ben ik gestrest? Neem onze stressquiz en ontdek

wanneer we een stressvolle situatie tegenkomen in ons dagelijks leven, komt onze natuurlijke ‘vecht-of vluchtreactie’ automatisch in werking, waardoor ons lichaam wordt overspoeld met adrenaline om ons in staat te stellen om te gaan met de dreiging.

maar nadat het moment voorbij is, kunnen onze lichamen in een staat van verhoogde alertheid blijven – wat resulteert in lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen.,

voor onze voorouders betekende dit dat ze beter in staat waren om met bedreigingen om te gaan en meer kans hadden om te overleven. Tegenwoordig hoeven we meestal geen roofdier onder ogen te zien of aan een vijand te ontsnappen, maar we hebben nog steeds te maken met dezelfde stressreactie.

de gevolgen van langdurige stress omvatten een verhoogd risico op type 2 diabetes en hartziekte. Er zijn ook gevolgen voor onze geestelijke gezondheid, omdat stress voor een lange periode van tijd kan leiden tot angst of zelfs depressie.,

Lees verder om enkele tips te ontdekken voor het omgaan met stress en neem onze stress quiz om uit te vinden hoe gestrest je bent.

hoe beïnvloedt stress ons lichaam?

Stress kan een negatief effect hebben op onze gezondheid omdat ons lichaam zowel fysiek als mentaal reageert op stressvolle situaties.

fysieke symptomen kunnen zijn: hoofdpijn, spierpijn, slaapproblemen, duizeligheid, de hele tijd moe zijn of te veel of te weinig eten.

wanneer we ons gestrest voelen, geven ons lichaam het stresshormoon vrij dat bekend staat als cortisol., Cortisol speelt een belangrijke rol in het lichaam omdat het de lever stimuleert om de bloedsuikerspiegel te verhogen. Dit geeft je lichaam een uitbarsting van energie wanneer u zich gestrest voelt om u te helpen omgaan met de situatie bij de hand.

wanneer we ons gedurende een lange periode gestrest voelen, zitten we vast in een permanente staat van vechten of vluchten en dit kan leiden tot gevoelens van angst., Je voelt je de hele tijd gespannen.

u kunt ook merken dat uw gedrag verandert – u voelt zich overweldigd, prikkelbaar, angstig en gebrek aan gevoel van eigenwaarde. Je gedachten racen en je vindt het moeilijk om je te concentreren of beslissingen te nemen.

Lees meer over de symptomen van stress op de NHS-website.

Wat zijn de langetermijneffecten van stress?

wanneer we over een lange periode gestrest zijn, is het onvermijdelijk dat er gevolgen zullen zijn voor onze fysieke gezondheid.,

Op lange termijn kan stress leiden tot een verscheidenheid aan gezondheidsaandoeningen, waaronder depressie, angst, hartaandoeningen en hoge bloeddruk.

Als u bang bent dat stress uw gezondheid of welzijn kan beïnvloeden, is het de moeite waard om met uw arts te praten of hulp te zoeken bij een gekwalificeerde medische professional.

hoe gestrest bent u?, Doe onze persoonlijkheidstest om uit te vinden

9 manieren om uw stressniveaus te verminderen

eem je te veel verantwoordelijkheid? Zijn er verplichtingen die je kunt laten vallen? Maak je geen zorgen over het teleurstellen van mensen, uw gezondheid is het belangrijkste

het opbouwen van deze essentiële vaardigheid zal u helpen om te gaan met stressvolle situaties wanneer ze zich voordoen., U kunt een aantal goede tips voor deze vinden op de Mind website.

je kunt leren om je gedachten te accepteren zonder ze te beoordelen door in het moment te leven.

inspanning kan helpen om uw stressniveaus te verminderen en uw angst onder controle te houden.

Stress en angst gaan vaak hand in hand, dus het is de moeite waard om de tijd te nemen om aan uw angst te werken. Deze angst controle video is een goed uitgangspunt.,

stressoren zijn in wezen elke situatie waardoor we ons gestrest voelen, dus het is een goed idee om op te schrijven wat u denkt dat uw stressoren zijn. Zodra je dat hebt gedaan, kunt u uit te werken hoe ze aan te pakken.

Identificeer wanneer u het meest klaar bent en haal dan uw belangrijkste taken uit de weg.,

Schrijf een lijst van alles waarvan u weet dat u die dag moet doen en nummeer ze van meest belangrijk naar minst belangrijk. Het krijgen van de belangrijkste werk gedaan zal u helpen meer controle te voelen.

Dit is een lastige, maar het helpt om de dingen te accepteren die je niet kunt veranderen in je leven en je te concentreren op die je kunt.,

hoe om te gaan met stress podcast met Dr Rangan Chatterjee

worstelen met stress? We spraken met Dr Rangan Chatterjee op de podcast In The Moment Magazine om uit te vinden hoe om te gaan met stress en een rustiger leven te leiden.