herkennen u denkt waarschijnlijk aan agressie in zijn meest gewelddadige vorm, d.w.z. schreeuwwedstrijden en gevechten. Agressie eigenlijk verwijst naar elk moment dat je probeert om je eigen zin te krijgen zonder enig respect voor anderen. Er zijn verschillende niveaus van agressie. Soms kan het gemakkelijk zijn om agressie te herkennen, maar heel vaak is het subtieler, manipulatief en uitbuitend. Als je te maken hebt met iemand die agressief is, is de eerste stap om de agressie te herkennen., Het vermogen om agressie te herkennen is ook essentieel vanuit je eigen standpunt. Er zullen tijden zijn, tijdens de discussie, wanneer je oververhit raakt en tekenen van agressie begint te vertonen. Als u dit gedrag vroegtijdig herkent, kunt u kalmeren en assertiever te werk gaan voordat er echte schade wordt aangericht.
Do ’s and Don’ ts of Anger Management
ik heb een Gratis Checklist gemaakt om u de Do ’s and Don’ ts van Anger Management te leren.,
download hier uw gratis exemplaar
12 tekenen van agressie
de volgende zijn veelvoorkomende tekenen van agressie. Niet al deze tekens zullen worden weergegeven door elk agressief individu, maar vertrouwd te raken met deze tekens zal u toelaten om de agressie snel te herkennen, en uw gedrag dienovereenkomstig aan te passen.
1. Het draait allemaal om wat ze willen of nodig hebben
agressieve mensen richten zich op zichzelf. Hun wensen en behoeften zijn alles wat er toe doet en anderen krijgen geen blik in., U zult zinnen horen zoals:
voorbeelden zijn:
- ‘I want …’
- ‘i need …’
- ‘I must have …’
2. Het draait allemaal om hoe het hen beïnvloedt
wanneer er iets misgaat, of bij het overwegen van mogelijke gevolgen, kijken agressieve mensen alleen hoe het op hen beïnvloedt. De impact op anderen is voor hen niet relevant. Alsof dat nog niet erg genoeg is, als iets negatieve gevolgen voor hen heeft, wordt van iedereen verwacht dat hij ook de gevolgen zal ondervinden, bijv., Ik kende ooit een meisje dat, elke keer als ze ruzie had met haar vriend, haar hele familie wakker maakte zodat ze hen kon vertellen hoe ze onrechtvaardig was behandeld.
het lijkt misschien een extreem voorbeeld, maar agressieve mensen zullen vaak proberen hun probleem om te zetten in ieders probleem.
De Mens moet evolueren voor alle menselijke conflicten een methode die wraak, agressie en vergelding verwerpt. Het fundament van zo ‘ n methode is liefde.
Martin Luther King, Jr.
3., Onwil om verantwoordelijkheid te nemen
agressieve mensen nemen zelden verantwoordelijkheid voor de gevolgen die ze ervaren. Er is meestal iemand anders om de schuld te krijgen. Assertieve mensen kijken naar een situatie en proberen gebieden te identificeren waar ze verantwoordelijkheid kunnen nemen en effectieve oplossingen kunnen implementeren. Agressieve mensen zoeken gewoon naar manieren om anderen de schuld te geven, zodat ze geen verantwoordelijkheid hoeven te nemen.
voorbeelden zijn:
- ‘ik beledigde John omdat hij me boos maakte.,’
- ‘ik was te laat omdat het verkeer verschrikkelijk was'(het feit negeren dat het verkeer altijd verschrikkelijk is en hij vertrok niet tot de laatste minuut)
- ‘ ik vroeg John om dat voor mij te doen. Hij is duidelijk niet opgewassen tegen de baan.’
af en toe kan het gepast zijn om te benadrukken hoe fouten gemaakt door anderen hebben bijgedragen aan een probleem, maar u zult merken dat agressieve mensen anderen de schuld geven in een kunstvorm veranderen. Ze zien het toegeven van verantwoordelijkheid als een zwakte, dus gaan ze in de verdediging.
4., Zij geloven dat hun mening een feit is
om assertieve communicatie te laten plaatsvinden, is het belangrijk om onderscheid te kunnen maken tussen mening en feiten. U kunt een suggestie of gedachten over iets dat is gebeurd. In de meeste omstandigheden is dit prima. Agressieve mensen gaan een stap verder., Ze beweren dat hun mening een feit is dat anderen vertelt dat hun mening irrelevant is:
voorbeelden zijn:
- ‘Dit is wat er mis ging …’
- ‘Dit is wat we moeten doen …’
- ‘Dat zal niet werken …’
- ‘Dat is/was dom …’
5. Agressieve vragen
bij het indienen van vragen of verzoeken van anderen, is het het beste om hen te benaderen met een openheid die hen uitnodigt om hun mening te geven., Agressieve mensen gebruiken hun agressieve gedrag om die weg af te sluiten voordat de andere persoon de kans krijgt om te reageren. Agressieve vragen zijn meestal kort, to the point en worden gesteld met een sterke toon:
voorbeelden zijn:
- ‘ Wat denk je dat je aan het doen bent?’
- ‘ waarom deed je dat?’
sommige van deze agressieve vragen kunnen moeilijk te herkennen zijn. Als ze in het midden van een gesprek worden gesteld, kunnen ze nuttige vragen zijn., Echter, als gevraagd aan het begin van het gesprek, hun doel is om het gesprek te controleren en te voorkomen dat de andere persoon van het aanbieden van hun mening.
