Blue light: It's both bad and good for you

zichtbaar licht is veel complexer dan je zou denken.

buiten in het zonlicht stappen; binnenshuis op een wandschakelaar draaien; uw computer, telefoon of ander digitaal apparaat inschakelen — al deze dingen leiden ertoe dat uw ogen worden blootgesteld aan een verscheidenheid aan zichtbare (en soms onzichtbare) lichtstralen die een scala aan effecten kunnen hebben.,

De meeste mensen zijn zich ervan bewust dat zonlicht zichtbare lichtstralen bevat en ook onzichtbare ultraviolette stralen die de huid kunnen bruinen of verbranden. Maar wat velen niet weten is dat het zichtbare licht dat door de zon wordt uitgezonden een reeks verschillende gekleurde lichtstralen bevat die verschillende hoeveelheden energie bevatten.

Wat is blauw licht?

zonlicht bevat rode, oranje, gele, groene en blauwe lichtstralen en vele tinten van elk van deze kleuren, afhankelijk van de energie en golflengte van de individuele stralen (ook wel elektromagnetische straling genoemd)., Gecombineerd creëert dit spectrum van gekleurde lichtstralen wat we “wit licht” of zonlicht noemen.

zonder in ingewikkelde fysica te komen, is er een omgekeerde relatie tussen de golflengte van lichtstralen en de hoeveelheid energie die ze bevatten. Lichtstralen met relatief lange golflengten bevatten minder energie, en die met korte golflengten hebben meer energie.,

stralen aan het rode uiteinde van het zichtbare lichtspectrum hebben langere golflengten en daardoor minder energie. Stralen aan het blauwe uiteinde van het spectrum hebben kortere golflengten en meer energie.

De elektromagnetische stralen net voorbij het rode uiteinde van het zichtbare lichtspectrum worden infrarood genoemd — ze warmen op, maar zijn onzichtbaar. (De “warmhoudlampen” zie je het houden van voedsel warm bij uw lokale eetgelegenheid stralen infrarode straling uit. Maar deze lampen stralen ook zichtbaar rood licht uit zodat mensen weten dat ze branden! Hetzelfde geldt voor andere soorten warmte lampen.,)

aan de andere kant van het zichtbare lichtspectrum worden blauwe lichtstralen met de kortste golflengten (en hoogste energie) soms blauwviolet of violet licht genoemd. Daarom worden de onzichtbare elektromagnetische stralen net buiten het zichtbare lichtspectrum ultraviolette (UV) straling genoemd.

de gevaren en voordelen van UV

UV-stralen hebben een hogere energie dan zichtbare lichtstralen, waardoor ze in staat zijn veranderingen in de huid te veroorzaken die een zonnebrand veroorzaken. In feite, de lampen in looistoelen stralen een gecontroleerde hoeveelheid UV-straling specifiek om deze reden.,

maar te veel blootstelling aan UV veroorzaakt een pijnlijke zonnebrand — en nog erger, kan leiden tot huidkanker. Deze stralen kunnen ook zonverbrande ogen veroorzaken – een aandoening die fotokeratitis of sneeuwblindheid wordt genoemd.

maar met mate heeft ultraviolette straling ook gunstige effecten, zoals het helpen van het lichaam bij de productie van voldoende hoeveelheden vitamine D.

algemeen zeggen wetenschappers dat het zichtbare lichtspectrum elektromagnetische straling omvat met golflengten variërend van 380 nanometer (nm) aan het blauwe uiteinde van het spectrum tot ongeveer 700 nm aan het rode uiteinde., (Trouwens, een nanometer is een miljardste van een meter — dat is 0,000000001 meter!)

blauw licht wordt in het algemeen gedefinieerd als zichtbaar licht variërend van 380 tot 500 nm. Blauw licht wordt soms verder opgesplitst in blauwviolet licht (ongeveer 380 tot 450 nm) en blauw-turquoise Licht (ongeveer 450 tot 500 nm).

ongeveer een derde van al het zichtbare licht wordt dus beschouwd als hoog-energetisch zichtbaar licht (HEV) of “blauw” licht.,

belangrijke punten over Blauw Licht

net als ultraviolette straling heeft zichtbaar blauw licht — het deel van het zichtbare lichtspectrum met de kortste golflengten en de hoogste energie — zowel voordelen als gevaren. Hier zijn belangrijke dingen die u moet weten over blauw licht:

blauw licht is overal.

