De Appel is een van de gezondste vruchten die er zijn en een van de meest geconsumeerde vruchten ter wereld. De mens kweekte al appels in het jaar 300 voor Christus hun soorten zijn zeer gevarieerd, hoewel onder de meest populaire appels zijn Braeburn (groen, knapperig en zoet), Fuji (tussen rood en roze en ook zeer zoet), Royal Gala (rode en glanzende huid), gouden (geel) en Red Delicious (rood en zeer gebruikt voor salades).,
al deze genoemde appelen hebben hun talrijke voedingseigenschappen gemeen, waardoor deze vrucht een van de gezondste en meest gunstige voor de gezondheid is.
inhoud
de voordelen van Apple
De voordelen zijn zeer gevarieerd, en we kunnen ze vermelden in:
het is diureticum
Het helpt ons lichaam om vochtophoping te verminderen. Daarom kan het u helpen gewicht te verliezen. Het hydrateert., 80% van de appel bestaat uit water. Zo draagt het bij aan het hydrateren van ons lichaam.
bestrijdt cholesterol
onder de voordelen van Apple is dit een van de meest prominente. Pectine, een oplosbare vezel gevonden in appels, helpt lagere cholesterol in het bloed en helpt voorkomen dat het zich ophoopt in de bloedwanden.,
is goed voor het hart
wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat de appel het risico op hartaanvallen kan helpen verminderen vanwege het hoge kaliumgehalte. Dit mineraal heeft een relevante functie in de controle van de bloeddruk.
beschermt de hersenen
Dit komt omdat appelen in hun samenstelling quercetine hebben, een antioxidant die veroudering en beschadiging van hersencellen voorkomt.,
versterkt de botten
floridzine is een flavonoïde aanwezig in hoge concentraties in appels en helpt de botten te beschermen. Op deze manier kunnen appels ook nuttig zijn bij het versterken van de gewrichten, waardoor het risico op osteoporose wordt verminderd.
voorkomt darmproblemen
mensen die regelmatig appels consumeren hebben minder kans op constipatie of diarree., In dit geval is het de appelschil die verantwoordelijk is voor deze actie op de darm.
waarom een appel per dag consumeren?
diëtisten-voedingsdeskundigen raden veel van hun patiënten aan één appel per dag te gebruiken. Dit is te wijten aan de voordelen van Apple op de gezondheid, die we in het vorige punt hebben vermeld. Veel van deze voordelen van de appel hebben geen effect op ons lichaam als de consumptie van deze vrucht niet regelmatig wordt gedaan.
klinische studies hebben de duidelijke voordelen van het dagelijks innemen van een appel aangetoond., Een van de meest bekende proeven werd uitgevoerd door wetenschappers aan de Universiteit van Florida. Deze onderzoekers voerden een test uit met 160 postmenopauzale vrouwen in de leeftijd tussen 45 en 65 jaar.
de helft van hen nam een appel per dag gedurende een jaar, terwijl de rest hetzelfde proportionele bedrag consumeerde, maar in rozijnen. De groep die appels nam verminderde met meer dan 20% de slechte cholesterol en steeg met 4% De Goede en verloor gewicht.
u bent wellicht geïnteresseerd: gezondheidsvoordelen van pure chocolade.