6. Agressieve eisen
agressieve eisen doen zich voor wanneer elke gelegenheid wordt geboden om te voorkomen dat de andere persoon het verzoek afwijst. Dit wordt vaak gedaan via bedreigingen:
voorbeelden zijn:
- ‘Als u dit niet doet …’
- ‘moet u dit doen of …’
u moet ook oppassen voor mensen die wat subtieler zijn met hun eisen, bijv., (zij zijn) degenen die om een gunst vragen en die weggaan voordat jij antwoordt. Deze mensen geven je niet de kans om af te wijzen. Dit is een subtielere vorm van agressie.
7. Het ondermijnen van
sommige agressieve mensen nemen hun toevlucht tot het ondermijnen van anderen om hen zelf er beter uit te laten zien in vergelijking. Er zijn veel manieren om te ondermijnen, maar meestal gaat het om het plaatsen van de andere persoon in een moeilijke positie om een zwakte te benadrukken of ze belachelijk te maken; of, ze gebruiken vaak subtiele tactieken om te suggereren dat de persoon niet aan de baan., Hun doel is om het vertrouwen van anderen in het individu dat ze ondermijnen uit te hollen. Als ze het vertrouwen van die persoon in zichzelf kunnen eroderen, kunnen ze dat zien als een bonus.
voorbeelden zijn:
- Een presentatie / vergadering op het laatste moment verlaten en de andere persoon onvoorbereid achterlaten.
- in plaats van een ondergeschikte te vragen of hij zijn werk heeft voltooid, stuurt de manager een e-mail naar alle mensen voor wie hij werk verricht om te vragen of het werk is voltooid.,
- anderen vragen taken uit te voeren waarvoor zij niet geschikt zijn en niet de nodige ondersteuning bieden.
8. Manipulatief advies geven
in werkelijkheid is dit geen advies geven. Dit is mensen vertellen wat te doen en proberen om het te vermommen als advies. Van de ontvanger wordt niet verwacht dat hij het oneens is of een mening geeft., Van hen wordt verwacht dat zij het “advies” volgen en er dankbaar voor zijn:
voorbeelden zijn:
- ‘Als ik u was …’
- ‘het beste wat u kunt doen is …’
9. Snelle spraak
agressieve mensen spreken snel met weinig of geen pauzes. Ze zijn vastbesloten om hun punt over te brengen en hebben geen verlangen om de andere persoon hun inbreng te laten bieden. Ze willen totale controle over het gesprek en zijn vastbesloten dat de andere persoon zal horen wat ze te zeggen hebben.,
wanneer we onze angst en woede kunnen neerzetten en andere reacties dan agressie kunnen kiezen, creëren we de voorwaarden om het beste in ons mensen naar boven te brengen.
Margaret J. Wheatley
10. Luide stem met de nadruk schuld
agressieve mensen zijn vastbesloten om gehoord te worden. Ze willen een duidelijk signaal sturen naar anderen dat ze spreken en ze zullen niet worden over gesproken of neergesproken., Hoewel ze al luidruchtig zijn, hebben ze de neiging om extra nadruk te leggen op de delen van hun toespraak waar ze anderen de schuld geven.
Do ’s and Don’ ts of Anger Management
ik heb een Gratis Checklist gemaakt om u de Do ’s and Don’ ts van Anger Management te leren.
download hier uw gratis exemplaar
11. Agressief praten; defensief luisteren
Dit verwijst naar de lichaamstaal die ze aannemen tijdens hun aanval van agressie., Bij het praten zullen ze waarschijnlijk naar voren leunen. Zij kunnen wijzen, remonstraten, gebaren enz. Echter, wanneer de andere persoon spreekt zullen ze een meer defensieve houding aannemen, bijvoorbeeld het oversteken van hun armen.
12. Intens oogcontact
als je niet kunt achterhalen of iemand naar je staart, of door je heen staart, kijk je naar iemand die vol agressie is. Op dat moment geloven ze dat jij de bron bent van al hun problemen. Ze zijn in fight mode, en in fight mode je niet je ogen af van je tegenstander.,
de beste manier om agressie te overwinnen, of u het nu bent of iemand anders die de agressor is, is om te leren de oorzaken van uw agressie te identificeren en te begrijpen. Dit kan worden gevolgd met effectieve woede management technieken. Je kunt de nodige vaardigheden leren met het Anger Management Handbook.
communicatie en interpersoonlijke relaties werken het beste wanneer beide partijen samenkomen vanuit een positie van respect en proberen werkbare oplossingen te vinden die aan de behoeften van beide partijen voldoen., Hoewel het niet altijd mogelijk is om aan de behoeften van beide partijen te voldoen, wordt het gemakkelijker om een aanvaardbaar compromis te bereiken door te beginnen met het zoeken naar wederzijds voordeel. Agressie negeert deze aanpak. Agressie treedt op wanneer de ene partij geen respect heeft voor de andere. Ze zijn alleen bezig met het voldoen aan hun eigen behoeften en hebben weinig zorg over hoe dat anderen zou kunnen beïnvloeden. Agressie is een bron van onnodige conflicten en veroorzaakt blijvende schade aan relaties., Bekend zijn met de tekenen van agressief gedrag zal u helpen om te herkennen wanneer u, of iemand met wie u in gesprek bent, agressief is. U zult dan in staat zijn om uw gedrag aan te passen om de situatie beter te beheren en onnodige conflicten te voorkomen.
Image credit: Dwight Tracy