Iedereen heeft off dagen. U kunt vinden jezelf geven vijandige, geknipt antwoorden op eenvoudige vragen. Of je staat op de rand van tranen zonder waarneembare reden. (Er is altijd een reden, zelfs als je op dit moment niet op de hoogte.)
Het is belangrijk om in harmonie te zijn met je lichaam, niet alleen fysiek, maar ook emotioneel. Dit wordt aangeduid als “emotionele intelligentie.”Het is goed om te begrijpen wat je voelt — en waarom — om je emoties te beheersen.,
als u zich de laatste tijd emotioneler hebt gevoeld, zijn er enkele mogelijke redenen hieronder.
1. Stress.
overbelasting kan zich op verschillende manieren manifesteren. Fysiek kan het hoofdpijn en gespannen schouderspieren veroorzaken. Emotionele manifestaties van stress omvatten angst, verdriet of woede. Je weet misschien niet hoe je ermee om moet gaan.
identificeer eerst de bronnen van stress in uw leven. Neem je te veel op je werk? Zijn de kinderen Een beetje meer dan je aankunt? Was er een plotselinge, onverwachte familie tragedie?, Wat de oorzaak ook is, het is belangrijk om ervoor te zorgen dat het je leven niet overneemt. Rangschik elke geïdentificeerde bron om de grotere bronnen van stress te bepalen.
zodra u de oorzaken kent, begint u te zoeken naar gezonde manieren om stress te beheersen. Studies tonen aan dat regelmatige lichaamsbeweging een goed hulpmiddel is om stress te overwinnen. Zelfs stoppen en ademhalen kan helpen. Vermijd stressvolle situaties als je kunt, en als je niet kunt, werken aan het nemen van controle over je gevoelens., Hoe beter je werkt bij het beheren van uw stress op de lange termijn, hoe beter een greep je hebt over hoe je reageert op wat er op je pad komt.
2. Hormonale onevenwichtigheden.
naarmate we ouder worden, gaan ons lichaam door vele veranderingen, waaronder de fluctuatie van bepaalde hormonen. Bijvoorbeeld, kunnen de vrouwen veranderingen in emotioneel gedrag ervaren toe te schrijven aan een daling van oestrogeen. Zwangerschap kan ook leiden tot hormonale schommelingen. De fluctuatie van testosteronniveaus bij mannen kan hun stemmingen beïnvloeden., Om te bepalen of hormoononbalans uw stemming beïnvloedt, kan het nodig zijn om getest te worden.
3. Slaapgebrek.
Het kan leuk zijn om laat op te blijven, maar het vaak doen kan de optimale werking van het lichaam verstoren. Naast moeite met concentreren of wakker blijven, kan gebrek aan slaap je chagrijnig maken. Langdurig gebrek aan slaap kan ernstige problemen veroorzaken, waaronder een hartaanval of beroerte.
als u niet genoeg slaap krijgt, is de makkelijkste manier om dit probleem op te lossen het verhogen van de hoeveelheid slaap die u elke dag krijgt., Hoewel er geen specifiek aantal voor elke persoon, de gemiddelde aanbevolen hoeveelheid slaap voor volwassenen is zeven tot negen uur. Als je werk vereist dat je vroeg opstaat, kan het nodig zijn om van plan te zijn om in bed te liggen op een uur dat je een goede nachtrust zal krijgen. Dit kan je het gevoel alsof je “missen,” maar het nemen van de tijd om de nodige hoeveelheid slaap te krijgen kan veel doen om uw gezondheid en uw stemming te verbeteren.
4. Slechte eetgewoonten.
het voedsel dat we eten kan een diepgaand effect hebben op onze stemmingen., Een heerlijke hap chocoladetaart kan resulteren in een stormloop van niet alleen suiker, maar endorfines. Het lichaam kan je belonen via het pleziercentrum van je hersenen als je voedsel eet dat het goed doet voelen. Hoe je eet, kan je een slecht gevoel geven.
zorg ervoor dat u de hele dag eet – sla het ontbijt niet over – en streef naar uitgebalanceerde maaltijden. Als u het erg druk hebt, kan het nodig zijn om vooruit te plannen of zelfs een aantal maaltijden te bereiden de avond ervoor. Het verbeteren van uw eetgewoonten kan meer doen dan het verbeteren van de invloed van voedsel op u; het kan je ook een goed gevoel over het nemen van een betere verzorging van uw lichaam.,
5. Depressie.
miljoenen Amerikanen worstelen met verschillende vormen van depressie. Het kan mogelijk zijn om depressief te zijn en het niet te weten. Volgens de statistieken, rond 80 procent van de mensen die lijden aan klinische depressie geen behandeling krijgen. Sommigen kunnen zelfs proberen om zelfmedicatie met drugs en alcohol, wat leidt tot nog meer problemen.
Als u vermoedt dat u aan een depressie lijdt, negeer dan uw symptomen niet of probeer het uit te houden.”De beste manier om te weten is om een professionele diagnose te krijgen, maar je kunt beginnen met het nemen van deze quiz., Als je het eenmaal weet, is het belangrijk om actief te beginnen om stappen te nemen om uw depressie te behandelen.