afbeelding:
bent u zwanger en kijkt u ernaar uit om binnenkort te genieten van de gelukzaligheid van het moederschap? Heb je de laatste tijd nekpijn? Goed, als je kunt betrekking hebben op de bovenstaande situaties, het lezen van dit bericht kan van hulp zijn!,
nekpijn tijdens de zwangerschap kan een lastige situatie zijn. Lijdt u stil aan stijfheid in de nek in een poging om pijnstillers te voorkomen die uw baby kunnen schaden? Nou, moederschap mag dan allemaal over onbaatzuchtig zijn, maar je hoeft de beproeving niet langer te dragen! Wilt u weten hoe u adieu kunt bieden aan het ongemak in de nek en ook kunt genieten van een gezonde zwangerschap? Lees verder!
oorzaken van nekpijn tijdens de zwangerschap
wanneer u zwanger bent, gaat uw lichaam door een overdrive van hormonale onbalans., Het veroorzaakt verschillende hormonen om omhoog te schieten of naar beneden gaan, leidend tot een verscheidenheid van symptomen. Toegevoegd aan dat is de verandering in houding en de verandering in de lichaamsvorm die u kan gaan door. De nekpijn zwangerschap wordt een beetje moeilijk.Er zijn verschillende redenen die kunnen bijdragen aan nekpijn terwijl u zwanger bent:
de ligamenten in uw nek en in uw schouders verslappen wanneer u zwanger bent. Naast dit, uw rugspieren beginnen geconfronteerd met meer en meer druk als uw buik begint uit te breiden., Al met al kunnen deze aandoeningen vaak pijn in de nek veroorzaken. Terwijl u zwanger bent, wordt u altijd geadviseerd om aan uw linkerkant te slapen. Het doen van dit dag na dag kan ook leiden tot pijn in de nek. Naarmate uw zwangerschap vordert, kunt u de neiging om minder actief te zijn en breng het grootste deel van uw dagen op de bank, zittend. Dit kan leiden tot een pijn in de nek als u meer en meer tijd besteden aan het lezen of kijken naar een scherm.
hoe nekpijn op natuurlijke wijze te voorkomen of te verminderen tijdens de zwangerschap ?,voordat u iets doet om uw nekpijn te voorkomen of te verminderen terwijl u zwanger bent, is het belangrijk dat u dit eerst met uw arts bespreekt. Hier zijn een paar tips die kunnen helpen bij nekpijn tijdens de zwangerschap:
1. Houd een goede houding aan:
Dit is uiterst belangrijk om nekpijn te voorkomen en te verminderen, niet alleen tijdens de zwangerschap. Terwijl u zwanger bent, zal uw lichaam rekken en groeien, waardoor ruimte voor de groeiende baby in je. Dit is het moment waarop de balans van je lichaam zal verschuiven naar de wervelkolom. Je kan beginnen met het voelen van het gewicht en slouch veel., Dit kan ervoor zorgen dat de spieren in uw nek verstijven en gespannen en leiden tot nekpijn.
2. Zwemmen of oefeningen op waterbasis:
in veel gevallen is het bekend dat basiszwemmen of eenvoudige zwangerschapsoefeningen die in het water worden uitgevoerd, helpen bij nekpijn. Praat met uw arts om te weten of het voor u veilig is om dit te doen. Neem het advies van de arts voor speciale oefeningen die je zou kunnen doen tijdens de zwangerschap.
3., Neem de hulp in van een Chiropractor:
voordat u dit doet, heeft u zeker de goedkeuring van uw arts nodig. Een chiropractor past op natuurlijke wijze de gewrichten in uw lichaam aan en helpt pijn te verlichten. Zorg ervoor dat de chiropractor een gecertificeerde professional is en werkt met zwangere vrouwen.
4. Kijk naar ooghoogte:
slungelig of constant naar beneden kijken kan veel stress in uw nek veroorzaken, wat pijn en ongemak veroorzaakt. Als je op een bureau moet werken of naar een scherm moet staren, zorg er dan voor dat hetzelfde op ooghoogte is., Vooruitkijkend en niet naar beneden, zal betekenen uw nek in zijn regelmatige hoek is en dit zal pijn voorkomen.
5. Neem een comfortabel kussen:
soms is het enige wat nodig is om nekpijn te voorkomen of te verminderen een goed kussen. Je hebt nu misschien een heel hard kussen, of een die te hoog voor je is. Probeer een paar verschillende kussens en zie wat het beste werkt voor u.
snelle en eenvoudige Nekoefening
probeer dit om nekpijn te verlichten, maar stop als het u ongemakkelijk maakt:
rechtop zitten en vooruit kijken., Draai je hoofd naar links, zo ver als je hoofd kan gaan,en houd de positie ongeveer 15 seconden. Keer terug naar de eerste positie. Draai je hoofd naar rechts, zo ver als je hoofd kan gaan,en houd de positie ongeveer 15 seconden. Keer terug naar de eerste positie. Duw je kin naar beneden naar je borst en houd ongeveer 15 seconden vast. Keer terug naar de eerste positie.
Deze eenvoudige manieren kunnen u helpen nekpijn tijdens de zwangerschap te voorkomen en te verlichten. Deze zijn geweldig om te voorkomen dat de behoefte aan medicatie ook. Bespreek dit met uw arts en ga verder zodra u toestemming hebt gekregen.,
had u last van nekpijn toen u zwanger was? Wat heb je eraan gedaan? Deel je mening met de rest van de lezers.
Aanbevolen artikelen:
- 11 effectieve Tips om verlichting te krijgen van staartbeenpijn tijdens de zwangerschap
- 8 meest effectieve manieren om heuppijn tijdens de zwangerschap te verlichten
- Hoe beenkrampen tijdens de zwangerschap te voorkomen?
- 6 effectieve Remedies om voetpijn tijdens de zwangerschap te verlichten