terwijl uw huidverzorgingsroutine een rol speelt in de conditie van uw huid, doet een voedingspatroon wonderen om een gezonde huid van binnenuit te behouden. Wat helpt eigenlijk? Hier is onze gids voor de acht essentiële voedingsstoffen voor een gezonde huid die er goed uitziet en goed aanvoelt.,
8 essentiële voedingsstoffen voor een gezonde huid:
vitamine E draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress, wat kan helpen beschermen tegen vroegtijdige veroudering en rimpels en het uiterlijk van littekens en onvolkomenheden kan verbeteren. De vitamine komt voor in veel huidverzorgingsproducten op de markt.
biotine
Biotine is een B-complex vitamine die bijdraagt aan het gezond houden van de huid. Gelukkig is het te vinden in een breed scala van voedingsmiddelen, waaronder eieren, noten en volkoren.
jodium
dit sporenelement wordt van nature aangetroffen in zeewater, rotsen en sommige bodemsoorten., Als eten op een bord grond je niet aanspreekt, ga dan voor Jodiumrijk voedsel zoals vis, schelpdieren en kelp.
niacine
niacine speelt niet alleen een rol bij een gezonde huid, het helpt ook energie vrij te maken uit het voedsel dat we eten. Vlees, vis, eieren en melk zijn allemaal goede bronnen van deze essentiële voedingsstof.riboflavine
riboflavine
noodzakelijk om de huid, de ogen en het zenuwstelsel gezond te houden, wordt riboflavine aangetroffen in zuivelproducten zoals melk en eieren, samen met verrijkte ontbijtgranen en rijst.,
vitamine A
ondersteunt het herstel van de normale huid, vitamine A kan worden gewonnen uit voedsel zoals vette vis, eieren en lever. Als je geen fan bent van slachtafval, voeg dan spinazie, wortelen en zoete aardappelen toe aan je dieet. Dit zijn allemaal goede bronnen van beta-caroteen die ons lichaam omzet in vitamine A.
vitamine C
Deze essentiële vitamine komt voor in een grote verscheidenheid aan groenten en fruit, waaronder sinaasappelen, aardbeien, broccoli en aardappelen. Bijzonder nuttig voor de huid, vitamine C draagt bij aan de normale collageenvorming die de huidsterkte ondersteunt.,
zink
naast het helpen bij het helen van wonden, kan zink ook de huid gezond houden. Verhoog uw inname van zink door het eten van vlees, schelpdieren, zuivelproducten en tarwekiemen.
Winkelvitaminen & supplementen
Laatst bijgewerkt: 15 mei 2020