als de zomerzon opkomt, doen je voeten en enkels dat ook! Niet langer verborgen, onze tenen en onderste ledematen zijn vrij om te koesteren in de zomerzon. Maar met de zon komt warmte, en met warmte komt vaak zwelling van onze enkels en voeten. Vandaag delen Dr.Stuart Snyder en Dr. Sara Sharma van Maple Springs Foot Center, LLC hun top 10 tips voor het omgaan met de zwelling.,
10 manieren om gezwollen voeten en enkels te verlichten bij Warmer weer
als uw zwelling wordt veroorzaakt door de hitte, zijn er verschillende natuurlijke manieren om uw onderste ledematen af te koelen, een slechte bloedsomloop te stimuleren en vocht terug te brengen naar uw bloedvaten.
-
til uw voeten op. Zwaartekracht is niet je vriend als het gaat om zwelling, dus je moet het effect ervan op je ledematen ongedaan maken door ervoor te zorgen dat je je voeten zo vaak mogelijk hoger dan je hart opheft.
-
vermijd warmte indien mogelijk., Verblijf in schaduwrijke gebieden of kamers met airconditioning indien mogelijk. Vermijd overmatig warme douches / bad en sauna ‘ s, omdat deze de zwelling kunnen verergeren.
-
actief blijven. Matige lichaamsbeweging zoals zwemmen en wandelen helpt om uw bloedsomloop te stimuleren en de vochtophoping weer te laten stromen. Probeer te oefenen op koelere tijden van de dag, zoals de vroege avond of ochtend.
-
Drink veel water. Te veel zout draagt bij aan zwelling, dus door meer water te drinken, kunt u helpen de hoeveelheid zout in uw systeem te verminderen.,
-
Controleer uw dieet. Sommige voedingsmiddelen zijn natuurlijke diuretica en kan verlichting bieden van vochtretentie. Voedingsmiddelen die dit effect hebben omvatten bladgroenten zoals spinazie en sla, sperziebonen, asperges, pompoen, ui, ananas en citroenen.
-
Ondersteun uw voeten, enkels en benen. Compressie sokken of ondersteuning panty ‘ s kunnen u helpen zwelling te voorkomen door de juiste hoeveelheid druk te leveren om de grootte van de geëxpandeerde aderen te verminderen, de bloedcirculatie te stimuleren en het verzamelen van vloeistoffen in enkels en voeten te voorkomen.,
-
vermijd sedentair zijn. Een manier om dit te doen is om ervoor te zorgen dat u regelmatig looppauzes neemt wanneer u lange tijd stilstaat om ongemak te verlichten en weer bloedstroom en vocht naar boven te krijgen.
er zijn tal van andere manieren waarop u zwelling kunt verminderen, zoals het aanbrengen van ijszakken op de gezwollen gebieden, het wikkelen van uw enkels en voeten in vochtige handdoeken en het koelen van voetzweeken met epsomzouten.,
als uw voeten de neiging hebben op te zwellen bij warmer weer, neem dan contact op met het kantoor van Dr.Stuart Snyder en Dr. Sara Sharma van Maple Springs Foot Center, LLC om een controle te plannen zodat we er zeker van kunnen zijn dat er geen onderliggende problemen zijn. Bel ons vandaag nog op (301) 762-3338 om een afspraak te plannen of online te boeken.