wakker worden met een stijve rug is oncomfortabel en zorgwekkend. Het voelt misschien alsof je niet voorover kunt buigen, of je hoort gekraak en barsten terwijl je je uitstrekt.
maar als uw rug na een ochtendstretch nog steeds pijn heeft, kan er een groter probleem zijn.
rugpijn is frustrerend omdat het moeilijk is om precies te bepalen wat de oorzaak is., Je zou verschillende benaderingen hebben geprobeerd om de pijn te verlichten, maar vond niets werkt. Heb je ooit gedacht dat de matras waar je elke nacht 7-8 uur op slaapt, de boosdoener van je rugpijn kan zijn? we spraken met een chiropractor, Dr Lisa Smycz van Errol Street Chiropractic Centre in Melbourne, om ons te helpen tekenen te identificeren dat uw matras uw rugpijn veroorzaakt. Het is misschien tijd voor een upgrade!
aanvankelijke rugpijn wanneer u wakker wordt
weet u dat gevoel van stijfheid wanneer u voor het eerst wakker wordt?, Het is het resultaat van lange periodes van rust of verminderde bloedstroom door het slapen. Het duurt meestal een paar minuten rekken en bewegen om zich te ontdoen van dat stijve gevoel. Maar als je rug acute pijn heeft wanneer je voor het eerst wakker wordt en je moet actief strekken om er vanaf te komen, kan dat een teken zijn dat je matras meer kwaad dan goed doet, volgens de gezamenlijke Chiropractie.
” als je wakker wordt met rugpijn — dat is een indicator dat je matras je niet ondersteunt,” zei Dr.Smycz.,
een te stevige matras
u hebt misschien gehoord dat een stevige matras wordt aanbevolen voor lage rugpijn, maar Dr.Smycz vertelde ons dat u een matras niet zo stevig wilt dat het voelt alsof u op de vloer slaapt. Uit een studie uit 2003 bleek dat een medium-stevige matras de pijn in de onderrug efficiënter verbetert dan een zeer stevige matras, die mogelijk drukpunten kan drukken en een verkeerde uitlijning kan veroorzaken.,
” een matras van slechte kwaliteit dat is zeer stevig kan zeker leiden tot een verkeerde uitlijning naar de wervelkolom, omdat het zal worden duwen de schouders omhoog, duwen de heupen omhoog, en niet waardoor de wervelkolom in een neutrale rustpositie,” Dr Smycz uitgelegd. “We willen’ s nachts geen last hebben van de wervelkolom met een slecht matras en kussen.”
Lees: een gids voor de stevigheid van de matras
te zacht een matras
een zeer zachte matras ontbreekt gewoonlijk aan ondersteuning en comfort. Vooral als het zakt, kan het leiden tot meer ernstige gezondheidsproblemen., Wanneer uw bed te zacht is, zal het uw lichaam te laten zinken, waardoor slechte houding als je slaapt en de daaropvolgende rugproblemen, meldt de gezamenlijke Chiropractie.
Als u een zinkend gevoel krijgt wanneer u in een bed slaapt, is het misschien tijd om een nieuwe matras te zoeken. Harvard Health Publishing rapporteert dat als je diep in je matras zakt, je gewrichten draaien en pijnlijk worden tijdens de nacht. Au.
Shop De Ecosa traagschuim matras
kwaliteit van de matras
Het is logisch dat de kwaliteit van uw matras direct gerelateerd is aan rugpijn., Dr. Smycz legt uit dat hoe goed je zorgt voor de matras een belangrijke factor is. U moet ervoor zorgen dat de matras wordt beschermd en verzorgd.
” als uw matras in goede staat is — in termen van kwaliteit, leeftijd en behandeling — moet u niet wakker worden met rugstijfheid,” zei Dr.Smycz.
u weet dat het tijd is om uw matras te vervangen als u chronische rugpijn voelt die u ‘ s ochtends begroet.
de leeftijd van de matras
“je moet niet slapen op een matras dat ouder is dan zeven jaar,” legde Dr.Smycz uit., “Het zal gewoon niet bieden rugsteun wanneer de matras ouder is dan dat.”
een studie uit 2009 toonde aan dat nieuwere beddengoedsystemen de slaapkwaliteit verbeterden en rugklachten verminderden, terwijl oudere en goedkopere matrassen rugklachten en slechte slaapkwaliteit veroorzaakten.
een goedkope Matras
op deze opmerking, een goedkope matras is net zo schadelijk voor uw rug als een oude matras.
“als je het kopen van een $200 matras, verwacht niet dat het duren,” zei Dr. Smycz. eerlijk gezegd, hoe comfortabel kan een goedkope matras zijn?, Klontjes en zakt op dat ding waar je acht uur per nacht op probeert te liggen? Nee, bedankt.
we hebben ook geleerd dat goedkope matrassen hoogstwaarschijnlijk gemaakt zijn met schadelijk schuim of giftige chemicaliën, die niet alleen pijn doen aan uw rug, maar ook schadelijk zijn voor uw gezondheid.
tijd voor een nieuw bed. Shop De Ecosa matras.
‘ s nachts woelen en draaien
volgens de gezamenlijke Chiropractie kan het een teken zijn dat uw matras niet geschikt is voor u, als u de hele nacht vaak wakker wordt of actief woelt en draait., U hoeft geen comfortabele slaaphouding te vinden-het leggen moet pijnvrij en natuurlijk zijn.
slapen op uw maag
Dr Smycz zei dat uw slaaphouding een extra factor is voor rug-en nekpijn. Maagslapers, let op!
“slapen op je buik is de slechtste positie om in te slapen, omdat je je hoofd moet draaien, wat een spanning op de nek en bovenrug legt,” zei Dr.Smycz. “Slapen op je maag comprimeert de zonnevlecht, en de spijsvertering wordt ook beïnvloed. Het staat je niet toe om de hele nacht goed te rusten en te repareren.,”
dus wat is de ideale slaappositie om rugpijn te voorkomen?
“de ideale slaaphouding ligt op uw zij”, legt Dr. Smycz uit. “Als je op je zij ligt, stel je dan een lijn voor die helemaal van de nek tot aan de wervelkolom gaat. Je wilt dat die lijn recht is. Een mooi, ondersteunend matras zal de wervelkolom op één lijn houden.”
we weten dat zijslapers vaak de voorkeur geven aan een zachtere matras, maar het is belangrijk om een stevigheidsniveau te vinden dat correleert met uw gewicht. De beste matras voor zijslapers is een traagschuim matras.,
als het niet uw matras is…
Dr Smycz gaf ons een waarschuwing dat als u rugpijn heeft wanneer u slaapt en het u wakker maakt, u uw wervelkolom moet laten controleren.
De bottom line: een goede matras moet de wervelkolom ondersteunen. Als je wakker wordt met pijn, overweeg deze factoren als het misschien tijd om te investeren in een nieuwe matras. Gelukkig voor jou biedt Ecosa een proefperiode van 100 dagen van zijn verstelbare matras om te helpen bij je zoektocht om rugpijn te voorkomen. Een goede nachtrust wacht op je!