slaaptraining, of het aanleren van gezonde slaapgewoonten van uw baby, kan verwarrend en frustrerend zijn. Een van de meest populaire slaaptrainingsmethoden is de Ferber-methode, ook wel Ferberizing of graduated extinction genoemd. Deze methode omvat het laten van uw baby huilen op steeds langere intervallen totdat ze slapen door de nacht en het nemen van langere dutjes., Hier is alles wat u moet weten over deze slaaptrainingsmethode.
Wat is de Ferber-methode?
De Ferber-methode is ontwikkeld door Dr.Richard Ferber, de directeur van het Center for Pediatric Sleep Disorders, van het Children ‘ s Hospital Boston om uw kind te helpen beter te slapen. De methode wordt in detail beschreven in zijn boek, het oplossen van uw kind slaapproblemen, maar als je geen tijd hebt om een boek met 464 pagina ‘ s te lezen, Hier is alles wat je moet weten over Ferberizing.,
deze methode is ontworpen om uw baby of peuter te leren zichzelf te kalmeren, langer te slapen of door de nacht, en langere dutjes te nemen. Het belangrijkste verschil tussen deze methode en Cry-It-Out (of uitsterven wanneer u uit de kamer volledig blijven) is dat u uw baby of peuter te ondersteunen tijdens het leerproces door ze te bezoeken met toenemende tussenpozen voor een periode van tijd. Ik zal een paar voorbeeldsessies hieronder in meer detail schetsen.,
Gratis E-Book: 5 manieren om uw Baby te helpen de nacht door te slapen
leeftijd om de Ferber-methode te gebruiken
de beste leeftijd voor de Ferber-methode is ongeveer 6 maanden oud voordat uw baby rechtop zit en staat. U wilt echter wachten tot u stopt met het inbakeren van uw baby.
sommige families beginnen bij 4 maanden oud tijdens de slaapregressie van 4 maanden, terwijl anderen wachten tot meer dan een jaar oud. Er is geen “juiste” of “verkeerde” tijd en je kent je baby het beste! Over het algemeen raad ik de Ferber-methode echter niet aan voor baby ‘ s jonger dan 3-4 maanden., Natuurlijk, elke situatie is anders en er is niet een one-size-fits-all aanpak die zal werken voor iedereen.
u bent wellicht ook geïnteresseerd in:
- Slaapregressies
- 5 dingen die u moet doen voor slaaptraining
- Top 15 redenen waarom de Baby ‘ s nachts wakker wordt
Hoe werkt de Ferber-methode?
eerst leg je, zoals bij elke slaaptrainingsmethode, een gezonde basis voor slaap., Dit betekent het doorlopen van uw pre-slaap training checklist, het maken van de nodige wijzigingen in uw baby ‘ s slaap-en voedingsschema, en het hebben van een manier om bij te houden van de tijd. Ik kan niet genoeg benadrukken hoe het juiste schema slaaptraining zoveel gemakkelijker zal maken(en soms helemaal geen slaaptraining!).
zodra u de basis hebt gelegd, kunt u beginnen met Ferberizing. Hier is het stap-voor-stap proces:
- doe je bedtijd routine eindigend met een consistente zin of lied.
- leg uw baby of peuter slaperig maar wakker.,
- verlaat de kamer (of ga in een stoel zitten als u liever in de kamer wilt blijven).
- als uw kind begint te huilen, start dan de timer. Als uw kind niet huilt, hoeft u de timer niet te starten.
- zodra de timer afgaat, ga inchecken en bied comfort. Zorg ervoor dat u stopt met kalmeren en/of vertrekt terwijl uw kind nog wakker is.
- herhaal het check-in-en comfortproces met verschillende intervallen totdat uw baby of peuter in slaap valt.
maar welke intervallen moet u gebruiken?,
welke intervallen u moet gebruiken, kan sterk afhangen van de intensiteit van uw baby, hoe hardnekkig ze zijn en uw comfortniveau bij het huilen. Sommige baby ‘ s poepen een beetje terwijl anderen schreeuwen hun hoofd eraf. Het boek suggereert te beginnen met intervallen van 3 minuten, 5 minuten, dan 10 minuten. En, elke dag/nacht wordt u verondersteld om elk van deze intervallen te verhogen met 3-5 minuten. Hier zijn een paar voorbeelden voor verschillende temperament baby’s:
Mild gemanierde Easy-going baby
Intense Spirited Baby
Waarom werkt dit?,
het idee is dat u uw kind ondersteunt bij het leren van een nieuwe vaardigheid. Net zoals ze vele malen op hun bodem zullen vallen voordat ze daadwerkelijk leren lopen, zullen ze een aantal mislukkingen hebben totdat ze slagen. Door ze de tijd te geven om zichzelf te kalmeren, breek je de gewoonte dat ze je nodig hebben om ze in slaap te brengen.
