astigmatisme is een zeer vaak voorkomende oogaandoening die uw gezichtsvermogen beïnvloedt. De spieren rond de ogen worden aangetast en ze veroorzaken onnodige stress op het hoornvlies. Deze stress zorgt ervoor dat het hoornvlies zijn vorm verliest, wat op zijn beurt wazig zicht veroorzaakt. De andere symptomen van astigmatisme omvatten dubbele visie, oogstrein, oogirritatie, en hoofdpijnen.
astigmatisme kan voorkomen bij de geboorte of het gevolg zijn van trauma, congenitale aandoeningen of oogchirurgie., De voorwaarde kan zeer vervelend zijn als het maakt een eenvoudige taak als het lezen van een boek ingewikkeld. Er zijn echter natuurlijke manieren om astigmatisme te behandelen en een van hen is oogoefeningen.
voordelen van oogoefeningen voor astigmatisme
Het klinkt misschien ongelooflijk, maar het is waar. Oogoefeningen zijn bekend om astigmatisme te behandelen. Net als de andere spieren in ons lichaam werken onze oogspieren aan een eenvoudige logica; je moet ze gebruiken of anders verlies je ze. Daarom is het essentieel dat u uw oogspieren gedurende de dag actief houdt., Gewoon door te staren recht op het computerscherm of op de weg vooruit tijdens het rijden niet de spieren uit te oefenen om hun volledige potentieel. Extra oogoefeningen zijn een must. Hieronder volgen enkele voordelen van oogoefeningen:
- ze helpen de stress te verminderen.
- ze versterken de ogen en ontspannen de oogspieren.
- ze verbeteren het gezichtsvermogen in de loop van de tijd of in slechts 1 tot 4 weken.
hieronder vindt u 8 oefeningen die u thuis kunt doen om astigmatisme te behandelen.
Oefening 1., Rectus spierontspanning voordeel: deze oefening ontspant de rectusspieren, waardoor de stress op het hoornvlies wordt verminderd en ook de spieren rond de ogen worden versterkt. Het moet 2 tot 4 keer per dag worden gedaan.
de oefening moet in de volgende stappen worden uitgevoerd:
- Plaats uw duim onder een hoek van 90 graden over uw neus.
- verplaats het met de klok mee naar 12 uur positie. Houd het daar 2-3 seconden en breng het dan terug. Zorg ervoor dat je ogen je duim volgen.,
- verplaats nu de duim naar 1 uur positie, houd hem daar gedurende 2-3 seconden en verplaats hem terug naar de oorspronkelijke positie (90 graden hoek).
- herhaal dit voor alle klokposities.
- vergeet niet goed te ademen tijdens deze oefening.
Oefening 2. Oogmassage
voordeel: deze oefening herstelt de vorm van het hoornvlies.
de oefening moet in de volgende stappen worden uitgevoerd:
- Sluit uw ogen en plaats vervolgens twee vingers op elk van uw oogleden.,beweeg uw vingers langzaam in een cirkelvormige beweging van boven naar beneden en van rechts naar links door lichte druk uit te oefenen.
- Beweeg uw vingers zowel met de klok mee als tegen de klok in.
- herhaal dit gedurende 10-15 keer, 2 tot 4 keer per dag.
oefening 3. Voordeel: deze oefening helpt om de spanning en druk veroorzaakt door astigmatisme vrij te geven, en moet 2 tot 4 keer per dag worden gedaan.
de oefening moet in de volgende stappen worden uitgevoerd:
- trek een boek uit.
- plaats een object ernaast., Na het lezen van een paragraaf uit het boek, focus op het object.
- ga hiermee door totdat uw ogen zich moe beginnen te voelen.
Oefening 4: Visusonderbrekingen
voordeel: deze oefening verlicht oogdruk en-spanning.
de oefening moet in de volgende stappen worden gedaan:
- neem een pauze van het schrijven, lezen of staren naar de computer.
- Focus op andere objecten in de afstand gedurende ten minste 20 seconden
- herhaal deze oefening zo vaak mogelijk per dag.
oefening 5., Het kantelen van het hoofd
voordeel: deze oefening helpt de extraoculaire spieren om de kracht die ze uitoefenen op de oogbal te reguleren.
de oefening moet in de volgende stappen worden uitgevoerd:
- kijk in de spiegel om erachter te komen of u uw hoofd naar één kant kantelt.
- besteed elke dag tijd aan het bewust proberen om je hoofd in de tegenovergestelde richting te kantelen.
oefening 6. Eye Yoga
voordeel: deze oefening versterkt de oogspieren, scherpt de focus en verbetert het gezichtsvermogen.,
de oefening moet in de volgende stappen worden gedaan:
- Houd uw houding recht. Sta, zit in de stoel of op de vloer.
- Sluit uw ogen, adem terwijl u zich concentreert op uw ogen.begin langzaam uw oogbollen van links naar rechts te bewegen.
- doe deze oefening meerdere malen per dag.
oefening 7. Knipperen
voordeel: knipperen houdt uw ogen vochtig, dus, zodat u zich beter kunt concentreren. Het vermindert ook oogspanning waardoor ze verfrist blijven.
de oefening moet in de volgende stappen worden uitgevoerd:
- Stel een timer van 2 minuten in.,
- knipper elke 3-4 seconden.
- doe deze oefening ten minste 4 keer per dag.
oefening 8. Figuur 8
voordeel: deze oefening helpt uw ogen weer op krachten te komen en flexibeler te worden.
de oefening moet in de volgende stappen worden uitgevoerd:
- kijk op een afstand van 3 meter van uw ogen.
- stel je het getal 8 voor.
- Beweeg uw ogen gedurende 2 minuten langs de figuur.
- doe hetzelfde in omgekeerde richting gedurende 2 minuten.,
elke hierboven genoemde oefening is bedoeld om de spanning en druk op de oogspieren te verbeteren. Het dagelijks uitvoeren van deze oefeningen zal de symptomen verminderen en uiteindelijk astigmatisme behandelen. Zorg ervoor dat u uw oogarts te raadplegen om uit te vinden of deze oefeningen zal werken voor u.