Ik ben nooit zwaar geweest, en ik heb altijd getraind, maar ik reis veel voor het werk, dus ik zou periodes hebben waar ik niet werkte, of niet zo effectief werkte. Ik consumeerde te veel vetrijke, suikerhoudende dingen-in het bijzonder, voedsel zoals wijn, kaas en suiker.
afgelopen mei merkte ik dat mijn broek strak zat. Ik voelde me alsof ik een dubbele kin kreeg—ik had nog nooit zo ‘ n kin gehad in mijn leven. Kleding die paste, van pakken tot T-shirts, paste niet., Ik heb niet zo goed geslapen. Ik was ongelukkig. Toen ik 49 was, had ik bijna 190 pond bereikt.
het moment dat mij inspireerde
mijn keerpunt kwam toen mijn health club, Life Time, EEN programma draaide dat 60day heet, waar leden kunnen concurreren om hun lichaam te transformeren en prijzen te winnen. Ik ging akkoord met mijn trainer, Theo Marler, om het te doen, en als onderdeel van de uitdaging moest ik drie “voor” foto ‘ s maken—voor, zijkant en achterkant.
dat was mijn” gloeilamp ” moment. De camera liegt niet, en ik zag er niet uit zoals ik eruit wilde zien. Ik wist dat er iets moest veranderen.,
voor dieet beperkte ik de alcohol die ik consumeerde en beperkte ik mijn carb-inname tot complexe koolhydraten. Dat betekende dat ik suiker en verwerkt voedsel uit mijn dieet haalde, en ik nam ook zuivel weg.
toen ik voor het eerst met Theo begon te werken in augustus 2018, had ik een eerste doel om kracht op te bouwen, niet om gewicht te verliezen. Maar dan waren er de foto ‘ s.
hoe mijn Workouts veranderden
mijn workouts gingen van alle krachttraining naar het toevoegen van cardio gedurende 15 tot 20 minuten., Die evolueerde naar circuit training terwijl het dragen van een 20-pond vest voor een uur. Dat evolueerde naar krachttraining voor een uur, gevolgd door hardlopen met een 20-pond gewicht vest en het dragen van een 44-pond Vipr over mijn schouders voor een uur. Ik heb ook zwemmen baantjes opgenomen met een 10-pond duik baksteen. Het is intens en ik heb het echt omarmd.
binnen de eerste 30 dagen kwam ik erachter dat ik nummer vier was in het land voor vetverlies in de uitdaging. Ik werkte harder omdat ik Nummer één wilde zijn. Na 60 dagen, verloor ik 26 pond en verminderde mijn lichaamsvet van 19,8 procent naar 8,7 procent., Ik bleef naar beneden leunen na de uitdaging eindigde in Juli, en ik weeg nu 166 en mijn lichaamsvet is gedaald tot 6,7 procent.
gedurende de week duren mijn trainingen ongeveer twee uur; in het weekend duren ze ongeveer drie uur, en het is het soort levensstijl dat ik wil hebben. Het grootste wat ik geleerd heb is dat oefening een slecht dieet niet kan goedmaken. Dus nu, als ik reis, vind ik een supermarkt waar ik een salade en een gegrilde kipfilet kan krijgen, en ik vind een lokale fitnessruimte en betaal de toegangsprijs—dat maak ik een prioriteit.
het voelt geweldig
Ik voel me fenomenaal. Ik heb een enorme hoeveelheid energie, en ik zie er 10 jaar jonger uit. Ik slaap beter, mijn algehele cholesterol daalde, en mijn HDL ging omhoog.
Ik heb twee vrienden van de club die minstens één keer per week circuittraining met mij doen. We zijn allemaal competitief van aard en duwen elkaar. Ik heb geleerd dat ik mijn lichaam veel verder kan duwen dan mijn Geest me vertelt. In de toekomst wil ik met drie of vier van mijn vrienden een Spartaanse race van 16 km lopen en Ik wil de hindernisbaan van de SEAL tegen het einde van 2020 lopen., Ik zou andere mensen die beginnen vertellen dat er geen gemakkelijke dag is, maar je moet doorgaan.