30 ongelooflijke gezondheidsvoordelen van uw kopje koffie

Als u uw dag niet kunt beginnen zonder een kopje koffie, bent u verre van alleen. Volgens de resultaten van een enquête gepresenteerd op de National Coffee Association (NCA) jaarvergadering in 2018, 64 procent van de ondervraagden zei dat ze koffie gedronken in de afgelopen 24 uur, en 70 procent van de koffiedrinkers ondervraagden in een enquête van Nestle zei dat koffie maakt hen een beter mens., Echter, het is niet alleen warme fuzzy gevoelens die je gebonden te krijgen van uw dagelijkse hit van Kona of Sumatraanse roast. Lees verder om alle geweldige voordelen voor de gezondheid verpakt in dat kleine kopje koffie te ontdekken. En als je bang bent dat je te veel drinkt, dit Is precies hoeveel koffie veilig is om elke dag te drinken, volgens de wetenschap.,

helaas is er geen genezing voor Alzheimer de aandoening die langzaam geheugenverlies en mentale achteruitgang veroorzaakt. Maar koffie kan in de eerste plaats het risico op ontwikkeling helpen verminderen. Een 2006 overzicht van onderzoek gepubliceerd in Neurology Research bleek het drinken van hoge niveaus van koffie werd geassocieerd met tot een 30 procent vermindering van het risico van Alzheimer.,

koffie is vrij krachtig—vooral als het op dementie aankomt. In een 2017 studie gepubliceerd in het tijdschrift Scientific Reports, onderzoekers gevonden 24 verbindingen die een hersenenzym dat beschermt tegen dementie zou kunnen stimuleren—en cafeïne is een van hen.,

Eén van de beste voordelen van koffie? Het vermogen om je geheugen een boost te geven. In een kleine studie van de radiologische samenleving van Noord-Amerika, onderzoekers gevonden twee kopjes koffie was in staat om deelnemers’ korte termijn geheugen vaardigheden te stimuleren vanwege het effect van cafeïne op de hogere hersenfunctie. En voor meer geweldige informatie rechtstreeks in uw inbox, meld u aan voor onze dagelijkse nieuwsbrief.,

na een te lange nacht op kantoor is het niet ongewoon om mentale vermoeidheid te ervaren. Als u wilt uw geestelijke gezondheid terug op de rails te krijgen om meer ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen, drink wat koffie: een 2010 review in het tijdschrift voeding gevonden cafeïne kan helpen verminderen de uitputting je voelt door perking je lichaam omhoog.,

behoefte aan een brain boost? Pak wat koffie. Dankzij de cafeïne in uw mok, kunt u een toename van de mentale prestaties ervaren, volgens een 2016 review gepubliceerd in Neuroscience & Biobehavioral Reviews. Of u nu iets nieuws probeert te leren of een oplossing voor een probleem zoekt, nippen op uw go-to brouwsel zal een verschil maken., En voor meer manieren om je geest aan het werk te zetten, check out deze 40 hersenen stimuleren gewoonten op te nemen na 40.

zich een beetje traag voelen de laatste tijd? Alles wat nodig is om je lichaam weer aan het werk te krijgen in een normaal tempo is een beetje koffie., Een 2005 studie van de Radiological Society of North America vond het niet veel nodig—slechts een paar kopjes—om uw reactietijd te verbeteren, waardoor je beter in alles van het merken van iets engs zoals rook in uw huis (en beseffen dat je nodig hebt om de brandblusser zo snel mogelijk te grijpen) om het breken van uw auto voor een stopbord.,

Als het drinken van een kopje of twee van koffie heeft de neiging om je goed te voelen mentaal, er is een reden voor: Een 2014 studie gepubliceerd in the World Journal of Biological Psychiatry ontdekt dat koffie eigenlijk fungeert als een milde antidepressivum door het stimuleren van ‘ feel-good neurotransmitters in de hersenen. Na onderzoek van 44.000 mannen en 74.000 vrouwen, vonden ze dat een paar kopjes bier het risico op zelfmoord zelfs met 50 procent verminderde., Op zoek naar meer manieren om een mentale boost te krijgen? Begin met deze 14 door deskundigen gesteunde manieren om uw geestelijke gezondheid elke dag te verbeteren.

koffie werkt niet alleen als een mild antidepressivum bij sommige mensen, maar het helpt ook stemmingswisselingen te voorkomen, waardoor je je over het algemeen gelukkiger voelt. Een 10-jarige 2011 studie gepubliceerd in JAMA bleek dat koffie een ernstige stemming stimuleren effect kan hebben bij mensen met een depressie.,

