we weten dat bewegen belangrijk is, maar hoe vaak moeten we naar de sportschool gaan? Volgens de Britse Nationale Gezondheidsdienst moeten volwassenen in de leeftijd van 19-64 jaar ernaar streven om elke dag actief te zijn.
dagelijks trainen kan moeilijk in uw schema passen (werk, kinderen, eigenlijk een sociaal leven hebben), maar elke activiteit is beter dan geen. Dit kan gaan voor wandelingen, fietsen, of het spelen van een sport die je leuk vindt., Met het proberen om evenwicht te blijven fit op de top van al uw andere leven verplichtingen, het kan voelen als een onnodig gedoe om uit te werken.
echter, de inspanning wordt zeker herkend – en gewaardeerd – door uw lichaam. Dit gebeurt er achter de schermen als je elke dag traint.
gewichtsverlies
lichaamsbeweging verbrandt calorieën, wat geweldig is voor gewichtsverlies. Hoe harder je traint, hoe meer je verbrandt. Zoals u zich kunt voorstellen, zal elke dag trainen u helpen bij het verliezen van gewicht meer dan als je een paar dagen vrij tussen.,
vind manieren om de hele dag te sporten, of dat nu de trap neemt in plaats van de lift of naar de lunch loopt in plaats van te rijden. U zult merken sterkere beenspieren en gevoel minder buiten adem bij het trainen.
verminderd risico op ziekten
inspanning kan een reeks ziekten helpen voorkomen naarmate u ouder wordt. Volgens Mayo Clinic bevordert het sporten HDL (goede cholesterol) en verlaagt het ongezonde triglyceriden. Deze combinatie is zo belangrijk omdat het helpt om uw bloed vrij te laten stromen, wat leidt tot een gezonder hart.,
naast de gezondheid van het hart kan lichaamsbeweging ook een lijst van andere ziekten helpen voorkomen:
- beroerte
- hoge bloeddruk
- Diabetes
- depressie/angst
- kankers
- artritis
…om er maar een paar te noemen. Dagelijkse oefening kan helpen voorkomen of sterk verminderen uw risico op het ervaren van deze kwalen gedurende uw leven.
Beter Slapen
Als u ‘ s nachts niet kunt slapen, heeft u mogelijk meer inspanning nodig. Actief dagelijks helpt vermoeidheid uw lichaam, waardoor u meer vatbaar voor in slaap vallen sneller., Echter, uit te werken dicht bij het slapengaan kan leiden tot het tegenovergestelde effect en eigenlijk houden je wakker – dus zorg ervoor dat uw training in tijdens de ochtend, overdag of de vroege avond.
Boost van energie
Als u merkt dat u zich te lui voelt om dagelijkse taken uit te voeren, kan lichaamsbeweging zeer nuttig zijn. Trainen helpt zuurstof en voedingsstoffen te leveren aan uw bloedbaan, waardoor uw hart en longen beter werken. Dit zorgt voor meer energie om eenvoudige taken uit te voeren en verhoogt uw uithoudingsvermogen voor het zijn tot aan die taken aan te pakken.,
kortom, sporten is zeer gunstig voor uw gezondheid. De CDC stelt dat Amerikanen gemiddeld 150 minuten lichaamsbeweging per week moeten krijgen. Vergeet niet dat hoewel dit aantal lijkt veel tijd om te plegen om te oefenen, het kan worden afgebroken gedurende de dag en kan bestaan uit eenvoudige activiteiten.,
hoewel u de veranderingen niet altijd fysiek ziet (zoals bij gewichtsverlies), bouwt uw lichaam inwendig kracht op om u energie te geven, ziekte te voorkomen en dagelijkse taken aangenamer te maken.