Er is echt niets frustrerender dan het blootleggen van een streng grijs haar dat plotseling op je hoofd lijkt te zijn verschenen. Het is net als die ongenode gast die de hint niet begrijpt. Grijs en wit haar is in feite een gebrek aan pigmentatie en melanine. In feite is grijs of wit haar eigenlijk helder haar en lijkt alleen grijs vanwege de manier waarop het licht ervan wordt gebroken. Dus nu weet je dat!
maar grijs worden kan je nog steeds ouder laten lijken dan je je voelt., Maar voordat je uit vorm raakt, is er een zilveren randje. Hoewel grijs haar kan het gevolg zijn van leeftijd, genetica, en stress, vitaminen, en mineralen die je niet genoeg van kan versnellen grijs worden. Voeg deze voedingsmiddelen toe aan je dieet, en je zou kunnen helpen het proces te vertragen. En om er zeker van te zijn dat je je gezonde eetdoelen echt bijhoudt, probeer dan deze 21 beste gezonde Kookoefeningen aller tijden.,
lever
je ziet eruit als een president die het einde van zijn tweede ambtstermijn nadert. Vier ounces runderlever bevat maar liefst 95,48 microgram vitamine B12, een gebrek aan die (ook bekend als pernicieuze anemie) wordt geassocieerd met vroege grijs worden. (De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 2,4 microgram voor de meeste volwassenen.,) Naarmate je ouder wordt, neemt je vermogen om vitamine B12 uit voedsel op te nemen af. Dus mensen ouder dan 50 zouden veel voedsel moeten eten dat er veel van bevat. Lever is uw one-stop-shop.
lever is ook rijk aan koper, waarvan een tekort de kans op vroegtijdige grijzing kan vergroten, volgens een studie gepubliceerd in Biological sporenelement Research. Je kunt al het koper en ijzer krijgen dat je nodig hebt door één 4 oz portie lamsvlees, rund-of kalfslever te eten., Runderlever is ook een grote bron van vitamine B9, ook wel folaat of foliumzuur; lage niveaus zijn geassocieerd met melanine-deficiëntie. Een 4 oz portie bevat ongeveer 80% van de ADH.
kikkererwten
kikkererwten bevatten enkele van de hoogste concentraties van vitamine B9. Een kopje van hen verpakt maar liefst 1114 microgram B-9, bijna drie keer de ADH van 400 microgram.,
Chicken
laag niveaus van vitamine B12 kunnen leiden tot vermoeidheid, kortademigheid, en ja, droog, dunner en voortijdig grijs haar. U kunt uw B12 niveaus bijgevuld houden door het consumeren van veel eieren, kaas, melk, en kip., “We weten dat stress vitamine B verbruikt, en sommige studies hebben aangetoond dat het nemen van grote doses van bepaalde B-vitamines (B6, B12, foliumzuur) zijn begonnen om het proces van grijs worden in drie maanden om te keren,” zegt tricholoog Sara Allison. “De haren worden weer wit als de vitaminen worden gestopt.”
linzen
linzen zijn ook een grote bron van B9. Net als bij vitamine B12, helpt B9 bij de productie van DNA en RNA., Het is ook noodzakelijk voor de productie van rode bloedcellen en speelt een vitale rol in de productie van methionine, een aminozuur belangrijk voor het behoud van haarkleur.
Spirulina
hoewel de hoogste concentraties koper in de lever van verschillende dieren worden aangetroffen, kan de hoogste hoeveelheid niet van dieren afgeleid koper in spirulina worden gevonden., Het klinkt beter dan “vijverschuim”, maar dat is wat het eigenlijk is: een soort blauwgroene algen die van nature groeit in oceanen en zoute meren in subtropische klimaten.
Marmite
Deze gistextractuitbreiding lijkt op teer en heeft een unieke en krachtige geur al zijn eigen. (En het is net zo verdeeld als lever.,) Zelfs de Britse fabrikanten geven toe dat marmiet-meestal verspreid op hete beboterde toast bij het ontbijt—een verworven smaak is. Maar als je de grijzen wilt afweren, wil je het misschien proberen. Volgens de USDA topt gistextract alle voedingsmiddelen in foliumzuurgehalte. Een kleine schmear marmiet (ongeveer 4 gram) verpakt maar liefst 100 microgram foliumzuur, of 25% van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.