als je deze blogpost leest, is er een goede kans dat je regelmatig thee drinkt. Hopelijk krijg je ook de kans om consequent water te drinken, maar thee is waarschijnlijk nog steeds een groot deel van je dagelijkse vloeistofinname. Is het genoeg om je gehydrateerd te houden? Laten we eens kijken naar de wetenschap achter de vraag: “droogt thee je uit?”
het Cafeïneconundrum
een tijdje was de publieke opinie van mening dat dranken als koffie en thee uitdrogen vanwege hun cafeïnegehalte., Het is waar dat cafeïne is een diureticum, wat betekent dat het maakt je vaker plassen, waardoor u wat watergehalte te verliezen uit je lichaam. Echter, meer recente studies hebben aangetoond dat in een gewone kop thee, de verhouding van water tot cafeïne resulteert nog steeds in een netto winst van water voor je lichaam.
kortom, er zit niet zoveel cafeïne in thee dat het je helemaal niet hydrateert. Een kopje water kan je over het algemeen meer hydratatie geven, maar thee biedt nog steeds wat hydratatie. Als je echt dorst hebt, is het beter om een kopje thee te drinken dan helemaal niets.,
hoe zit het met room en suiker?
er is echter een ander element dat de hydraterende voordelen kan verminderen. Droogt thee je uit als je suiker of room toevoegt? Suiker dient ook als diureticum. Dus, hoewel het nog steeds een beetje hydratatie zal bieden, is thee met suiker minder hydraterend dan gewone thee. Als je de smaak die je wilt niet lijkt te krijgen zonder zoetstof, probeer dan een aantal van deze suggesties over het maken van thee smaak goed zonder suiker.
anderzijds kan de toevoeging van crème de hydratatie verhogen., Sommige studies van de post-workouttersterugwinningsstrategieën van atleten schijnen erop te wijzen dat melk in hydratatie toe te schrijven aan zijn natriumgehalte helpt.
Hydraterende “thee”
tot nu toe hebben we vooral rekening gehouden met echte thee — thee die afkomstig is van de Camellia sinensis plant, die allemaal wat cafeïne bevatten. Deze omvatten groene thee, witte thee, zwarte thee, gele thee, oolongs, en pu ‘ erh. Echter, er is een breed scala van kruidenmengsels die worden aangeduid als “thee”, maar komen niet uit dezelfde bron helemaal., Afgezien van een paar uitzonderingen, zoals maté en guayusa, bevatten de meeste kruidenthee of tisanes geen cafeïne. Dit betekent dat deze kruidenthee nog hydraterender is dan cafeïnehoudende echte thee.
in feite zijn er zelfs een aantal kruidenthee die extra voordelen bieden aan uw hele systeem. Hibiscus, bijvoorbeeld, is een hydraterende bloem populair in veel kruidenthee. Het zit boordevol antioxidanten en is bekend dat het de nieren en de urinewegen ten goede komt door overtollig zout uit het lichaam te trekken. Roos en kamille zijn ook populaire bloemen thee ingrediënten die helpen bij hydratatie.,
tot slot: droogt thee je uit? Recente studies lijken aan te tonen dat dit niet het geval is. Sommige theesoorten hydrateren beter dan andere. De volgende keer dat je je uitgedroogd voelt, overweeg dan om wat kruidenthee te nemen, zoals onze kamille-en lavendelthee met roos voor een dubbele dosis fleurige verfrissing. U kunt zelfs een eenvoudige, zure en smakelijke infusie maken met onze Just Hibiscus organic Hibiscus kruidenthee. Of je nu constant thee drinkt of het uitschakelt met andere dranken, zorg ervoor dat je aandacht besteedt aan je vochtinname en je lichaam soepel laat lopen!
