beste voeding voor een anti-slijm dieet

bepaalde ziekten, met name chronische bronchitis en chronische obstructieve longziekte (COPD), veroorzaken van nature een verhoogde slijmproductie, wat tot complicaties kan leiden en ervoor kan zorgen dat dingen van vervelend naar ronduit gevaarlijk worden wanneer u met een ernstig virus wordt getroffen.,

gelukkig zijn er manieren om verhoogde slijmproductie tegen te gaan. Of u nu een onderliggende longziekte heeft of niet, er zijn stappen die u kunt nemen om de slijmproductie in uw lichaam te verminderen alleen door bepaalde voedingsmiddelen te eten en een anti-slijmdieet te volgen.

zoals bij alle diëten zal iedereen anders reageren. Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u dit of een ander dieet probeert. Terwijl het volgen van de anti-slijm dieet zal min of meer leiden tot een gezond dieet, is er altijd de kans dat uw persoonlijke ervaringen en onderliggende medische aandoeningen van invloed kunnen zijn op uw resultaten.,

Wat is een anti-Slijmdieet en hoe werkt het?

een anti-slijmdieet is een grotendeels plantaardig dieet dat is ontworpen om de overmatige hoeveelheden slijm die uw lichaam aanmaakt, te verminderen. Voordat we te ver gaan in het definiëren van een anti-slijm dieet, laten we duidelijk zijn over een ding—je kunt niet volledig elimineren slijm in het lichaam.

het anti-slijmdieet is niet zo ontworpen dat uw lichaam geen slijm aanmaakt., In plaats daarvan is het ontworpen om de hoeveelheid slijm die uw lichaam produceert te verlagen door zich te richten op voedingsmiddelen die waarschijnlijk een allergische reactie veroorzaken of histamine toevoegen aan uw systeem, die beide kunnen leiden tot verhoogde slijmproductie.

Het doel van een anti-slijm dieet is om te voorkomen dat uw lichaam te veel slijm produceert. Een gezond lichaam produceert gemiddeld 1,5 liter slijm per dag. Je merkt het niet omdat, op een normale dag, het meeste door je strot glijdt.

Als u rookt, produceert u waarschijnlijk meer slijm dan gemiddeld., Dit komt omdat de trilharen, die verantwoordelijk zijn voor het opruimen van slijm uit je longen, beschadigd raken na verloop van tijd. Zodra ze beschadigd zijn, kan de trilharen slijm niet verwijderen, en dus komt het slijm vast te zitten in je luchtwegen.

u zult ook meer slijm produceren wanneer u ziek bent met een infectie die gericht is op uw bovenste luchtwegen (zoals verkoudheid of griep) of wanneer u een allergie-aanval heeft. Naast het hebben van meer slijm, zal uw slijm veranderen in consistentie en kleur.,

op een anti-slijm dieet, zult u zich concentreren op het eten van voedsel dat uw lichaam zal voeden zonder een reactie te veroorzaken die extra slijmproductie kan veroorzaken. Eerst zullen we kijken naar de soorten voedingsmiddelen die u moet vermijden op een anti-slijm dieet, zodat u kunt beginnen met het elimineren van hen uit uw dieet een voor een.

te vermijden voedingsmiddelen op een anti-Slijmdieet

u kunt ontmoedigd zijn om te ontdekken dat veel van de voedingsmiddelen die bekend staan om het aanmaken van slijm ook deel uitmaken van uw dagelijkse voeding. Wanhoop niet; we zullen alle geweldige voedingsmiddelen die je kunt eten op een anti-slijm dieet in slechts een minuut bespreken.,

voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze allergische reacties veroorzaken

Als u bekend bent met voedselallergieën, dan zult u die op een anti-slijmdieet zeker willen vermijden. U zult ook voedingsmiddelen willen vermijden die allergische reacties kunnen veroorzaken, zoals:

• soja
• vis
• eieren
• tarwe
• schaaldieren
• pinda ‘ s
• boomnoten
• koemelk

levensmiddelen met histamine

een van de belangrijkste oorzaken van overmatig slijm is: histamine., Als u seizoensgebonden allergieën hebt, bent u waarschijnlijk bekend met het nemen van antihistaminica om uw allergiesymptomen te bestrijden. Wanneer uw lichaam wordt blootgesteld aan histamine, zal uw neusholte weefsels beginnen te zwellen, wat leidt tot verhoogde productie van slijm. Dit manifesteert zich meestal als een loopneus, jeukende ogen, verstopte neus en niezen.

gewoonlijk correleren we histamine met seizoensgebonden allergieën, maar er zijn andere manieren om blootgesteld te worden., Omdat histamine kan leiden tot uw lichaam om overtollig slijm te produceren, zult u ook wilt elimineren voedingsmiddelen die van nature histamine bevatten of waarvan bekend is dat ze histamine productie veroorzaken of te verhogen. Deze worden vaak slijmvormende voedingsmiddelen genoemd omdat, wanneer de histaminespiegels van uw lichaam verhoogd zijn, u de neiging heeft om op natuurlijke wijze meer slijm aan te maken.