Coördinatie is een ware zegen, en als u wat hulp op die afdeling zou kunnen gebruiken, bent u niet alleen. Een 2010 review in het tijdschrift voeding vond de cafeïne in koffie kan eigenlijk verbeteren neuromusculaire coördinatie, waardoor je hersenen berichten sturen naar je spieren sneller. Dat helpt bij veel dingen, struikelen op willekeurige scheuren in de stoep inbegrepen.,

de ziekte van Parkinson langzaam ontwikkelt door de jaren heen, veroorzaakt beven, trage bewegingen, spraak problemen, en andere gezondheids-problemen—maar het drinken van koffie een rol kan spelen in het voorkomen van Een studie uit 2007, gepubliceerd in Beweging Aandoeningen gevonden die koffie dronken elke dag, hadden een lager risico op het ontwikkelen van de ziekte dan niet-drinkers.,

niet slecht gevoel over die dagen dat je een beetje drinken van te veel koffie: Een 2016 studie gepubliceerd in het Journal of Neurology, Neurochirurgie en Psychiatrie vinden het drinken van een hoge consumptie—we hebben meer dan vier per dag—kan helpen verminderen uw risico van multiple sclerose, een ziekte die ervoor zorgt dat het immuunsysteem de aanval op de beschermende bekleding van de zenuwen in de hersenen, ruggengraat en ogen., En niet alleen door een beetje—onderzoekers ontdekten dat het je risico met 31 procent kon verminderen.

terwijl u heb waarschijnlijk ervaren een hoofdpijn als een cafeïne terugtrekking (die de ergste zijn, door de manier), koffie kan ook helpen verlichten hen., Volgens de National Headache Foundation, cafeïne bevat eigenschappen die de bloedvaten vernauwen en de bloedstroom te beperken, die op zijn beurt helpt verlichten van de kloppende pijn die u ervaart in uw hersenpan. In feite, wanneer u een werkelijke pijnstiller in de mix toevoegt, kunt u het pijnstillende effect met 40 procent verhogen.,

Hart-en vaatziekten—een aandoening van de bloedvaten die leidt tot hartaanvallen—veroorzaakt meer dan 600.000 sterfgevallen in de verenigde staten elk jaar. Gelukkig, koffie kan helpen houden uw ticker gezond. Een 2017 studie gepubliceerd in de Annals of Internal Medicine suggereert dat het drinken van uw favoriete brouwsel kan zelfs verminderen uw risico om te sterven aan de ziekte.,

beroertes zijn enge zaken, en het drinken van koffie kan helpen verminderen uw risico van het hebben van een. In een 2017 studie gepubliceerd in de Annals of Internal Medicine, onderzoekers vonden dat degenen die houden van hun dagelijkse brouwsel had een verminderd risico op de dood van vele oorzaken, beroertes inbegrepen.,Coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee coffee Coffee Coffee Coffee Coffee Coffee Coffee Coffee Coffee Coffee Coffee Coffee Coffee Coffee Coffee Coffee Coffee Coffee Coffee Coffee Coffee Coffee Coffee Coffee lager risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes. Dus schenk jezelf een kopje-zorg ervoor dat je nix de room en suiker.,

In de genoemde 2017 studie van meer dan 521,000 mensen en 10 landen gepubliceerd in Annals of Internal Medicine, de onderzoekers vonden degenen die drinken koffie hadden een verlaagd risico van overlijden van de spijsvertering ziekten, die alles omvat van de ziekte van Crohn tot de buikholte.,

Als u Ik weet niet wat jicht is, hopelijk hoef je er nooit uit de eerste hand achter te komen: het is het type pijnlijke artritis dat ontstaat als er overtollig urinezuur in de bloedbaan zit. Het goede nieuws? Een 2007 studie gepubliceerd in Artritis en Reumatologie gevonden op lange termijn koffie consumptie kan helpen verminderen uw risico op jicht vanwege zijn vermogen om lagere urinezuur niveaus.,

Als u uw lever hebt bezeerd door jarenlang drinken, kan koffie de superheld zijn die u hoopte voor. In een 2016 review gepubliceerd in Alimentary Pharmacology and Therapeutics, onderzoekers gevonden dat mensen die twee kopjes koffie per dag dronk had een 44 procent lagere kans op het ontwikkelen van levercirrose.,

Hepatocellulair kanker—die voornamelijk voorkomt bij personen met een chronische lever-en vaatziekten is de meest voorkomende vorm van leverkanker, en van koffie kan helpen verminderen uw risico van het ontwikkelen., Een 2017 studie gepubliceerd in BMJ Open vond het mogelijk om te zien een 20 procent verminderd risico door het drinken van een kopje koffie per dag, een 35 procent vermindering van het risico door het drinken van twee, en 50 procent vermindering van het risico als je vijf dagelijkse kopjes als gevolg van cafeïne ‘ s vermogen om de proliferatie van kankercellen te remmen.,

koffie is bekend om het risico op kanker door het hele lichaam te helpen verminderen—in feite, een 2016 studie gepubliceerd in kanker Epidemiologie, Biomarkers, en preventie gevonden drinken het zou kunnen helpen verminderen uw risico op darmkanker met maar liefst 50 procent. Dus, hoeveel is er nodig om de vruchten te plukken? Onderzoekers zeggen een of twee kopjes voor een 26 procent verminderd risico of meer dan 2.,Vijf kopjes voor 50 procent risicovermindering.

