spier-en peespijn vroeg of laat zal vrijwel iedereen treffen, ongeacht of u een ernstige atleet bent of op een intermitterende, recreatieve basis aan lichaamsbeweging doet. De wijdverspreide verschijning van spierongemak is gedeeltelijk toe te schrijven aan de activiteiten die het produceren en gedeeltelijk aan de spieren niet adequaat worden geconditioneerd om stressvolle ladingen herhaaldelijk op hen te behandelen., Degenen die denken dat ze” in vorm ” zijn, lijden meestal de gevolgen van het doorstuwen van aanvallen van toenemende intensiteit op een te-veel-te-snel basis. Ze kunnen de effecten hiervan voelen zo snel als twee uur later of zo lang als twee of drie dagen later. Binnen enkele uren na de oefening ontwikkelen “weekend warriors” vaak vertraagde beginnende spierpijn (DOMS), die vaak ongeveer twee dagen duurt.
het is ook nooit een verrassing om te zien pezen ontstoken en pijn zowel direct samen met spierweefsel of merkbaar eerder., Tendinitis is een gemeenschappelijke musculoskeletale complicatie van overmatig gebruik, onjuist gebruik door defecte techniek, of een onbalans van gebruik van het hebben van sommige spiergroepen harder trekken tegen anderen.
het bepalen van de schade
beginnende peesontsteking geassocieerd met overmatig gebruik van spieren presenteert zich meestal als gelokaliseerde pijn na een paar minuten in een trainingssessie. In het begin van het blessureproces verlicht het ongemak vaak een paar uur na de training., Naarmate de aandoening verergert, worden pijn, zwakte en verlies van range-of-motion in het getroffen gebied constanter tot het punt van continu ongemak gedurende de dag.
na een enkele, intense aanval van krachtige activiteit in een korte periode, kan DOMS optreden en nog steeds stijgen ongeveer 24 tot 48 uur na, het bereiken van een piek binnen 48 tot 72 uur. Het verdwijnt vijf tot zeven dagen na de activiteit. De ontsteking neemt ook toe om zijn hoogtepunt in een paar dagen na de bout te bereiken, en dit vertraagt genezing., Maar als het lichaam wordt blootgesteld aan herhaalde fysieke inspanning, herstel gebeurt sneller en volledige en zelfs toenemende kracht terug te keren sneller als aanpassing wordt manifest.
een andere oorzaak van spier-en peesziekte treedt op wanneer spiergroepen dag na dag herhaaldelijk onder druk worden gebruikt, zonder of zeer weinig verandering in de routine. Dit staat bekend als repetitief gebruik letsel of cumulatieve trauma stoornis. Denk aan militaire boot camp: de jonge mannen en vrouwen worden geduwd door slopende lichaamsbewegingen elke dag gedurende acht tot negen weken., Voorgeschreven stijgingen van de fysieke vraag worden gepresenteerd en verwacht te worden behandeld, wat neerkomt op intense blootstelling aan fysieke stress ten koste van al het andere. Meer aandacht voor passend herstel in de basisopleiding en in de competitieve sport zou op lange termijn verder gaan dan onmiddellijke, intense overbelasting van de spieren en pezen.
Het is meestal pas nadat de atleet pijn begint op te merken, aan zwakte begint te lijden en een beperkte mobiliteit heeft, dat hij of zij zich realiseert dat stappen nodig zijn om dingen om te draaien., Probeer de noodzaak van revalidatie te voorkomen door de spieren zo sterk mogelijk te maken samen met al het ondersteunende bindweefsel. Bovendien zijn rust en herstel (zelfs bij specifieke trainingen die hierop zijn afgestemd) altijd geschikt om het lichaam in staat te stellen het aanpassingsproces in te halen. Als de behoefte aan geneeskrachtige en/of fysiotherapie interventie een gegeven wordt, dan moeten de volgende suggesties in acht worden genomen., We worden nu geleid door de anagram prijs waar de letters staan voor de vijf activiteiten die zo snel mogelijk moeten beginnen na waargenomen letsel: bescherming, rust, ijs, compressie en hoogte (boven het hart). Sandy Koufax, de grote fastballer voor de Dodgers in de jaren 60, was beroemd om zijn foto ‘ s met ijszakken aan zijn elleboog direct na zijn wedstrijden., Dit gaf waarschijnlijk enige verlichting aan de pezen in zijn elleboog door het vertragen van de ontstekingsreactie en het verminderen van zwelling tot op zekere hoogte, maar op de lange termijn warmte zou beter zijn geweest op een repetitieve basis om de bloedtoevoer te verbeteren.