Iedereen is anders. U zou geen toename van slijmniveaus kunnen ervaren wanneer u voedsel eet dat histamine omvat, of u zou een merkbare hoeveelheid verhoogd slijm kunnen opmerken., Als u merkt dat een bepaald voedsel leidt tot een toename van slijm, praat dan met uw arts, omdat dit een voedselallergie kan suggereren.,

Sommige voedingsmiddelen die van nature leiden tot een toename van histamine bevatten:

• Eieren
• Spinazie
• Azijn
• Papaya
• Aubergine
• Rood vlees
• Tomaten
• Avocado ‘ s
• Ananas
• Chocolade
• Gedroogde vruchten
• Aardbeien
• Champignons
• Alcoholische dranken
• Gerookte vis, sardines, ansjovis
• Kaas, yoghurt, zure room, karnemelk
• vleeswaren (hotdogs, spek, vleeswaren, etc.)
• verwerkte voedingsmiddelen (in dozen en in blik, diepvriesmaaltijden, enz.,)

voedingsmiddelen die slijm veroorzaken

hoewel ze vaak door elkaar worden gebruikt, zijn slijm en slijm niet hetzelfde. Slijm beschermt het weefsel dat uw longen en keel, evenals uw sinus en neusgangen. Onder normale omstandigheden is slijm over het algemeen dun en helder.

slijm is slijmachtig, maar het heeft een paar verschillende eigenschappen. Het belangrijkste is dat het wordt geproduceerd door je longen en luchtwegen, in plaats van deze delen van je lichaam te bedekken als slijm., Als je ziek wordt en slijm ophoest, hoest je slijm op.

hiertoe zijn enkele voedingsmiddelen die vermeden moeten worden op een anti-slijmdieet omdat ze overtollig slijm kunnen produceren:

• brood
• Pasta
• granen
• koemelk
• cafeïnehoudende dranken
• suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken
• andere zuivelproducten (kaas, yoghurt, zure room, enz.,)

voordelen van een anti-Slijmdieet

zoals u kunt zien uit de lijst, elimineert een anti-slijmdieet veel voedingsmiddelen waarvan we al weten dat ze ongezond zijn voor ons, zoals bewerkte voedingsmiddelen, alcoholische dranken en chocolade. Dus, een voordeel van een anti-slijm dieet is dat het gericht op whole foods in plaats van verwerkt voedsel.

u zult ook merken dat veel voedingsmiddelen die niet zijn toegestaan op het anti-slijm dieet zijn die we normaal gesproken als gezond beschouwen: aardbeien, yoghurt, ananas, spinazie, eieren, enz., Omdat zoveel voedingsmiddelen die niet zijn toegestaan op een anti-slijm dieet zijn belangrijk voor het verstrekken van uw lichaam met vitale voedingsstoffen, is het niet aan te raden om te blijven op het dieet voor zeer lange periodes van tijd.

naast het verminderen van de slijmproductie in uw lichaam, zal het volgen van een mier-slijmdieet ook ontstekingen verminderen. Sommige ontsteking is OK in je lichaam, en het kan zelfs nuttig zijn. Wanneer u ziek of gewond bent, ondergaat uw lichaam natuurlijk het proces van ontsteking om u te beschermen tegen schade., Echter, chronische ontsteking kan leiden tot ernstige chronische ziekten, zoals diabetes, hart-en vaatziekten, en zelfs kanker.

het verminderen van ontstekingen verbetert uw algehele immuungezondheid. Wanneer een deel van je lichaam ontstoken raakt, treedt je immuunsysteem in werking. Uw voeding heeft invloed op de immuunrespons van uw lichaam, wat van invloed kan zijn op de werking van uw immuunsysteem als het gestrest is.

wat u kunt eten op een anti-slijm dieet

Ok, dus we hebben het gehad over wat u niet kunt eten op een anti-slijm dieet., Laten we overschakelen focus op alle heerlijke voedingsmiddelen die je kunt eten dat slijm te verminderen en ontsteking.

groenten en fruit

over het algemeen mogen de meeste groenten en fruit worden gegeten op het anti-slijmdieet. U zult willen wegblijven van degenen die op natuurlijke wijze de histamine niveaus van uw lichaam kunnen verhogen (zie hierboven)., Verder is hieronder een slijmvrije voedsellijst met enkele goede vruchten en groenten om te eten:

