Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) is een aandoening die begint in de kindertijd en symptomen van onoplettendheid, hyperactiviteit en impulsiviteit omvat. Deze symptomen interfereren met het functioneren op school, op het werk en in sociale situaties. ADHD is aanwezig in ongeveer 5% van kinderen, en het is gemeenschappelijker in jongens. Voor een meerderheid van mensen gaat de wanorde in volwassenheid verder, hoewel het zorgvuldige beheer zeer kwaliteit van leven voor mensen met ADHD kan verbeteren.,
naar schatting 25 tot 50% van de mensen met ADHD hebben slaapproblemen, variërend van slapeloosheid tot secundaire slaapcondities. De artsen beginnen het belang van het behandelen van slaapproblemen en de invloed te realiseren dit op zowel symptomen ADHD als kwaliteit van leven voor ADHD-patiënten en hun families kan hebben.
Wat is het verband tussen ADHD en slaap?
beginnend rond de puberteit, hebben mensen met ADHD meer kans om een kortere slaaptijd te ervaren, problemen om in slaap te vallen en door te slapen, en een hoger risico op het ontwikkelen van een slaapstoornis., Nachtmerries komen ook vaak voor bij kinderen met ADHD, vooral bij kinderen met slapeloosheid. De slaapproblemen in ADHD neigen om met leeftijd te verhogen, hoewel de slaapproblemen in vroege kinderjaren een risicofactor voor toekomstig voorkomen van symptomen ADHD zijn.
zelfs degenen die zelden hyperactief zijn gedurende de dag kunnen racegedachten en een uitbarsting van energie ‘ s nachts ervaren die het slapen belemmeren. Voor sommigen is nacht de perfecte gelegenheid om te “hyperfocus” op een project, omdat er minder afleiding., Helaas, dit maakt het moeilijk om te settelen voor de slaap en het kan leiden tot een verstoord Slaap-wake schema. Na verloop van tijd, slapeloosheid kan verergeren als mensen beginnen om gevoelens van stress met betrekking tot het slapen gaan te ontwikkelen.
veel mensen met ADHD ervaren slaperigheid overdag en moeite om wakker te worden als gevolg van slechte slaap. Anderen ervaren rusteloze, niet-verfrissende slaap met meerdere nachtelijke ontwaakt.
slaapproblemen bij ADHD lijken te verschillen afhankelijk van het type ADHD., De individuen met hoofdzakelijk onoplettende symptomen zullen eerder een later bedtijd hebben, terwijl die overwegend hyperactive-impulsieve symptomen eerder aan slapeloosheid zullen lijden. Die met gecombineerde hyperactive-impulsive en onoplettende ADHD ervaren zowel slechte slaapkwaliteit als een later bedtijd.
veel symptomen van ADHD zijn vergelijkbaar met symptomen van slaaptekort. Onder anderen, omvatten de volwassen slaapproblemen van ADHD vergeetachtigheid en moeilijkheid het concentreren. Bij kinderen kan vermoeidheid zich voordoen als hyperactief en impulsief., Soms kan het moeilijk zijn om te vertellen of deze kwesties door ADHD of door een gebrek aan slaap worden veroorzaakt. Dit kan leiden tot verkeerde diagnoses of kan toestaan slaapstoornissen onopgemerkt te gaan. Deskundigen adviseren daarom patiënten te screenen op slaapproblemen alvorens medicatie voor ADHD voor te schrijven.
Wat is de biologie achter de ADHD-Slaapverbinding?
ADHD slaapproblemen kunnen een bijwerking zijn van verminderde opwinding, alertheid en regulatiecircuits in de hersenen., Andere onderzoekers geloven dat de slaapproblemen van ADHD aan een vertraagd circadiaans ritme met een later begin van melatonineproductie kunnen worden getraceerd. Ondanks gelijkenissen tussen bepaalde slaapwanorde en de symptomen van ADHD, heeft het onderzoek gefaald om consistente slaapabnormaliteiten in mensen met ADHD te vinden.
sommige mensen vinden het gemakkelijker om te slapen met de kalmerende effecten van stimulerende medicijnen die vaak worden voorgeschreven voor ADHD. Echter, voor veel mensen, stimulerende medicijnen veroorzaken een aantal slaapproblemen in hun eigen recht., Co-existing wanorde zoals bezorgdheid, depressie, of middelenmisbruik, evenals slechte slaaphygiëne, spelen waarschijnlijk ook een rol in slaapproblemen.
