de beste minimalistische Hardloopschoenen

minimalisme is geboren uit de eenvoudige” less shoe, more you ” premisse. Het idee is dat minder demping en ondersteuning van uw kicks betekent dat u uw voeten meer te betrekken, en versterken van de spiervezels die worden verwaarloosd als je allemaal veters. Met sterkere accessoire spieren in de voet, blessure tarieven werden verwacht te dalen en de lopende efficiëntie zou verbeteren., (Immers, de praktijk leek te werken voor de indrukwekkende Tarahumara stammen die honderden blessure-vrije mijlen bedekt in flinterdunne sandalen.) Minimalisme trachtte lopers opnieuw te verbinden met die organische blootsvoetervaring—een die uiteindelijk onze vorm zou verbeteren met de hoop dat de PRs snel zou volgen.

de minimalistische hardlopers van vandaag

naarmate het zich naar een breder publiek verspreidde, had de minimalistische hardloopbeweging enkele gemengde resultaten. Terwijl het versterken van de spieren in de voeten kan zeer gunstig zijn voor hardlopers, loggen hoge blootsvoets kilometers zonder een langzame opbouw bleek een riskante manier om het te doen. Overijverige nieuwe minimalisten sprongen snel in de rage—het dumpen van hun ondersteunende schoenen—en velen zagen hun verwondingen (en pijn en pijn) toenemen., Dat gezegd hebbende, veel lopers hebben ook enorm geprofiteerd van de blote voeten aanpak en hebben gevonden haar methoden revitaliserende, zowel fysiek als mentaal. Zoals vele ervaringen die we op de vlucht hebben, is het zeer individueel.

de populariteit van het minimalisme is gedaald van de boom bijna tien jaar geleden, maar er zijn nog steeds lopers die vinden dat het goed voor hen werkt., Als je nieuwsgierig bent en denkt dat het iets is wat je zou willen proberen, een zeer geleidelijke overgang naar een minimalistische schoen is uw veiligste weddenschap. Afwisselend lopen tussen uw gebruikelijke trainers-en versoepeling in op de bodem kilometers-zal helpen houden u blessure-vrij. Maar voordat je de minimalistische sprong neemt, Wil je misschien iets minder extreem testen met een lichtgewicht schoen in plaats daarvan.

Wat is een minimalistische schoen eigenlijk?

Het beantwoorden van deze vraag heeft zowel tot discussie als verwarring geleid, omdat sommige schoenen “minimaler” zijn dan andere. Het Journal of Foot and Ankle Research heeft wat duidelijkheid in het veld gebracht met deze officiële definitie van een minimalistische schoen:

“schoeisel dat minimale interferentie biedt met de natuurlijke beweging van de voet door zijn hoge flexibiliteit, lage hiel-tot-teen val, gewicht en stapelhoogte, en de afwezigheid van motion control en stability devices.,”

schoenen worden geëvalueerd op een schaal van 0 tot 100 om een “minimalistische Index” te bepalen waarin een schoen punten verzamelt over vijf verschillende categorieën (flexibiliteit, val, gewicht, stapelhoogte, en motion control / stability devices). In wezen werken deze schoenen op een continuã1 ⁄ 4m van ondersteuning, in plaats van een exacte cut—off-hoe hoger de score, hoe minimalistischer de schoen is., Het is aan u hoe laag (of liever, hoe hoog) u wilt gaan bij het selecteren van uw volgende paar.

hoe we deze schoenen kozen

elke schoen op deze lijst is geselecteerd door een van onze redacteuren hier op Runner ‘ s World. Bij het maken van deze beslissingen hebben we de markt onderzocht, gebruikersrecensies onderzocht, productingenieurs geraadpleegd en onze eigen ervaring in deze schoenen gebruikt om de beste opties te bepalen. We hebben elk paar met de hand geselecteerd op basis van waarde, testindrukken, aanbevelingen van experts en hoe de schoen in het algemeen presteert., (U kunt volledige recensies en afbeeldingen bekijken voor degenen die onze inspannende testcyclus hebben ondergaan.) Hier zijn een paar van onze favoriete plectrums om te overwegen als je het maken van een beweging op minimalisme—zorg ervoor dat ze te verlichten in uw lopende routine geleidelijk.

ADEMEND MESH―

Arc’teryx Norvan SL

Laat het rock-klimmers te inspireren de lichtste trail schoen die we ooit hebben getest. De Norvan SL (Arc ‘teryx code voor “superlight”) is ontworpen voor bergbeklimmers als een compacte en lichtgewicht schoen om snel tussen klimroutes te reizen. De SL past goed., Hij is smal onder de voet, vooral onder de boog, terwijl de voorvoet zich verbreedt om meer grondcontact en betere tractie te bieden bij het afdalen op steile hellingen. Zonder rotsplaat, minimaal kussen en een flinterdun bovenwerk van TPU-mesh blijft de Norvan SL extreem ademend en werpt snel water af.

