5 manieren om te stoppen met ademen in de mond
ademhaling is een essentiële functie die zuurstof aan uw lichaam levert. Als je een gezond individu bent, adem je door je neus en mond. Echter, als je leeft met neusverstopping, kunt u afhankelijk zijn van de mond ademhaling. Helaas, overmatige mondademhaling kan een tol op uw gezondheid. Het is dus belangrijk om het zoveel mogelijk tot een minimum te beperken. Hier zijn vijf tips om u te helpen stoppen met mondademhaling.,
1.Oefen goed ademen
hoe meer je oefent met inademen door je neus, hoe beter je het doet. Als je je bewust bent van de manier waarop je ademt en je moeite doet om in te ademen door je neus en uit door je mond, zul je zeker een positief verschil in je ademhaling merken.
2.Verwijder Neusblokkade
Het is moeilijk om door uw neus te ademen wanneer deze Geblokkeerd is. Dus snuit je neus als het benauwd aanvoelt., U kunt ook gebruik maken van een nasale wash om zich te ontdoen van alle slechte dingen in uw neusholte die voorkomt dat u van de ademhaling op een gezonde manier.
stress verminderen
keer op keer, onderzoeken bewijzen dat stress leidt tot overhaaste ademhaling. Daarom is het van vitaal belang om de controle over uw stress niveaus te nemen. Als je denkt dat je gestrest bent, neem dan een warm bad, breng tijd door met vrienden en familie, mediteer en neem deel aan hobby ‘ s waar je van houdt. Wees niet bang om professionele hulp te zoeken als u uw stress niet zelf kunt beheren.
oefening
u weet waarschijnlijk waarom oefening belangrijk is., Wat je misschien niet op de hoogte zijn, maar is hoe het van invloed op uw ademhaling. Uit te werken dwingt je consequent om vaker diep adem te halen. Dit kan helpen uw neus nemen op sommige van de ademhaling taken en geef uw mond een broodnodige pauze. Probeer elke dag minstens 30 minuten te oefenen. Zelfs een eenvoudige dagelijkse wandeling rond uw buurt kan wonderen doen voor uw ademhaling.
Seek myofunctionele therapie
myofunctionele therapie richt zich op lichaamsbeweging die de gezichtsspieren helpt die u gebruikt om te kauwen en door te slikken., Het wordt vaak voorgeschreven door medische professionals die hun patiënten willen helpen de ademhaling te verbeteren. Na verschillende sessies met myofunctional therapy, leer je hoe je door je neus kunt ademen en houd je tong uitgerust op het dak van je mond.
gelukkig helpen deze vijf tips bijna altijd overmatige mondademhalers. Als u ze echter niet effectief vindt, raadpleeg dan een arts. Een operatie die alle neus problemen die je hebt oplost kan de volgende beste stap.