Hoe beïnvloeden ADHD-slaapproblemen het dagelijks leven??
hoewel er weinig onderzoek is naar ADHD met bijbehorende slaapstoornissen, melden kinderen en volwassenen met ADHD plus een slaapstoornis vaak ernstigere ADHD-symptomen en een lagere kwaliteit van leven. Zij kunnen ook waarschijnlijker aan depressie, bezorgdheid, hyperactiviteit, onoplettendheid, moeilijkheid het verwerken van informatie, en een hogere BMI lijden., Op de lange termijn maakt chronische slaaptekort mensen kwetsbaar voor lichamelijke gezondheidsproblemen.
slaperigheid overdag kan ernstige gevolgen hebben voor school en werk. De mensen kunnen een persoon met ADHD voor het slapen op ongepaste tijden beoordelen, zonder zich te realiseren dat het deel van hun voorwaarde is en zeer moeilijk te vermijden. Plotselinge aanvallen van slaperigheid kan ook gevaarlijk zijn tijdens het rijden of het uitvoeren van andere activiteiten die concentratie vereisen.
niet goed slapen ‘ s nachts kan ook overdag vermoeidheid veroorzaken., De individuen met adhd-verwante slaaptekort kunnen knorrig, prikkelbaar, rusteloos, of moe voelen, of zij kunnen moeite hebben aandacht te besteden op school of op het werk. Soms kunnen deze symptomen worden verward met een stemmingsstoornis. Op zijn beurt, zijn de bezorgdheid en de gedragsproblemen verbonden met een hogere weerslag van slaapproblemen voor kinderen met ADHD.
deze problemen eisen ook hun tol bij gezinnen en verzorgers van mensen met ADHD., Het voorlopige onderzoek toont aan dat de primaire verzorgers van kinderen met ADHD evenals slaapproblemen eerder zullen worden depressief, angstig, benadrukt, en laat om te werken.
welke slaapstoornissen komen vaak voor bij mensen met ADHD?
naast gegeneraliseerde slapeloosheid hebben mensen met ADHD hogere percentages van bepaalde slaapstoornissen dan normaal. Omdat de symptomen van ADHD vaak op de symptomen van deze slaapwanorde lijken, kunnen de onderliggende slaapwanorde niet gediagnosticeerd gaan., De kinderen in het bijzonder kunnen moeilijkheid hebben die overbrengen wat zij voelen, leidend tot een verkeerde diagnose van ADHD wanneer in feite hun problemen van een slaapwanorde stam zijn. Of, ze kunnen ADHD plus een slaapstoornis hebben.
- circadiaans ritme slaapstoornis: de meeste personen met ADHD, in het bijzonder adolescenten, zijn ‘ s avonds alerter. Dit atypische schema kan het moeilijk maken om werk-of schoolverplichtingen na te komen. Een kleinere pijnappelklier, onregelmatigheden in klokgenen, en later melatonineversie kunnen van de wanorde van de circadiaanse ritmeslaap in mensen met ADHD de oorzaak zijn., Het nemen van melatonine supplementen op gerichte tijden of het gebruik van helder licht therapie kan helpen bij het aanpassen van uw schema.
- slaap-wanordelijke ademhaling: slaap-wanordelijke ademhaling (SDB), inclusief snurken en slaapapneu, treft tot een derde van de patiënten met ADHD. SDB leidt tot verstoorde slaap en slaperigheid overdag, en veroorzaakt vaak symptomen die kenmerkend zijn voor ADHD. Het bemoedigende nieuws is dat het behandelen van SDB de behoefte aan stimulantia in kinderen kan verminderen verondersteld om ADHD te hebben., Studies suggereren dat het verwijderen van de amandelen kan helpen met ADHD en slaapapneu symptomen bij kinderen, terwijl CPAP apparaten zijn een betere keuze voor volwassenen.