Kopen Mannen Kopen Vrouwen Lees Review

MEER MASSA-AANSLUITING―

Merrell Blote Toegang XTR

De Veegmachine is meer over het geven van je directe aarding dan laden op demping. (De on-foot sensation is bijna identiek aan het Veegmachine model; het enige verschil is dat een tiende van zijn zero-drop platform is nu gemaakt van duurzaam algen-gebaseerde schuim genaamd “BLOOM.,”) Als je van een lichte en flexibele schoen houdt die nog steeds de angel uit harde landingen kan halen, zal de XTR je goed van dienst zijn, net als bij een tester die hem droeg op runs tot 12 mijl. Echter, als het gevoel een paar rotsen onder de voeten is een harde “Nee,” U zult staan met onze lopers die de schoen Gedelegeerd voor het racen, loopt minder dan vijf mijl, en stints op de loopband.,

Buy Men’s Buy Women’s Read Review

―BEST FOR ROAD RACING―

Altra Vanish-R

trouw aan zijn naam is altra ‘ s vanish-R zo licht dat het “het gevoel geeft van blootsvoets lopen”, zoals een van onze testers zei. Altra ‘ s doel bij de lancering van de Vanish-R was het creëren van een eerlijke-to-goodness racing flat die een “pittig” gevoel biedt., Met een dun bovenwerk dat is als een tweede huid en een zero-drop buitenzool die je natuurlijke gang stimuleert, is deze schoen voor de hardloper die zo dicht mogelijk bij schoenloos wenst te lopen.

*aangezien deze schoen unisex is, voeg 1.5 toe aan de weergegeven heren maat om de dames maat te krijgen. (Bijvoorbeeld: een mannen 7,5 is een vrouwen 9.)

Kopen Unisex Lees Review

―RUIME TEEN DOOS―

Topo Sportieve ST-3

Als je in de war over het verschil tussen een minimalistische schoen en een race flat, de ST-3 kan maken die iets scherper voor u de schoen heeft een dunne, lichtgewicht tussenzool met meer minimalistische comfort en flexibiliteit dan een stevige, sprint-vriendelijke snap., Sommige van onze schoenentesters vergeleken het dragen ervan met blootsvoets rennen, omdat er slechts een dunne laag schuim tussen je voet en de stoep staat. En allemaal hield van de veiligheid en zachtheid van de rekbare mesh bovenste, evenals de brede teen doos, zero-drop platform, en verbonden grond gevoel.

Kopen Mannen Kopen Vrouwen Lees Review

―GEUR-CONTROLERENDE BOVENSTE―

Merrell Trail Glove 5

Met een 3mm tussenzool en Vibram zool scheiden van je voet van de grond, deze veelzijdige schoen geeft je net dat “één-met-de-trail,” aangesloten sensatie minimalistische lopers achter., Merrell ‘ s vierde Trail handschoen werd uitgebracht in 2017; sindsdien heeft het merk de schoen gereviseerd om de natuurlijke beweging van een voet beter na te bootsen. Hierdoor heeft de zero-drop Trail Glove 5 een meer anatomische pasvorm met een boogdragende steunzone door de middenvoet. Maar ondanks die laag van bescherming onder de voeten, de schoen nog steeds buigt vrij en past zich snel aan veranderende terrein—zowel op bochtige, Rutte singletrack en verharde, ongelijke trottoirs.,

Buy Men’s Buy Women’s Read Review

―CROSS-TRAINING MIDSOLE―

Altra Solstice XT

de Solstice XT heeft een stevige tussenzool met ondersteuning voor meer dan alleen voorwaartse beweging., De schoen is gebouwd met squats, sprongen en HIIT-workouts in het achterhoofd, dus naast die stevigheid en snap krijg je ook de flexibiliteit die nodig is voor laterale Behendigheid boren over een buitenzool met net genoeg grip om vast te houden aan een sportschool vloer. Maar ons testteam vond ze ook op de weg goed in staat, vooral voor snelheidstrainingen en kortere runs. “Ik kon gewoon niet voorbij de lichtheid, brede teen doos, en comfortabele pasvorm,” zei een tester van het kiezen van de schoen.,

