & Cheese is een geweldige manier om uw mac en kaas verlangen te voldoen. Deze kom is gemaakt met bloemkool en bruine rijst macaroni, gegarneerd met een butternut squash saus met Monterey jack cheddar. Het bevat 11 gram eiwit, slechts 400 milligram natrium, en eindigt op slechts 350 calorieën per kom. Over gezond gesproken!,
Evol gegrilde biefstuk
move over Chipotle, een nieuwe Mexicaanse mond Fiesta is gearriveerd—en het woont in uw lokale supermarkt! Gemaakt met antibiotica-vrij rundvlees, vezelige zwarte bonen, rijst, groenten, kaas, en een koriander-limoen pesto, deze Evol vuur gegrilde Steak kom geeft de tex-Mex keten een echte run voor zijn geld in termen van smaak en voeding., Niet alleen is een krachtige bron van eiwitten en vezels, maar deze Evol creatie levert ook 25 procent van het Ijzer van de dag, een vitale voedingsstof die tot 20 procent van de vrouwen niet genoeg consumeren.,
Kashi Zwarte Bonen Mango Bowl
Deze vulling Kashi Zwarte Bonen Mango Kom entree is gebouwd op een bed van Kashi Zeven volle Granen en Sesamzaad pilaf, die bestaat uit een voedzame mix van haver, bruine rijst, rogge, harde rode tarwe, triticale, gerst, boekweit (een van de beste koolhydraten die zal onthullen uw abs), en sesamzaadjes., Zwarte bonen en geroosterde uien, paprika ‘ s en wortelen ronden het gerecht af en versterk het eiwit-en vezelgehalte. En dankzij het gebruik van mango, gember en tal van andere kruiden, Kashi is in staat om het natrium te houden tot een respectabele 380 milligram, dat is minder dan wat je zou vinden in 1/4 theelepel zout—een zeldzaamheid in bevroren voedsel land.
Magere keuken Marktplaats kip met amandelen
als reactie op de dalende verkoop, ongeveer een jaar geleden, Nestle opgenomen meer “chef-geïnspireerde” gerechten aan de Lean Cuisine line-up. Hun nieuwe Marktlijn van diepvriesdiners omvat glutenvrij en conserveermiddelvrij aanbod, evenals vele etnisch geïnspireerde en eiwitrijke gerechten. Eerlijk gezegd, sommige zijn nutritionele hits en anderen niet; maar we vonden de Lean Cuisine Marketplace kip met amandelen aanbieden vrij goed afgerond., Het heeft 16 procent van je dagvezel en 25 procent van je dageiwit. De belangrijkste nadelen, echter, zijn dat het een beetje licht in de vitaminen en calorieën afdelingen. Om meer voeding binnen te sluipen, combineer je deze maaltijd met een spinazie-gebaseerde zijsla of een kopje vers fruit.,
Saffraan Weg Citroengras & Basilicum Kip
Deze gluten-vrije, geïnspireerd op de Thaise schotel voorzien van basmati-rijst en malse kip die is gegaard met citroengras en basilicum op basis van groene curry., Om extra vitamines binnen te krijgen, voegt Saffron Road Lemongrass & Basil Chicken enkele groene paprika ‘ s en uien toe aan de mix voor een maaltijd die de proevers beschrijven als “zeer smaakvol” en met “precies de juiste hoeveelheid warmte met een uitstekend aroma.”
Bruine Rijst van Amy & groenten
dit biologische heat-and-eat Amy ’s bruine rijst & groente gerecht krijgt onze stem omdat het gevuld is met een overvloed aan groenten, waaronder broccoli, wortelen, spinazie, champignons en selderij. Houd een van deze bevroren diners bij de hand, zodat u altijd bereid bent met een vleesloze maandag gerecht als uw week krijgt uit tot een hectische start.,
Cedarlane Foods aubergine Parmezaanse kaas
eb je zin in Italiaans? Sla de soggy zappable noedels (meer over die later) en graven in deze gebakken—niet gebakken—Cederlane voedingsmiddelen aubergine Parmezaanse kaas., Afgezien van de heerlijke, hartige smaken, de toevoeging van courgette, paprika ‘ s, uien en kaas, samen te voegen aan een gerecht dat serveert een indrukwekkende 35 procent van de dag vitamine A (een voedingsstof die de immuniteit versterkt en houdt je gluurders gezond) en 45 procent van de dag bot-building calcium.,
Saffraan Weg Lam Saag
Gemaakt met free-roaming lam, dit Indiaas geïnspireerd Saffraan Weg Lam Saag paneer schotel combineert de smaken van spinazie, gember, paprika, kurkuma en yoghurt te maken van een eiwitrijk gerecht dat de proevers omschrijven als “spectaculair” “gekruid tot in de perfectie,” en “inschrijving.,”
nu je weet wat de beste diepvriesdiners zijn om mee te nemen, zorg er dan voor dat je uit de buurt blijft van de ongezonde diepvriesdiners—gerangschikt!.