Ik word brutaal vandaag, baby! Zoals ik het zie, in het glorieuze land van ijzer-pompen, zijn er twee feiten van echte nota van vandaag-een, het beste ding dat ooit is gebeurd om wat evenwicht terug te keren naar volledige training, alle soorten van tillen en bodybuilding is nu planeet spier.
Het is echt reality tijd voor alle jongens die doen alsof ze echt trainen in een sportschool gedrenkt in olie zonder shirts aan., Laarzen dragen en alleen trainingsbroeken, grimassen met valse gewichten en ze spannen alsof ze een baby krijgen in godsnaam.
ze moeten terug naar de psychiatrische instelling voor foto-obsessie en fakery. Niemand traint op deze manier, zoals sommige tijdschriften bodybuilders portretteren, waardoor ze er als echte idioten uitzien.,
Incline Barbell Bench Press
en twee, het ergste dat ooit is gebeurd met bodybuilding is dat de meeste andere serieuze spiermagazines (schrijvers, uitgevers en atleten) lang geleden de enorme verschillen tussen training met of zonder steroïden zijn vergeten.
Ik begon met trainen toen ik 12 was. Ik heb elk boek, muscle magazine en waarschijnlijk elk artikel over mass gelezen, vanaf 1964., Ik heb geëxperimenteerd met elke training die werd aangeprezen om massa en kracht op te bouwen op mezelf, op Cory en op letterlijk duizenden atleten toen ik 12 jaar lang een big-10 sterkte coach was.
Ik heb elk supplement dat de mens kent geprobeerd, en om eerlijk te zijn, heb ik vrijwel ook de meeste van de zogenaamde spier-/groottebouwende geneesmiddelen geprobeerd.
Bodybuilding.com keurt het gebruik van steroïden niet goed. Het bezit of de verkoop van anabole steroïden zonder een geldig voorschrift is illegaal. Voedingssupplementen verkocht door Bodybuilding.com zijn geen medicijnen op recept., Integendeel, ze worden aangeboden als veilige alternatieven voor degenen die op zoek zijn naar de oefening prestaties en de algemene gezondheid te ondersteunen. Raadpleeg een arts als u last heeft van bijwerkingen van steroïden.
intensiteit voor immensiteit
Deze training is ongelooflijk bruut en intens, zoals je nog nooit eerder hebt gedaan, maar het is gestructureerd voor herstel en het geeft het optimale spectrum van lage-midden-hoge vertegenwoordigers om volledige, complete bodybuilding massa op te bouwen. Rotatie en rust zijn cruciaal en beide zijn hierin ruim.,
kijk, ik garandeer niet veel dingen in bodybuilding, maar als je niet tevreden bent geweest met je vooruitgang, zal deze training absoluut ongeëvenaarde massa en kracht heel snel opbouwen. Geef het een eerlijke en volledige zes maanden durende proef net zoals is.
de 8-dagen per Week 4-dagen Monster
werksets zijn cursief gedrukt, versus opwarmsets. Je eigenlijk uit te werken hard slechts 4 dagen van de 8-daagse cyclus. Mijn voorbeeld hier maakt gebruik van trainingsdagen van maandag, woensdag, zaterdag en dinsdag—van maandag tot dinsdag (8 dagen).,
dan begint de draaisequentie opnieuw en gaat het verder. U kunt draaien oefeningen voor variërende lichaamsdelen, een terug dag kunt u lange katrol rijen doen, een dag gebogen-over-rijen en een dag kan wide-grip bijgestaan pull-ups. In het algemeen moet de rust tussen de sets ongeveer 2 minuten bovenlichaam en 3 minuten onderlichaam zijn.,
BodyFit
$6.,99 / month
- 2.500 + door deskundigen gemaakte enkele workouts
- 3.500+ video ‘ s voor oefeningen
- gedetailleerde trainingsinstructie
- Step-by-step workout tips
- Training in de sportschool of thuis
- toegang tot trainingsplannen
- toegang tot Bodyfit App
- Store kortingen
abonneren
heb al een Bodybuilding.com account bij BodyFit? Sign In
wat wordt geleverd met BodyFit?
- instructievideo ‘ s
riskeer een training niet verkeerd!, Vermijd letsel en houd uw formulier in toom met diepgaande instructievideo ‘ s.
- How-To Images
Bekijk onze enorme bibliotheek met trainingsfoto ‘ s en zie precies hoe elke oefening moet worden gedaan voordat u het een shot geeft.
- stap-voor-stap instructies
Lees snel onze stap-voor-stap aanwijzingen door om er zeker van te zijn dat u elke training de eerste keer correct uitvoert, elke keer.,
dinsdag: Rust
BodyFit
$6.,99 / month
- 2.500 + door deskundigen gemaakte enkele workouts
- 3.500+ video ‘ s voor oefeningen
- gedetailleerde trainingsinstructie
- Step-by-step workout tips
- Training in de sportschool of thuis
- toegang tot trainingsplannen
- toegang tot Bodyfit App
- Store kortingen
abonneren
heb al een Bodybuilding.com account bij BodyFit? Sign In
wat wordt geleverd met BodyFit?