u bent wellicht ook geïnteresseerd in:
- Baby Temperament serie
- Baby Temperament Quiz
Hoe lang duurt de Ferber methode?,
over het algemeen huilen de meeste baby ’s een uur of minder, maar er zijn een paar hardnekkige baby’ s die gedurende de eerste 2-3 nachten langer huilen (1-2 uur). Veel mensen zullen beginnen om vooruitgang te zien binnen 3-4 nachten, maar dat betekent niet dat je zal worden ” gedaan.”Als je baby meer dan een uur huilt voor meer dan twee nachten, overweeg dan om je schema opnieuw te evalueren.
Ik adviseer meestal om minstens 1-2 weken consistent te zijn, omdat het tijd kost om nieuwe gewoontes te maken en elke dag een beetje anders kan zijn met uw schema en andere variabelen.,
Als u meer dan twee weken slaaptraining hebt gehad, zou dat Voor ons reden zijn om andere redenen te onderzoeken waarom uw baby lange tijd huilt. Houd er rekening mee dat sommige baby ‘ s op lange termijn een paar minuten (maximaal 5-10) zullen blijven huilen. Iets meer dan dat, en ik zou zeggen dat het niet werkt.
u bent wellicht ook geïnteresseerd in:
- 5 Redenen waarom slaaptraining niet werkt
- 11 Do ’s and Don’ ts
- Hoe weet u of u klaar bent met slaaptraining
hoe zit het met nachtvoedingen?
In het boek, Dr., Ferber zegt om je baby ‘ s nachts niet te voeden na 3-4 maanden oud. Houd er rekening mee dat, op basis van mijn 10+ jaar ervaring als slaapadviseur werken met gezinnen persoonlijk, wanneer een baby de hele nacht kan slapen zonder voedingen aanzienlijk varieert, vooral als je borstvoeding geeft. Daarom, als u van plan bent om de Ferber-methode precies te implementeren zoals beschreven zonder nachtvoedingen, raad ik u aan te wachten tot uw baby in staat is om 11-12 uur te gaan zonder melk te consumeren. Veel gezinnen kunnen nog steeds de Ferber-methode gebruiken, zelfs ‘ s nachts een of twee keer blijven voeden.,
u bent mogelijk ook geïnteresseerd in:
- nachtvoedingen naar leeftijd
- 3 tekenen Het kan tijd zijn voor Nachtspenen
- Is uw Baby klaar om ‘ s nachts te spenen? Quiz
hoe zit het met NAP ‘ s? Zijn Die Anders?
dag-en nachtslaap worden behandeld door twee verschillende delen van de hersenen, dus we behandelen dutjes meestal apart dan nachtslaap. Het belangrijkste verschil met het gebruik van de Ferber-methode voor dutjes is dat we de slaaptraining tot een uur beperken. Als je baby niet in slaap is gevallen, nemen we meestal een pauze van 1 uur en proberen we het opnieuw., Verschillende baby ‘ s hebben verschillende benaderingen nodig, maar dit werkt voor de meeste situaties.
Nap-training duurt echter vaak langer dan nachten. Plan om twee weken van consistentie voor optimale resultaten.
u bent wellicht ook geïnteresseerd in:
- Cry It out for Naps? Dit is wat u moet weten
- Nap-slaaptraining: hoe en wanneer
- 7 veelvoorkomende Slaapfouten (gratis E-Book)
hoe zit het met verlatingsangst en Is deze methode flexibel?
zeker!, De beste slaaptrainingsmethoden zijn die welke u kunt aanpassen aan uw behoeften en omstandigheden. U kunt de tijd tussen het inchecken naar behoefte verlengen of verkorten. U kunt ook gebruik maken van dezelfde check-in intervallen voor meerdere dagen, bijvoorbeeld.
baby ‘ s gaan door pieken en dalen voor verlatingsangst vanaf ongeveer 7 maanden oud. Als u bezorgd bent uw baby gaat door een piek, overwegen te wachten om te slapen trein, met kortere intervallen, of overwegen slaap training tijdens een verblijf in de kamer. U kunt dezelfde methode te implementeren zittend op een stoel in de kamer.,
wees er echter van bewust dat sommige kinderen echt gefrustreerd raken als hun ouders in de kamer blijven tijdens de slaaptraining. Het kan erg verwarrend zijn om mama of papa zo dichtbij te hebben, maar geen comfort te bieden of de baby in slaap te brengen. Natuurlijk, de check-ins kunt u uw baby periodiek gerust te stellen, hen te leren dat wanneer je vertrekt, je terug te komen, dat is de belangrijkste reden voor verlatingsangst in de eerste plaats.