Kopen Mannen Kopen Vrouwen Lees Review

Andere Opties te Overwegen

—op blote voeten MET GRIP—

Softstar Oer RunAmoc

Efficiënte lopers die zijn licht op hun voeten staan en niet gevoelig voor letsel zullen waarderen deze barefoot leer trainers., Ideaal voor kortere runs en zachte trails, de schoenen hebben een 5mm grippy Vibram omniflex rubberen buitenzool, een extra ruime teenbox met een lichte beschermkap, en net genoeg vulling rond de tong en enkel om comfortabel te blijven met of zonder sokken. Ze zijn handgemaakt in Oregon en gebruiken alleen verantwoord geproduceerde materialen, maar iedereen die niet op zoek is naar een echte minimalistische schoen zal ze een beetje te Spartaans vinden om genoeg ondersteuning te bieden voor meer dan sprintafstanden.,

Kopen Unisex

―EEN MINIMALISTISCHE KLASSIEKE―

New Balance Minimus Trail 10v1

De originele Minimus Trail 10 was een vroege vermelding in de minimalist running wereld en gaf lopers de flexibiliteit en greep van een Vibram zool in een meer conventionele-op zoek bovenste (in vergelijking met de Vibram ‘ s ook populair FiveFinger schoenen)., New Balance beëindigde de vernieuwde tweede versie van de schoen en is nu terug in vorm, opnieuw aannemen van de oorspronkelijke Minimus buitenzool met ronde rubberen knooppunten voor grip en groeven voor flexibiliteit. Het lichtgewicht, ademende bovenwerk krijgt positieve beoordelingen van testers: een middenvoetband houdt je voet op zijn plaats, terwijl twee lagen mesh die een dunne laag schuim ondersteunen, je een nauwelijks daar, sokachtige pasvorm geven.,

Kopen voor Mannen te Kopen Women ‘ s

―VEELZIJDIGE CROSS TRAINER―

Inov-8 Bare-XF 210 v2

Inov-8 is extreem ontdaan-terug Bare-XF minimaal kunnen zijn in het ontwerp, maar het raakt de maximale veelzijdigheid. Deze kicks werken voor hardlopen, Behendigheid training, gewichtheffen, en meer met een buitenzool die zelfs beschikt over een gespecialiseerd rubber voor touw beklimmingen. Terwijl het nog vrij licht is op 7.,5 ounces voor de herenversie-of 210 gram, in verwijzing naar de naam van de schoen—de Bare-XF zet 3mm kleverige rubber tussen je voet en de grond en biedt een beetje meer bescherming aan de teen met een Italiaanse geblazen rubberen bumper. Plus, de schoen biedt ultieme flexibiliteit in het hele voetbed voor een echt natuurlijk gevoel.

Kopen voor Mannen te Kopen Women ‘ s

STIJLVOL COMFORT―

Xero Schoenen Prio

De Prio (van de term “proprioception”) is de schoen die je nodig hebt voor een betere “bewustwording van lichaamsbeweging”.”De schoen maakt gebruik van dezelfde 5mm rubberen zool als de super minimale sandalen van het merk, dus er is niet veel om een echte blootsvoeter ervaring te vertroebelen. Een brede teen box, zero-drop offset, en volledig verstelbare wreef riem geven de vrijheid om uw pasvorm te verfijnen, zodat u zich kunt concentreren op uw pas en laat de natuur de rest doen. Voel je vrij om de Prio sans sokken aan te trekken—ze zijn blootsvoets-vriendelijk.,

Buy Men’s Buy Women’s

―THE ORIGINAL “TOE SHOE”―

Vibram V-Trail 2.0

The V-Trail 2.0 delivers once again in true five-finger style—outfitting each toe in its own flexible, water-repellant sleeve., De bijgewerkte versie van 2019 brengt een steviger 3D-geprinte mesh voor bescherming tegen rotsen wanneer u gnarly singletrack aan het uitsnijden bent, maar behoudt nog steeds de wendbaarheid die u van de geliefde “teen schoenen verwacht.”Hetzelfde quick-cinch sluitsysteem betekent dat je geen tijd verspilt aan doorweekt, modderige veters.

Kopen voor Mannen te Kopen Women ‘ s

―het DICHTST bij THE REAL THING―

Luna Sandals Mono 2.0

Last (en zeker minst) is de meest minimalistische optie die er is-de lopende sandaal. De Mono 2.0 van Luna sandalen, zoals de Altra Vanish-R hierboven, is ongeveer zo dicht bij blootsvoets als je kunt krijgen zonder het raken van de weg in je sokken. Onnodig te zeggen, deze jongens zijn lichtgewicht en flexibel, en hebben net genoeg dikte, zodat je voeten niet worden gekauwd op rotsen en grind. Als je echt wilt weten hoe het voelt om als de Raramuri te rennen, doe dan gewoon de Mono om.

koop Unisex