7 Tips om te stoppen met de hele tijd gefrustreerd en boos te zijn

als mensen hebben we een verzameling positieve en negatieve emoties. Positieve emoties zijn constructief van aard. Voorbeelden hiervan zijn vreugde, dankbaarheid, empathie en sympathie. Aan de andere kant zijn negatieve emoties destructief. Voorbeelden hiervan zijn woede en frustratie. Woede is een emotie die we voelen wanneer we ongenoegen of prikkelbaarheid over iets ervaren. Het is normaal, maar kan zeer destructief worden als het uit de hand loopt., Frustratie is een emotie die zich ontwikkelt wanneer we geblokkeerd worden voor het bereiken van een doel dat we wilden. Als mensen voelen we ons tevreden als we een specifiek doel bereiken. Aan de andere kant voelen we ons gefrustreerd en geïrriteerd als we dit doel niet kunnen bereiken. Als het doel groot is en iets of iemand ons ervan weerhoudt het te bereiken, voelen we ons erg gefrustreerd. In de meeste gevallen leidt frustratie tot woede. Dit zijn negatieve emoties die ervoor kunnen zorgen dat we onze collega ‘ s, teamgenoten, vrienden en zelfs familie pijn doen. Ervaar je deze emoties voortdurend?, Hier is hoe te stoppen met het gevoel gefrustreerd en boos de hele tijd.

in het heden zijn om te stoppen met het gevoel gefrustreerd

frustratie wordt veroorzaakt wanneer we worden geblokkeerd voor het bereiken van een doel door omstandigheden of mensen die we niet kunnen controleren. In de staat van frustratie, zijn we mentaal ergens in de toekomst. Dit is vaak waar we zouden willen zijn. Soms wordt de frustratie veroorzaakt door negatieve gebeurtenissen in ons verleden., Om deze emotie te overwinnen, begin door uit het verleden of de toekomst te komen en stevig geworteld te raken in het heden. Richt je geest op wat hier nu in het heden is. Je kunt dit doen door je te concentreren op wat er om je heen gebeurt op dit specifieke moment. Voorbeelden hiervan zijn het weer, de textuur van je kleding, het geluid van je televisie of de mensen buiten. Houd de mentale focus op het heden gedurende 1 tot 2 minuten. Dit zal je uit de tijdruimte halen waar je frustratie vandaan komt en je stevig in een echt, objectief heden planten., Dit is het perfecte moment om je frustratie te elimineren.

voorgestelde lezing : mediteer je weg naar een Beter Leven: 5 voordelen van dagelijkse meditatie

Breek de gewoonte

interessant is dat altijd boos zijn een slechte gewoonte kan zijn. Dit is vaak het geval wanneer je gewend bent om andere mensen de schuld te geven van je eigen fouten in plaats van verantwoordelijkheid te nemen. Sommige mensen worden heel snel boos op iedereen om hen heen om een probleem op te lossen dat ze ervaren, zelfs als het hun eigen schuld was. Wordt je woede hierdoor veroorzaakt?, Als dat zo is, moet je leren meer verantwoordelijk te zijn. Op deze manier kun je stoppen boos te zijn op anderen als de dingen niet goed gaan. Breek de slechte gewoonte van onverantwoordelijkheid en van constante woede ook.

voorgestelde lezing : 8 Eenvoudige maar krachtige manieren om slechte gewoonten te doorbreken

waardeer de dingen die je hebt

de wortel van frustratie is ontevredenheid. Het gebrek aan wat je wilt ergert je en elimineert je vrede. Om frustratie te elimineren, kun je beginnen met het waarderen van de dingen die je hebt., Dit zijn de dingen die je al hebt bereikt. Voorbeelden van dergelijke dingen zijn een huis, schoon, overvloedig water om te drinken, eten, Internet-toegang, familie en vrienden. Besteed een paar minuten aan het observeren van deze dingen en je frustratie zal eindigen. Het zal worden vervangen door dankbaarheid.

voorgestelde lezing : 12 eenvoudige manieren om Stress te verminderen en gemoedsrust te hebben

zich te ontdoen van gevoelens van machteloosheid

woede is een reactie die je kiest om met machteloosheid om te gaan., Wanneer iemand of iets macht over ons heeft, proberen we de controle over de situatie terug te krijgen. Als je dit niet kunt doen, kun je je boos en onbekwaam voelen. Dit gevoel kan van binnen worden opgekropt en ervoor zorgen dat je je woede loslaat op iemand die niet zo ‘ n harde reactie van je verdiende voor een kleine fout. Als zodanig, een effectieve manier om zich te ontdoen van woede is om machteloosheid te elimineren. Je kunt dit doen door manieren te vinden om persoonlijke kracht te genereren. Op deze manier los je de wortel van het woedeprobleem permanent op.,

identificeer wat u nu kunt doen en vervolg het

we voelen ons gefrustreerd als we niet kunnen doen wat we in de toekomst wilden dankzij een huidig probleem. Deze focus op toekomstige prestaties zorgt ervoor dat we ons teleurgesteld voelen. Een manier om het te overwinnen is om ons te concentreren op wat we nu echt kunnen doen. Welke actie kunt u nu ondernemen om u naar die plaats te brengen die u in uw toekomst wenst? Wat kunt u nu doen om uw situatie te verbeteren? Is er een andere weg naar je doelwit?, Misschien hoef je alleen maar rustig aan te doen, tijd voor jezelf te nemen en te ontspannen. Dit zal u helpen om uw leven een beetje meer op te laden en te vereenvoudigen. Op deze manier kun je je heroriënteren en een andere manier vinden om je doelen te bereiken.

voorgestelde lezing : 15 belangrijke elementen van een gezondere en gelukkigere levensstijl

Los pijn op die zich in uw verleden heeft voorgedaan

het leven kan soms oneerlijk zijn. Sommigen van ons kunnen trauma en misbruik ervaren in onze kinderjaren. Als gevolg daarvan kunnen we pijn en woede dragen in onze volwassenheid., Deze woede kan ervoor zorgen dat we voortdurend geïrriteerd zijn. Terwijl we woede als schild dragen, kunnen we onszelf en de mensen om ons heen pijn doen. De pijn die men draagt kan boze reacties veroorzaken op alles wat buiten de orde gebeurt. Als je de hele tijd boos bent vanwege een gebeurtenis die in je verleden is gebeurd, dan moet je ermee omgaan om de pijn te elimineren en je woede te kalmeren. Het is de enige manier om ware vrede te ervaren.,

voorgestelde lezing : 8 Kickass manieren om depressie te verslaan en weer op het spoor te komen

ontdoen van angst

woede wordt vaak veroorzaakt door angst. Er kan iets gebeuren en je bang maken. Je kunt bijvoorbeeld angst ervaren als je de controle verliest, in het openbaar voor gek staat, in de problemen komt of gewond raakt. Wanneer je deze angst ervaart, is het gemakkelijk om het om te zetten in woede. Het lichaam neemt een gevecht of vlucht reactie en je kiest de Vecht optie. Je begint terug te vechten om wat je bang maakt en woede neemt het over., Om te voorkomen dat dit gebeurt, is de beste optie gewoon om de angst eerst op te lossen. Waar ben je echt bang voor? Heb je het onder controle of niet? Is het rationeel of overdrijf je? Door het onderzoeken en het vinden van de antwoorden op deze vragen, kunt u de bron van uw angst identificeren, elimineren en de woede die het veroorzaakt u blussen.