zonlicht is de belangrijkste bron van blauw licht, en buiten zijn tijdens daglicht is waar de meesten van ons het meeste van onze blootstelling aan krijgen. Maar er zijn ook veel kunstmatige, binnen bronnen van blauw licht, met inbegrip van tl-en LED-verlichting en flatscreen-televisies.,

met name geven de beeldschermen van computers, elektronische notebooks, smartphones en andere digitale apparaten aanzienlijke hoeveelheden blauw licht uit. De hoeveelheid HEV licht die deze apparaten uitzenden is slechts een fractie van die van de zon. Maar de hoeveelheid tijd die mensen besteden aan het gebruik van deze apparaten en de nabijheid van deze schermen aan het gezicht van de gebruiker hebben veel oogartsen en andere beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg bezorgd over mogelijke langetermijneffecten van blauw licht op de gezondheid van het oog.

HEV lichtstralen maken de hemel blauw.,

de lichtstralen met korte golflengte en hoge energie aan het blauwe uiteinde van het zichtbare lichtspectrum verspreiden zich gemakkelijker dan andere zichtbare lichtstralen wanneer zij lucht-en watermoleculen in de atmosfeer raken. De hogere mate van verstrooiing van deze stralen is wat een wolkenloze hemel blauw maakt.

het oog is niet erg goed in het blokkeren van blauw licht.

anterieure structuren van het volwassen menselijk oog (het hoornvlies en de lens) zijn zeer effectief in het blokkeren van UV-stralen van het bereiken van het lichtgevoelige netvlies aan de achterkant van de oogbol., In feite bereikt minder dan één procent van de UV-straling van de zon het netvlies, zelfs als je geen zonnebril draagt.

(houd er echter rekening mee dat zonnebrillen die 100% UV blokkeren essentieel zijn om deze en andere delen van het oog te beschermen tegen schade die kan leiden tot staar, sneeuwblindheid, een pinguecula en/of pterygium, en zelfs kanker.)

aan de andere kant gaat vrijwel al het zichtbare blauwe licht door het hoornvlies en de lens en bereikt het netvlies.

blootstelling aan Blauw licht kan het risico op maculadegeneratie verhogen.,

het feit dat blauw licht tot in het netvlies doordringt (de binnenkant van de achterkant van het oog) is belangrijk, omdat laboratoriumstudies hebben aangetoond dat te veel blootstelling aan Blauw Licht lichtgevoelige cellen in het netvlies kan beschadigen. Dit veroorzaakt veranderingen die die van macula degeneratie lijken, die tot permanent verlies van het gezichtsvermogen kunnen leiden.,

hoewel meer onderzoek nodig is om te bepalen hoeveel natuurlijk en door de mens gemaakt blauw licht “te veel blauw licht” is voor het netvlies, zijn veel oogverzorgers bezorgd dat de toegevoegde blootstelling aan blauw licht van computerschermen, smartphones en andere digitale apparaten het risico op maculadegeneratie op latere leeftijd zou kunnen vergroten.

blauw licht draagt bij aan digitale oogspanning.

omdat blauw licht met korte golflengte en hoge energie gemakkelijker verstrooit dan ander zichtbaar licht, is het niet zo gemakkelijk gefocust., Wanneer u kijkt naar computerschermen en andere digitale apparaten die aanzienlijke hoeveelheden blauw licht uitstralen, vermindert deze niet-gefocuste visuele “ruis” het contrast en kan bijdragen aan digitale oogbelasting.

onderzoek heeft aangetoond dat lenzen die Blauw Licht Blokkeren met golflengten van minder dan 450 nm (blauw-violet licht) het contrast significant verhogen. Daarom kan een computerbril met geel getinte lenzen het comfort verhogen wanneer u digitale apparaten langere tijd bekijkt.

bescherming tegen Blauw licht kan nog belangrijker zijn na een cataractoperatie.,

de lens in het volwassen menselijk oog blokkeert bijna 100% van de UV-stralen van de zon. Als onderdeel van het normale verouderingsproces, blokkeert de natuurlijke lens van het oog uiteindelijk ook wat blauw licht met korte golflengte-Het Type blauw licht dat het meest waarschijnlijk schade aan het netvlies veroorzaakt en tot maculadegeneratie en visieverlies leidt.

