deze bosbessen bananen Smoothie gemaakt met bosbessen, bananen, amandelmelk, amandelboter en hennepzaden – geweldig voor ontbijt of een verfrissende snack!
- 3425
- 6
- 13
My Blueberry Banaan Smoothie packs een punch van energie en is zo verfrissend om te genieten de hele zomer lang., Het is een van mijn favoriete smoothies om te maken omdat het snel, gezond en vullend is! Vol met antioxidanten om no-good cellen en laag op calorieën te bestrijden, is dit een geweldige smoothie om je dag te beginnen met of te genieten van na een training.
gezonde bosbessen smoothie
De koele blauw-paarse kleur van bosbessen komt van de hoge gehalten aan fytonutriënten, anthocyanidinen genoemd – die zijn goed voor de opbouw en versterking van collageen. Bosbessen voor de overwinning!
je voegt ook bananen toe aan de blueberry smoothie., Ze zijn een van de hoogste bronnen van kalium naast avocado ‘ s. Kalium is een elektrolyt dat we verliezen als we zweten, dus dat terug in je lichaam zetten is geweldig voor de gezondheid van de botten!
gooi het allemaal samen met wat amandelmelk of gewone koemelk, en het zorgt voor een gezond ontbijt of tussendoortje dat voedselrijk en supervullend is!
ingrediënten voor het maken van bosbessenbanaan smoothie
bosbessen: Dit is een belangrijk ingrediënt voor het recept. Ga voor biologisch als je kunt en pluk Grote mollige bosbessen voor de beste smaak., Als bosbessen buiten het seizoen zijn, kunt u ook bevroren bosbessen gebruiken.
bananen: Bananen zijn een van de meest populaire smoothie ingrediënten, en voor een goede reden. Ze verdikken een smoothie, zoeten het en geven het ook een romige textuur. Daarom voeg ik bananen toe aan mijn bosbessen smoothie. Je kunt de banaan wel vervangen door dadels, peren, avocado of zelfs (ongezoete) appelmoes.
amandelmelk: dit is mijn favoriete vloeistof, maar u kunt normale koemelk gebruiken en u kunt zelfs water gebruiken., Ik hou van de rijke smaak die de amandelmelk de smoothie geeft, en het is een geweldige bron van calcium als je de juiste soort koopt. 😉
amandelboter: u kunt elke notenboter naar keuze gebruiken. Ik gebruik graag amandelboter om de smoothie te verdikken, een nootachtige smaak toe te voegen en op te vullen met wat eiwitten.
Hennepzaden: ik probeer een superfood toe te voegen aan de meeste van mijn smoothies, en hennepzaden zijn echt een krachtig zaad! Elke eetlepel hennepzaad is ongeveer 5 gram eiwit, wat geweldig is als je deze Blueberry banana smoothie drinkt na het trainen voor spierherstel.,
je kunt de bosbessen, bananen, amandelmelk, amandelboter en hennepzaden in een blender gooien. Blend vervolgens alle ingrediënten samen voor ongeveer een minuut tot het allemaal glad en romig!
en het resultaat is de ultieme verfrissende blueberry banana smoothie. Het maakt genoeg voor twee mensen, of bewaar er een voor jezelf voor een snack later. Ik hou van hoe makkelijk deze smoothie is om te maken, hoe kleurrijk het eruit ziet, en hoe voedzaam het is!, Het is een smoothie die je gemakkelijk kunt maken over en weer met eenvoudige dagelijkse ingrediënten!
Voor meer gezonde smoothies, check-out:
- Datum Banaan Smoothie
- Aardbei Banaan Smoothie
- Tahin Milkshake
- Gloeiende Groene Smoothie
- Ontbijt Koffie Smoothie
- Aloë Vera Smoothie
- FeelGood Smoothie Kommen
Als je hebt geprobeerd dit gezond-ish goed gevoel Blueberry Banaan Smoothie recept of een ander recept op FeelGoodFoodie, dan vergeet dan niet om te beoordelen voor het recept en laat me een reactie hieronder!, Ik zou graag horen over je ervaring om het te maken. En als je een aantal foto ‘ s van het, deel het met mij op Instagram, zodat ik kan repost op mijn verhalen!
Blueberry Banana Smoothie
Ingredients
- ▢ 1 cup blueberries
- ▢ 1 banana frozen
- ▢ 1 1/2 cup almond milk unsweeetened
- ▢ 1 tablespoon almond butter
- ▢ 1 tablespoon hemp seeds
- ▢ Toppings: Sliced banana and blueberries
Instructions
-
Put all the ingredients in a blender in the order of appearance.,
-
Meng de ingrediënten in een high-speed blender gedurende 2-3 minuten tot u een gladde en romige textuur krijgt.
-
proef de smoothie, voeg meer amandelmelk toe als het te dik is of voeg een zoetstof naar keuze toe als het niet zoet genoeg is voor u.
-
voeg de vers fruit toppings toe voor garnering.
-
geniet onmiddellijk van kou of bewaar tot 24 uur in de koelkast.,
Video
notities
substituten te consumeren: voor de beste resultaten, volg het recept zoals het is. Maar hier zijn een aantal gemeenschappelijke substituten die goed zou werken in dit recept.,
- in plaats van amandelmelk, kunt u elke andere plantaardige melk gebruiken om deze veganist te houden, of gewoon of 2% melk
- gebruiken om de banaan te vervangen, kunt u een kopje gehakte vruchten gebruiken. Om de blauwe kleur te behouden, adviseer ik ananas, appel of peer,
apparatuur: Ik gebruik de NutriBullet om smoothies te maken. Het verpulvert de hardste groenten en fruit voor een gladde en romige consistentie
voeding: houd er rekening mee dat het voedingsetiket een schatting is op basis van een online voedingscalculator. Het zal variëren op basis van de specifieke ingrediënten die u gebruikt., This information should not be considered a substitute for a professional nutritionist’s advice. The nutrition value is for two serving without any fruit toppings
Nutrition
Dit recept is oorspronkelijk gemaakt op Instagram in December 2013, gepubliceerd op de blog in oktober 2016 en nu bijgewerkt met nieuwe foto ‘ s en een video tutorial. Hier is mijn originele Instagram foto…Ik hou van hoe ik gebruikt om mijn smoothie kleuren te passen aan de natuur!
