vitamine D is een van de belangrijkste voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft om verschillende functies uit te voeren.
vitamine D-deficiëntie is een van de meest voorkomende oorzaken van zorg in de wereld van gezondheid en voeding vandaag. Vitamine D-deficiëntie heerst in epidemische hoeveelheden over het hele Indiase subcontinent, met een prevalentie van 70% in de Indiase bevolking, volgens een studie gepubliceerd in tijdschrift Nutrients., Ironisch genoeg is India gezegend met overvloedig zonlicht; het is schokkend om zo ‘ n gierend aantal mensen te hebben die lijden aan vitamine D-tekort. Vitamine D, ook wel bekend als’ sunshine vitamin’, is een van de belangrijkste voedingsstoffen, die ons lichaam nodig heeft om verschillende functies uit te voeren. De voedingsstof speelt een belangrijke rol in de regulatie en opname van diverse andere essentiële mineralen, waaronder magnesium, fosfaat en calcium in ons lichaam.van vitamine D is bekend dat het het immuunsysteem stimuleert en de groei en ontwikkeling van tanden en botten vergemakkelijkt., Een tekort aan vitamine D in het lichaam kan leiden tot zwakkere botten, gewrichts-of rugpijn, of zelfs spierpijn. De krachtige voedingsstof is ook bekend om de weerstand tegen een overvloed aan levensstijl ziekten te verbeteren. Terwijl we vitamine D kunnen krijgen van zonlicht en sommige natuurlijke vitamine-rijke voedingsmiddelen zoals soja, champignons, zalm, eieren, enz., er zijn een aantal geweldige vitamine D-rijke dranken die u kunt opnemen in uw dagelijkse voeding om vitamine D-deficiëntie te voorkomen.,
(Lees Ook: 7 een Gezonde Vitamine D-Voedsel dat Je Moet Eten om Te Voorkomen dat de Vitamine D-Tekort)
Hier is Een Lijst Van Gezonde Vitamine D-Rijke Drankjes Die U Kunt Toevoegen Aan Uw Dieet:
jus d ‘ Orange
Er zijn niet veel natuurlijke bronnen van vitamine D, vooral als je een vegetarisch of gewoon niet zoals zalm. Maak je geen zorgen! Er zijn bepaalde dranken die zijn verrijkt met vitamine D. een dergelijke drank is sinaasappelsap., Ja, sinaasappelsap heeft veel gezondheidsbevorderende voedingsstoffen en vitamine D is een van hen. Kies altijd voor zelfgemaakte verse jus d ‘ orange om eventuele vervalsing of kunstmatige toevoegingen te voorkomen. Hier is een recept van heerlijke sinaasappel en basilicum sap dat je thuis kunt proberen.
vitamine D – rijke dranken: kies altijd voor zelfgemaakt vers sinaasappelsap om vervalsing of kunstmatige toevoegingen te voorkomen.
koemelk
koemelk is een van de meest geconsumeerde dranken ter wereld., Koemelk is van nature een goede bron van verschillende voedingsstoffen, waaronder vitamine D. Volgens het boek ‘Healing Foods’ van DK Publishing, “gebruik volle vetmelk, omdat het slechts 4 procent vet bevat; haal het vet eruit, en de in vet oplosbare vitamine A, D, E en K zijn ook verminderd.”Gezondheidsdeskundigen en voedingsdeskundigen raden aan om volle vette melk te hebben, omdat het vol zit met maximale hoeveelheid vitamine D. Maar als je niet van direct drinken houdt, kun je smoothies maken of chocoladesiroop toevoegen aan je glas melk.,
(Lees ook: 6 ongelooflijke voordelen van koemelk die u misschien niet kende)
vitamine D – rijke dranken: koemelk is van nature een goede bron van verschillende nutriënten, waaronder vitamine D.
yoghurt-gebaseerde dranken
yoghurt is verrijkt met vitamine D en heeft ongeveer 5 IU per 8-ounce serveren, volgens de USDA voedingsgegevens. Als je yoghurt koopt in een winkel, zorg ervoor dat je het etiket zorgvuldig leest, maar liever thuis yoghurt maakt om conserveringsmiddelen te vermijden., Als u niet wilt yoghurt eten op een dagelijkse basis, breken de eentonigheid door het maken van een aantal interessante yoghurt-gebaseerde drankjes. Een van deze heerlijke yoghurt gebaseerde drankje is mint lassi. Deze lassi is vergelijkbaar met de klassieke lassi die we drinken, maar komt met een vleugje munt erin.
vitamine D – rijke dranken: Mint lassi is een drank op basis van yoghurt die wordt geleverd met een frisheid van munt.
sojamelk
omdat vitamine D meestal voorkomt in dierlijke voedingsmiddelen, hebben veganisten en vegetariërs zeer beperkte opties., Daarom zijn plantaardige melkvervangers zoals sojamelk vaak verrijkt met vitamine D en andere essentiële voedingsstoffen die meestal in koemelk worden gevonden. Vermijd het kopen van verpakte sojamelk uit de markt, omdat ze worden geleverd met conserveermiddelen en additieven. Zo kun je thuis sojamelk maken.
(Lees ook: probeer deze 10 beste Sojarecepten thuis)
vitamine D-rijke dranken: plantaardige melkvervangers zoals sojamelk zijn vaak verrijkt met deze vitamine D.,
Als u een vitamine D deficiëntie heeft, is het altijd beter om uw arts te raadplegen voordat u voedsel of drank aan uw dieet toevoegt. De beste manier om uw dosis vitamine D te krijgen is door tijd door te brengen onder de ochtendzon.