- Restless Legs Syndrome: mensen met restless legs syndrome (RLS) worden geplaagd door tintelingen in de benen die het moeilijk maken om in slaap te vallen. RLS of andere types van periodieke de bewegingswanorde van de ledematen kunnen in bijna 50% van mensen met ADHD voorkomen. De kinderen met zowel ADHD als RLS schijnen om langer in stadium één lichte slaap door te brengen, die niet zo herstellend is., De onderzoekers geloven dat RLS door ijzer en dopamine tekorten wordt veroorzaakt, die ook bij ADHD worden betrokken. RLS kan worden behandeld met ijzersupplementen of dopaminerge middelen.
- narcolepsie: personen met narcolepsie vallen meestal overdag plotseling in slaap en kunnen ‘ s nachts moeilijk gezond slapen. Volwassenen met narcolepsie zijn twee keer zo waarschijnlijk ADHD hebben gehad als een kind. Terwijl het verband tussen de twee niet duidelijk is, geloven de onderzoekers dat de slaperigheid veroorzaakt door narcolepsie ADHD symptomen zou kunnen veroorzaken., Het is ook mogelijk dat beide aandoeningen kunnen voortvloeien uit een soortgelijke oorzaak, zoals een defect gen of een probleem met neurotransmitters. Narcolepsie wordt meestal behandeld met medicatie.
De behandeling van onderliggende slaapstoornissen is een belangrijke stap naar verbetering van de slaap voor mensen met ADHD. Vraag uw arts voor een slaapstudie om uit te sluiten secundaire slaapstoornissen die kunnen moeten worden behandeld samen met uw ADHD. Een goede arts moet de potentiële slaapproblemen voortdurend controleren, omdat deze zich in de loop van de tijd ontwikkelen.,
slaaptips voor kinderen en volwassenen met ADHD en slaapproblemen
deskundigen zijn voorzichtig optimistisch dat slaapinterventies de sleutel kunnen zijn tot het verbeteren van niet alleen slaap, maar ook ADHD-symptomen en de effecten van ADHD-medicatie. Inderdaad, hebben de voorlopige studies gevonden dat de gedragsslaapinterventies slaap, symptomen ADHD, kwaliteit van leven, het dagelijkse functioneren, gedrag, en werkgeheugen verbeteren.
voor kinderen, adolescenten en volwassenen met ADHD kunnen een consistente bedtijdroutine en gezonde slaaphygiëne de verbinding tussen bed en slaap helpen versterken., Probeer geleidelijke veranderingen aan te brengen en merk op waar je verbeteringen ziet om een systeem te ontwikkelen dat Voor jou werkt.,en geslacht
mensen met ADHD hebben ook vaak moeite om ‘ s ochtends wakker te worden., Voor hulp om uit bed te komen, probeer lichttherapie of plan iets leuks voor wanneer u uit bed komt, zoals lichaamsbeweging of een lekker ontbijt
De kinderen en volwassenen met ADHD organisatie raadt het gebruik van een beloningsgebaseerd systeem voor slaapproblemen bij jonge kinderen met ADHD. Het kan ook helpen om geruststelling te bieden door regelmatig te controleren op uw kind. Voor mensen van elke leeftijd met ADHD, praten met een vertrouwde vertrouweling, het bijhouden van een dagboek van zorgen, of het gebruik van ontspanningstechnieken zoals geleide beelden kan helpen bedtijd minder stressvol te maken.,
slaapmedicatie is misschien niet geschikt voor mensen met ADHD, maar u kunt met uw arts praten over het toevoegen van supplementen of het aanpassen van uw medicatieschema om het voor de slaap te optimaliseren. Sommige mensen met ADHD vinden het helpt alertheid om hun medicatie te nemen ongeveer een uur voor het ontwaken. Adolescenten en volwassenen met slaapproblemen kunnen profiteren van cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CBT-I).