Als u staar heeft en op het punt staat een cataractoperatie te ondergaan, vraag dan aan uw chirurg welk type intraoculaire lens (IOL) zal worden gebruikt om uw troebele natuurlijke lens te vervangen, en hoeveel bescherming tegen Blauw licht het IOL biedt., Na cataractchirurgie kunt u profiteren van brillen met lenzen met een speciaal blauw lichtfilter — vooral als u lange uren voor een computerscherm of andere digitale apparaten doorbrengt.

niet al het blauwe licht is slecht.

dus, is al het blauwe licht slecht voor u? Waarom niet alle blauwe licht blokkeren, de hele tijd?

slecht idee. Het is goed gedocumenteerd dat sommige blootstelling aan Blauw Licht essentieel is voor een goede gezondheid. Onderzoek heeft aangetoond dat hoog-energetisch zichtbaar licht de alertheid verhoogt, het geheugen en de cognitieve functie helpt en de stemming verhoogt.,

in feite wordt iets genaamd lichttherapie gebruikt voor de behandeling van seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) — een type depressie dat gerelateerd is aan veranderingen in de seizoenen, met symptomen die meestal beginnen in de herfst en doorgaan tot de winter. De lichtbronnen voor deze therapie stralen helder wit licht uit dat een aanzienlijke hoeveelheid HEV-blauwe lichtstralen bevat.

ook is blauw licht erg belangrijk bij het reguleren van het circadiaans ritme — de natuurlijke waakzaamheid en slaapcyclus van het lichaam. Blootstelling aan blauw licht overdag helpt een gezond circadiaans ritme te behouden., Maar te veel blauw licht ‘ s avonds laat (het lezen van een roman op een tablet-computer of e-reader voor het slapen gaan, bijvoorbeeld) kan deze cyclus verstoren, wat mogelijk slapeloze nachten en vermoeidheid overdag veroorzaakt.

Blauwlichtfilters en beschermende brillen

Als u uw telefoon constant gebruikt — vooral als u deze voornamelijk gebruikt voor sms ‘ en, e-mailen en surfen op het web — is het gebruik van een blauwlichtfilter een handige manier om de blootstelling aan blauw licht te verminderen.,

Deze filters zijn beschikbaar voor smartphones, tablets en computerschermen en voorkomen dat aanzienlijke hoeveelheden blauw licht van deze apparaten uw ogen bereiken zonder de zichtbaarheid van het scherm te beïnvloeden. Sommige zijn gemaakt met dun gehard glas dat ook het scherm van uw apparaat beschermt tegen krassen.,

voorbeelden van blauwlichtfilters voor digitale apparaten zijn: Eyesafe (Health-E), iLLumiShield, RetinaShield (Tech Armor), Retina Armor (Tektide), Frabicon en Cyxus.

zoals hierboven vermeld, kan een computerbril ook nuttig zijn om de blootstelling aan blauw licht van computers en andere digitale apparaten te verminderen. Deze bril voor speciale doeleinden is verkrijgbaar zonder bril als u geen gezichtscorrectie nodig heeft of als u routinematig contactlenzen draagt om uw gezichtsvermogen te corrigeren., Of ze kunnen speciaal worden voorgeschreven om uw zicht te optimaliseren specifiek voor de afstand van waaruit u uw apparaten te bekijken.

Als u presbyopie heeft en routinematig progressieve lenzen of bifocale lenzen draagt, geeft een computerbril met enkelzicht u het extra voordeel van een veel groter gezichtsveld om uw hele computerscherm duidelijk te zien. (Houd er echter rekening mee dat dit type computerbrillen uitsluitend bestemd zijn voor het zien van voorwerpen binnen armlengte en niet kunnen worden gedragen voor het rijden of andere gezichtsbehoeften op afstand.,)

ook hebben een aantal lensfabrikanten speciale anti-reflecterende coatings geïntroduceerd die ook blauw licht van zowel natuurlijk zonlicht als digitale apparaten blokkeren. U kunt ook fotochromatische lenzen overwegen, die naadloze bescherming bieden tegen UV en blauw licht, zowel binnen als buiten, en ook automatisch donkerder worden als reactie op UV-stralen buiten om het comfort te verhogen en verblinding te verminderen.,

vraag aan uw oogarts of opticien welk type gezichtscorrectie en lensfuncties het beste bij uw behoeften passen om uw computer en andere digitale apparaten te bekijken en uw ogen te beschermen tegen Blauw Licht.

pagina bijgewerkt in November 2017