” acupressuur kan helpen bij constipatie door beweging in het darmstelsel te bevorderen om eliminatie aan te moedigen,” zegt Dr.So., “Soms hebben onze lichamen gewoon een duwtje nodig om dingen in beweging te krijgen. Vanuit biomedisch oogpunt trekken onze darmen onvrijwillig samen om voedsel en afval door ons spijsverteringskanaal te verplaatsen. Als er een element van blokkering is, kan de beweging vertragen of zelfs tot stilstand komen. Acupressuur kan handmatige stimulatie lokaal evenals distale kanaal balanceren om de juiste stroom te herstellen.,”
hoewel constipatie kan worden veroorzaakt door fysieke problemen zoals gebrek aan hydratatie en een verandering in slaappatronen, legt medeoprichter van Wthn Shari Auth, DACM, LAc uit dat het ook kan worden veroorzaakt door emotionele en energetische problemen.
“energetisch gesproken is het een blokkade,” zegt Dr. Auth. “Verhoogde stress tast de natuurlijke beweging van de dikke darm via de brain-gut-as aan, waardoor we in ons ‘gevecht of vlucht’ of sympathische zenuwstelsel blijven., Acupressuur kan stress verminderen en ons verschuiven van ons sympathische zenuwstelsel naar onze ‘rust en verteer,’ of parasympathisch zenuwstelsel. Wanneer we verschuiven naar ons parasympathisch zenuwstelsel, gaat het bloed naar onze maag-darmkanaal en verhoogt de beweging in onze darmen en gezonde eliminatie van ontlasting.”
Dr. So en Dr. Auth zijn het erover eens dat de grootste misvatting over acupressuur is dat je een getrainde acupuncturist moet zijn om het te doen.,
” hoewel het waar is dat uw acupuncturist meer technieken en kanaaltheorie zal kennen, zijn er veel zeer eenvoudige en effectieve manieren waarop iedereen, getraind of ongetraind, acupressuur kan gebruiken om een verscheidenheid aan symptomen te verlichten,” zegt Dr.So. “Er zijn ook sommige mensen die kunnen geloven dat acupressuur kan alleen worden gebruikt voor pijnsyndromen zoals hoofdpijn, rugpijn, of stijfheid. Nochtans, zijn er vele interne en systemische voordelen van acupressuur die voorbij pijnvoorwaarden uitbreiden.,”
Er zijn een paar acupressuurpunten voor constipatie die u thuis kunt stimuleren. Voor je begint, zegt Dr Auth om te zorgen dat je je comfortabel voelt. “Wij geloven dat genezing het beste is wanneer het een multisensorische reis is, dus of dat nu betekent dat je een kaars moet aansteken of wat aromatherapie, de lichten moet dimmen of wat rustgevende muziek moet aanzetten, dat zal zeker de acupressuurstemming op gang brengen,” zegt ze.,
de beste acupressuurpunten voor constipatie
voor elk van de volgende acupressuurpunten,” gebruik je duim om geleidelijk toenemende druk uit te oefenen op een punt totdat je de sweet spot vindt waar het net genoeg druk is om enige weerstand te voelen zonder ongemak of pijn, ” zegt Dr.Auth. “Houd dan constante druk en maak een cirkelvormige beweging met je duim, zachtjes masseren het punt.”
dikke darm 4
Dr. Auth zegt dat hoe strakker en Sorger deze plek is, hoe meer voordeel het je kan geven., “Knijp voorzichtig het web tussen de wijsvinger en duim van uw linkerhand met uw rechter duim en rechter wijsvinger. Draai de rechterduim in een cirkelvormige beweging en oefen net genoeg druk uit om weerstand te voelen zonder pijn,” zegt Dr.Auth. “Als de weerstand loslaat, geleidelijk meer druk uitoefenen. Adem langzaam en diep terwijl je dit doet en wissel dan van kant. Blijf wrijven totdat u een afgifte in het gebied voelt gedurende ten minste 10 diepe ademhalingen.
Ren 12
om dit punt op de buik te vinden, zegt Dr., “Trek een denkbeeldige lijn van de onderkant van je borstbeen, het deel van je borst waar je ribben beginnen te krommen van elkaar in een omgekeerde V-vorm, en je navel,” zegt Dr.So. “Precies in het midden van de lijn getrokken uit tussen deze twee oriëntatiepunten is een punt genaamd Ren 12. U kunt uw acupressuur beginnen door stevig in dit punt te drukken met uw duim of middelvinger. Vaak zal het vol of teder aanvoelen. Houd 30 seconden vast en kneed vervolgens nog 60 seconden in kleine cirkels met de klok mee.”
ST 25
Dr., Dus dit punt bevindt zich bilateraal aan weerszijden van je navel, ongeveer twee of drie centimeter van de middellijn. “De afstand tot je navel zal iets anders zijn bij mensen van verschillende grootte,” zegt ze. Idealiter is het het beste om het hoogste punt van je spieren te vinden. Als je op het hoogste punt van deze spierband bent en in lijn bent met je navel, ben je op de juiste plek! Begin met het punt aan de rechterkant van uw buik, druk stevig in gedurende 30 seconden en kneed vervolgens in kleine, met de klok mee Cirkels gedurende 60 seconden., Herhaal dezelfde techniek aan de linkerkant.”
maag 36 en 37
“maag 36 is een groot punt, dus gebruik de eerste twee vingers om diep te graven,” zegt Dr. Auth. Ze zegt dat het zich aan de bovenkant van het scheenbeen bevindt, ongeveer een handpalmlengte onder de knie. “Oefen geleidelijk druk uit met een cirkelvormige beweging, wees niet bang om hier diepe druk uit te oefenen. U zou geen pijn moeten ervaren, maar u zou wat sensatie moeten voelen. Als de weerstand releases geleidelijk meer druk toe te passen. Adem langzaam en diep terwijl je dit doet en wissel dan van kant. Blijf wrijven totdat u een release in het gebied voelt., Schuif het scheenbeen nog een Palmbreedte naar beneden en doe hetzelfde met maag 37.”
laatste ademhalingen
” ten slotte, eindig met het plaatsen van beide handen op uw lage buik net onder uw navel,” zegt Dr.So. “Plaats uw rechterhand, zodat het raakt uw buik en uw linkerhand, zodat het is gestapeld op de top van uw rechter. Haal vijf tot tien keer diep adem in de buik, naar binnen via de neus en naar buiten via de mond.”