goed, iedereen-het is spel tijd!
met het begin van het nieuwe jaar is er geen betere tijd dan nu om je aan je gewichtsdoelen te verbinden.daarom vroegen we de diëtist en de oprichter van het voedzame leven, Keri Glassman, om langs te komen met drie plannen voor gewichtsverlies-een maand lang dieet, een eendaagse voeding en deze, een dieet van één week.
en hier is wat instant bevrediging voor u: Commit aan dit dieet plan voor zeven dagen, en Keri zegt dat je kunt afscheid nemen van 3 tot 4 pond!
klaar om te beginnen?, Hier is je spiekbriefje.
Yep, het draait allemaal om mager eiwit, gezonde vetten, niet-zetmeelrijke groenten en citroen, onze favoriete stofwisseling booster.
1. Begin je dag met water en citroen.het zal de lever reinigen en uw stofwisseling stimuleren. De pectine in citroen helpt bij de spijsvertering. Voeg het toe aan water, en het zal je eetlust onderdrukken. Voor de rest van de dag, drink twee kopjes groene thee-en gooi de koolzuurhoudende dranken!
2. Eiwit + gezond vet + fruit in de ochtend., en geen fruit meer voor de rest van de dag! (Hoewel fruit goed voor je is, heeft het suiker en, zegt Glassman, eet het gemakkelijk te veel.) Als je fruit hebt, houd je dan aan deze: citroenen, limoenen, bessen. Ook een leuk feit: Papaya kan helpen met de spijsvertering, dus als je merkt dat je opgeblazen gevoel, wilt u misschien uw fruit serveren voor papaya.
3. Voeg kruiden toe aan elke maaltijd.
ze stimuleren uw stofwisseling en zijn bevredigend, waardoor ze een gemakkelijke manier zijn om zout te verminderen.
4. Zorg ervoor dat je groente eet bij elke maaltijd — of tenminste lunch en diner.selderij en venkel zijn uw favoriete groenten., Ze vullen je en debloten je.
5. Snack 1 tot 2 keer per dag, maar alleen op groenten + gezond vet of eiwit.
U kunt selderij in pindakaas dippen of gesneden rode peper toevoegen aan guacamole.
geschat gewichtsverlies: 3 tot 4 pond in een week!
haal de hele scoop van Keri in de video hierboven.
Plus, houd het volledige plan bij de hand door de afbeelding hieronder vast te pinnen!