• Kiwi
• bessen
• Squash
• Broccoli
• meloen
• paprika
• bladgroenten

naast het leveren van waardevolle voedingsstoffen voor uw lichaam, zijn de meeste groenten en fruit van nature ontstekingsremmend. Donkere bessen en bladgroen kunnen vooral nuttig zijn als u geïnteresseerd bent in het combineren van uw anti-slijm dieet met een anti-inflammatoir dieet.,

warme vloeistoffen

Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven op elk dieet, inclusief het anti-slijmdieet. Nippen op warme vloeistoffen gedurende de dag kan u helpen met dit terwijl ook het verstrekken van belangrijke voedingsstoffen en voeding voor uw lichaam. Het drinken van warme vloeistoffen kan uw lichaam helpen ontgiften door gifstoffen gedurende de dag uit te spoelen, wat uw lichaam kan helpen sneller te genezen.

vermijd cafeïnehoudende dranken, die het moeilijk kunnen maken om te slapen, en dikke, romige soepen, die uw slijmproductie kunnen verhogen., In plaats daarvan, sip op deze kalmerende vloeistoffen:

• kruidenthee
• kippenbouillon
• kippensoep
• Warm water met citroen

vetzuren

we huiveren vaak bij de gedachte om vet toe te voegen aan ons dieet, maar vetzuren zijn eigenlijk echt goed voor u, vooral als u op zoek bent om de ontsteking te verminderen en de slijmproductie van uw lichaam te verminderen.

specifiek kunnen omega-3 vetzuren helpen slijm te breken en ontstekingen verminderen. Voor het beste resultaat, vervang eiwit dat uw ontsteking kan verergeren en verhogen van uw slijm productie (d.w.z.,, volle melk, hoog-vet kaas, rood vlees) met een aantal van deze vette vis alternatieven, die dienen als uitstekende bronnen van eiwitten:

• Tonijn
• Zalm
• Haring
• Sardines
• Bot
• Makreel
• Meer forel

U kunt bak, grill of braad een van deze vis en combineer ze met wat van de groente en fruit hierboven genoemde een mooie, vulling, anti-slijm-en anti-inflammatoire lunch of diner.,

bovendien bevatten bepaalde noten en zaden vetzuren die u kunnen helpen vol en tevreden te blijven zonder de slijmproductie te verhogen. Deze omvatten:

• walnoten
• lijnzaad
• pompoenpitten

olijfolie

Als u uw stand-by plantaardige of koolzaadolie nog niet hebt vervangen door olijfolie, is dit een goed moment om te beginnen. Olijfolie heeft veel bekende gezondheidsvoordelen en staat bekend als rijk aan antioxidanten. Gebruik voor het beste resultaat extra vierge olijfolie, de hoogste kwaliteit olijfolie die op de markt verkrijgbaar is.,

Studies hebben aangetoond dat mensen die regelmatig olijfolie consumeren, minder cardiovasculaire voorvallen hebben dan mensen die een vetarm dieet volgen. Wat ons immuunsysteem betreft, zijn er studies geweest die suggereren dat het consumeren van olijfolie de gezondheid van de darmen en de darmgezondheid kan verbeteren.

Het opnemen van olijfolie in uw dieet is eenvoudig. Je kunt het besprenkelen op een salade of het gebruiken in plaats van canola-olie in recepten.

andere voedingsmiddelen om te proberen met een anti-slijmdieet

sommige voedingsmiddelen lijken de slijmproductie te vernietigen, maar passen niet in een mooie, nette categorie., Deze omvatten het volgende:

• knoflook
• selderij
• uien
• citroenen
• Pickles
• peterselie
• waterkers

Bottom Line

u kunt uw lichaam nooit volledig ontdoen van slijm, maar u kunt maatregelen nemen om de overproductie van slijm te verminderen door uw dieet te veranderen. Zoals altijd, overleg met uw arts voordat u drastische veranderingen in uw dieet. Als het lijkt te veel om te snijden uit al het voedsel te vermijden, langzaam beginnen., Maak een paar veranderingen per week totdat je min of meer plakken alleen met het voedsel dat we hebben vermeld als goed om te eten op een anti-slijm dieet.

Als u zich ooit zorgen maakt over het eten van een bepaald voedsel, of als u merkt dat het eten van een bepaald voedsel leidt tot een toename van de slijmproductie, raadpleeg dan uw arts. Dit kan een teken zijn dat je een voedselallergie hebt. De enige manier om voedselallergieën te diagnosticeren is met een professionele diagnose.