ten slotte is ook de manier waarop u comfort biedt tijdens uw check-ins flexibel., Sommige gezinnen geven er de voorkeur aan om gewoon met hun stemmen te kalmeren, terwijl andere gezinnen de hoofden van hun baby’ s zullen aaien, over hun rug zullen wrijven, enz. Andere gezinnen geven er de voorkeur aan om hun kinderen kort op te halen. Al deze kunnen werken, op voorwaarde dat u niet per ongeluk uiteindelijk het plaatsen van uw kind om te slapen tijdens een van uw check-ins dat is wat uw kind wordt verondersteld te doen op haar eigen! De sleutel is om de juiste aanpak voor uw baby te vinden. De eerste paar nachten zijn meestal de ergste, ongeacht welke strategie je kiest.
Is de Ferber-methode schadelijk?,
in het algemeen wordt de Ferber-methode als veilig beschouwd en niet schadelijk voor uw baby. Huilen om kleine tijdsduur met periodieke geruststelling van ouders zal geen langdurige schade veroorzaken. Houd er echter rekening mee dat het belangrijk is om het juiste probleem te “repareren”.
Er zijn vele redenen waarom een baby ‘ s nachts wakker wordt en een baby urenlang laten huilen als hij hongerig of ziek is, zou niet het juiste zijn om te doen., Er is een verschil tussen het laten huilen van een 4 maanden oude om hem te laten slapen 12 uur zonder te eten wanneer sommige 4 maanden-olds nog twee nachtelijke voedingen nodig hebben versus een 12 maanden oude wakker elk uur gewoon om te worden gehouden ‘ s nachts en alles daartussenin.
Ik raad u ten zeerste aan om de slaap van uw baby vanuit een holistisch perspectief te bekijken en ervoor te zorgen dat u haar klaarmaakt voor succes. Je moet kijken naar het hele dagschema, voedingen, gezondheid, enz. Leg de juiste basis en soms is heel weinig huilen nodig om haar te helpen slapen door de nacht!,
de Ferber-methode: het persoonlijk maken
Dit artikel geeft een algemeen overzicht van hoe de Ferber-methode werkt-maar het in de praktijk brengen van deze slaaptrainingsmethode kan inderdaad moeilijk zijn! Veel gezinnen vragen zich af hoe om te gaan met het huilen en gedoe tussen check-in intervallen, of hoe lang het check-in proces elke nacht te doen. Als u een meer persoonlijke benadering van de Ferber methode wilt, kunnen we u precies dat geven., Neem contact op met een van onze deskundige consultants; zij begeleidt u bij elke stap van de slaaptraining en geeft gedetailleerde antwoorden op uw meest dringende slaaptrainingsvragen.
koop vandaag nog een sleep consulting pakket, en maak contact met uw deskundige sleep consultant!
zodra u uw keuze en aankoop maakt, ontvangt u onmiddellijk een e-mail met uw Helpdesk login informatie. U zult in staat zijn om in te loggen en direct aan de slag!,
Klik hier om al onze gepersonaliseerde consultatiepakketten te bekijken.
na aankoop krijgt u onmiddellijk toegang tot de Helpdesk, en u kunt uw account instellen, de slaapgeschiedenis van uw gezin invullen, het indienen bij een slaapconsultant, en beginnen aan de reis naar een betere slaap!,wilt u meer lezen over de ervaringen van andere families? Lees ouderverhalen en recensies hier.
slaaphulp voor Baby ‘ s en peuters nodig? Wij hebben de middelen die u nodig hebt!
voor die aanhoudende nachtelijke worstelingen, bekijk het 3-Stapssysteem om uw Baby te helpen slapen. Met behulp van dezelfde unieke aanpak en praktische tools voor succes, Dit e-boek helpt u en uw baby slapen door de nacht.,
of neem deel aan onze VIP-ledenruimte vol met exclusieve content en bronnen: e-Books, assessments, gedetailleerde case studies, deskundig advies, peer support, en meer. Het kost eigenlijk minder om lid te worden dan het afzonderlijk kopen van producten! Als VIP-lid, zult u ook genieten van een wekelijkse chat met een deskundige slaap consultant. En het beste deel – leden ontvangen 20% korting op alle diensten voor slaapconsultatie!