Luister, jongens: Volgens een studie uit 2011 geleid door de Harvard School of Public Health en onderzoekers gepubliceerd in het Journal of the National Cancer Institute, het regelmatig drinken van koffie kan lager uw risico op het ontwikkelen van prostaatkanker omdat stoffen gevonden in die brouwsel van alles doen, van het verminderen van ontstekingen aan het reguleren van de insuline., En hoor dit: cafeïnevrije koffie telt ook!

Zeker, koffie is niet van plan om zo veel goede als zonnebrandcrème als het gaat om het beschermen van uw huid, maar het heeft nog een aantal voordelen., Een studie van 2014 gepubliceerd door de American Association for Cancer Research vond het drinken van koffie kan helpen verminderen het risico van melanoom, die, volgens de American Cancer Society, veroorzaakt de meerderheid van de huidkanker-gerelateerde sterfgevallen.

koffie helpt niet alleen het risico op het ontwikkelen van melanoom te verminderen—het doet het ook hetzelfde geldt voor basaalcelcarcinoom, dat elk jaar miljoenen mensen treft., Een 2012 studie van 113.000 deelnemers gepubliceerd door de American Association for Cancer Research vond degenen die dronken een minimum van drie kopjes koffie per dag had een 20 procent lager risico op het ontwikkelen van basaalcelcarcinoom dan degenen die niet.,

In 2015 een studie gepubliceerd in het tijdschrift Clinical Cancer Research op borstkanker patiënten die waren behandeld met het medicijn tamoxifen, vonden de onderzoekers die dronk minstens twee kopjes koffie iedere dag was de helft van het risico van herhaling in vergelijking met degenen die dronk minder of geen koffie drinken op alle.,

borstelen is niet de enige manier om holten te voorkomen. Terwijl koffie is bekend dat de tanden vlekken, het is ook gevonden om hen te beschermen: een 2009 studie gepubliceerd in het Journal of Conservative Dentistry gevonden drinken van koffie kan helpen voorkomen dat holtes en tandbederf, maar er is een vangst—je moet het zwart drinken. Helaas heeft koffie met suiker niet veel voordelen voor uw tanden—of uw algehele gezondheid.,

koffie beschermt niet alleen tegen gaatjes en tandbederf. Een 2014 studie in het Journal of Parodontology gevonden regelmatige koffieconsumptie kan profiteren van uw tandvlees ook, helpen voorkomen dat de ernstige infectie parodontitis-AKA gom ziekte-die kan leiden tot tandverlies en andere gezondheidsproblemen.,

Iedereen die problemen heeft gehad in de slaapkamer kan baat hebben bij het starten van zijn dag met koffie: een studie uit 2015 gepubliceerd in het tijdschrift PLOS vond men dat mannen die twee tot drie kopjes per dag dronken minder kans hebben op erectiestoornissen.,

koffie helpt niet alleen mannen in de slaapkamer—Het is ook geweldig voor vrouwen. Een van de voordelen van koffie voor het schone geslacht? Een 2005 studie gepubliceerd in het tijdschrift Pharmacology Biochemie en gedrag gevonden cafeïne kan de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen te verhogen, het verhogen van het libido—maar alleen voor vrouwen die het één keer per week drinken, max.,

kijkt naar een computer de hele dag voortdurend maken uw nek en schouders pijn? Het blijkt dat koffie kan helpen om die werkgerelateerde chronische pijn te verminderen. Een 2012 studie gepubliceerd in BMC Research Notes gevonden 40 procent van de deelnemers die een dagelijkse kop koffie had voelde minder intense pijn dan degenen die geen koffie drinken.,

OK, OK—dus als u alleen koffie drinkt, hoeft u niet langer te leven. Maar onderzoekers in een 2017 studie gepubliceerd in Annals of Internal Medicine vonden dat degenen die koffie drinken langer lijken te leven dan degenen die dat niet doen. in feite werd één kopje per dag geassocieerd met een 12 procent lager risico op overlijden, terwijl twee of drie kopjes het sterfterisico van een persoon met 18 procent verminderden., En voor meer manieren om uw levensduur te verhogen, check out deze 100 Manieren om te leven tot 100.