depersonalisatie is uiterst alarmerend omdat het begin ervan zo plotseling is. Ik kan me het exacte moment herinneren waarop mijn ervaring ermee begon. Ik zat op mijn sofa in mijn studentenhuis toen ik plotseling het gevoel had dat ik mijn zelfbewustzijn had verloren; in een oogwenk voelde ik me alsof mijn ego weg was. Op hetzelfde moment overweldigde een golf van paniek mij – een golf van paniek die zou blijven voor elk wakker moment in de komende vier maanden., Ik maakte een lange wandeling, probeerde te rationaliseren met mezelf en om mezelf uit de paniek te praten, maar tevergeefs. Ik beefde de hele nacht in bed, zwetend. “Het was bijna onmogelijk om iets anders te geloven dan het idee dat ik me de rest van mijn leven zo zou voelen.”
uitputting was inderdaad een belangrijk kenmerk van de komende vier maanden. Overstromingen van angstaanjagende gedachten kwamen in mijn hoofd gedurende de dag en manifesteerden zich als nachtmerries terwijl ik sliep., Deze gedachten kwamen en gingen met enorme snelheid, zodat ik soms nauwelijks kon vangen wat ze waren. Ik probeerde voortdurend mijn weg uit deze gedachten en gevoelens te denken om de paniek te laten stoppen. Het was bijna onmogelijk om iets anders te geloven dan het idee dat ik me zo zou voelen voor de rest van mijn leven. Ik had een eigenaardig gevoel van hyperrealiteit, was constant geobsedeerd door existentiële vragen en zelfs de meest alledaagse gedachten en objecten konden een golf van angst door mijn lichaam sturen. Ik kon het gevoel alleen beschrijven als zuur dat door mijn aderen stroomt., Ik herkende mezelf niet in spiegels. De mensen van wie ik hield en die het dichtst bij me stonden, leken volslagen vreemden. Niet alleen dat, ze zagen eruit als angstaanjagende monsters van een soort. Het was zo ‘ n beangstigend en bizar gevoel dat ik begon te vrezen dat er iets fysiek mis was met mijn hersenen.
depersonalisatie is niet gevaarlijk – voor mij was het slechts een symptoom van mijn angst (zij het een zeer verontrustende). Depersonalisatie is inderdaad een van de meest voorkomende psychische klachten., Dit was iets dat ik eigenlijk wist, maar het was onmogelijk om mezelf ervan te overtuigen op het moment, omdat mijn gedachten liepen te snel voor mij om rationeel te denken en mijn baseline angst was gewoon te hoog.
Dit was een probleem omdat het betekende dat het bijna onmogelijk was om deel te nemen aan een van de fundamentele concepten van cognitieve gedragstherapie – de meest consistente methode voor de behandeling van angst. Elke poging die ik deed om mijn onbehulpzame gedachten uit te dagen leidde er simpelweg toe dat ik met mezelf vocht en mijn angst toenam. Ik was bang voor mijn gedachten.,
” Ik deed geen poging om mijn gedachten te veranderen, maar probeerde hen te verwelkomen als vrienden.cognitieve gedragstherapie werkt vanuit het principe dat onze gedachten, gedragingen en gevoelens elkaar beà nvloeden en dat gevoelens van angst of depressie worden veroorzaakt door negatief denken en gedragspatronen. Omdat ik het onmogelijk vond om mijn gedachten uit te dagen, ging ik mijn gedrag uitdagen. Dit was de sleutel tot herstel. Ik deed geen poging om mijn gedachten te veranderen, maar probeerde hen te verwelkomen als vrienden., Ik zou er echter ook voor zorgen dat mijn dagelijkse gedrag zo nuttig mogelijk was. Ik zou er zeker van zijn om situaties niet te vermijden op basis van dat ze me in paniek zouden brengen. Ik begon te accepteren dat ik mijn gedachten en gevoelens niet direct kon veranderen. Maar ik kan mijn gedrag veranderen.
het meest leerzame voorbeeld hiervan was de beslissing om aan de slag te gaan. De voordelen van aërobe oefening op het algemeen welzijn zijn goed gedocumenteerd en ik vond dat mijn angst niveaus drastisch gedaald tijdens de werkelijke tijd die ik besteed hardlopen. Mijn gedachten zouden identiek zijn, maar de gevoelens niet., De gedachten zouden er gewoon zitten als Ik Rende, maar zonder een bijzonder sterke emotie verbonden aan hen. Kortom, mijn gedachten waren niet veranderd, maar mijn gedrag wel en daarom ook mijn gevoelens wel.
” Ik begrijp nu dat het bestrijden van paniek alleen maar versterkt.”
vandaag ben ik zeer dankbaar voor de ervaring. Ik weet zeker dat iedereen die lijdt aan depersonalisatie zou schreeuwen in ongeloof naar mij te zeggen dat. Depersonalisatie wordt echter vaak in stand gehouden door angst ervoor. Door mijn angst aan te pakken vervaagde het gevoel van depersonalisatie langzaam.,
depersonalisatie betekende dat ik gedwongen werd om de angststoornis te confronteren die ik zo lang genegeerd had. Depersonalisatie stond me niet langer toe om het te negeren, noch om te proberen mijn gevoelens te ontvluchten of te ontwijken. Dat was de sleutel tot het overwinnen van paniekaanvallen. Ik begrijp nu dat het bestrijden van paniek het alleen maar versterkt. Verbazingwekkend genoeg heb ik het uiteindelijk leren verwelkomen. En daarmee verdween het.