- instructievideo ‘ s
riskeer een training niet verkeerd!, Vermijd letsel en houd uw formulier in toom met diepgaande instructievideo ‘ s.
- How-To Images
Bekijk onze enorme bibliotheek met trainingsfoto ‘ s en zie precies hoe elke oefening moet worden gedaan voordat u het een shot geeft.
- stap-voor-stap instructies
Lees snel onze stap-voor-stap aanwijzingen door om er zeker van te zijn dat u elke training de eerste keer correct uitvoert, elke keer.,
donderdag en vrijdag: Rust
BodyFit
$6.,99 / month
- 2.500 + door deskundigen gemaakte enkele workouts
- 3.500+ video ‘ s voor oefeningen
- gedetailleerde trainingsinstructie
- Step-by-step workout tips
- Training in de sportschool of thuis
- toegang tot trainingsplannen
- toegang tot Bodyfit App
- Store kortingen
abonneren
heb al een Bodybuilding.com account bij BodyFit? Sign In
wat wordt geleverd met BodyFit?
- instructievideo ‘ s
riskeer een training niet verkeerd!, Vermijd letsel en houd uw formulier in toom met diepgaande instructievideo ‘ s.
- How-To Images
Bekijk onze enorme bibliotheek met trainingsfoto ‘ s en zie precies hoe elke oefening moet worden gedaan voordat u het een shot geeft.
- stap-voor-stap instructies
Lees snel onze stap-voor-stap aanwijzingen door om er zeker van te zijn dat u elke training de eerste keer correct uitvoert, elke keer.,
zaterdag, zondag en maandag: Rust
Bodyfit
$6.,99 / month
- 2.500 + door deskundigen gemaakte enkele workouts
- 3.500+ video ‘ s voor oefeningen
- gedetailleerde trainingsinstructie
- Step-by-step workout tips
- Training in de sportschool of thuis
- toegang tot trainingsplannen
- toegang tot Bodyfit App
- Store kortingen
abonneren
heb al een Bodybuilding.com account bij BodyFit? Sign In
wat wordt geleverd met BodyFit?
- instructievideo ‘ s
riskeer een training niet verkeerd!, Vermijd letsel en houd uw formulier in toom met diepgaande instructievideo ‘ s.
- How-To Images
Bekijk onze enorme bibliotheek met trainingsfoto ‘ s en zie precies hoe elke oefening moet worden gedaan voordat u het een shot geeft.
- stap-voor-stap instructies
Lees snel onze stap-voor-stap aanwijzingen door om er zeker van te zijn dat u elke training de eerste keer correct uitvoert, elke keer.,
Dit zijn nu rustdagen en u neemt op vrijdag weer op met een herhaling van de bovenste lichaamsdag die u het laatst deed op de zaterdag ervoor, 6 dagen eerder.
en u blijft deze cyclus van acht dagen herhalen met roterende rustdagen. En krijg 4 bal-busting workouts. (Zie je omdat je geen steroïden gebruikt, heb je wel wat ballen om te breken)!
eten en aanvullen voor massa
om een 24-weken programma voor massa echt te maximaliseren, zorg ervoor dat u 3-4 vaste, regelmatige voedselmaaltijden met eiwitrijke bronnen eet. Eet elke 3-4 uur.,
deze spierdichte levensmiddelen moeten kip, eieren, kwark, 2% of volle melk, rood vlees, vis, kalkoen, buffel, gebraden, enz.bevatten., en veel goede complexe koolhydraten zoals rijst, yams, sommige granen, havermout, groenten en gebakken aardappelen.
een redelijke hoeveelheid vet (bij voorkeur meervoudig onverzadigde pindakaas) is ook een must om te groeien.
bovendien moet u twee keer per dag eiwitpoeder gebruiken., In mijn mening, de beste-van-het-beste, de top 10 van producten (voornamelijk eiwit gebaseerde poeders), voor massa en herstel voor naturals zijn:
- Beverly Ultra Size en Spier Aanbieder
- Muscle Milk
- Optimale Pro Complex
- MET-Rx Drink Mix
- PRD NitroMine en GlutaCene
- VPX Micellean
- Sportpharma NutriPlex nu met Pepti-Lean
- ANSI-VOLLEDIGE WERKEN, die heeft zowat alles mogelijk is in het
- PRO-M. R. en Propeptide van Dorian Yates Goedgekeurd.,
I is ook voorstander van extra vertakte aminozuren, evenals supplementen met taurine, glutamine en creatine. Met creatine geef ik nu de voorkeur aan de Creatine Superload Gel van Averasport, MET-Rx Ultra EN MET-Rx CR-10, ANSI de werken met creatine al in het, GNC Mega creatine en BSN met Bicreaplex complex. Vooral NitroMine en Glutaceen zijn overbelast met BCAA ‘ s en glutamine.