wanneer u zwanger bent, kan het nodig zijn bepaalde veranderingen in uw dieet aan te brengen. Als je een zeewier fan bent, wil je misschien weten ‘is het goed om zeewier te eten terwijl je zwanger bent’ of is het iets dat als verboden gebied wordt beschouwd. Nou, er zijn een aantal soorten zeewier die je veilig kunt consumeren tijdens de zwangerschap, Je moet voorzichtig zijn tijdens het consumeren van zeewier. Zoek uit hoe veilig het is.
Wat is zeewier en zijn soorten?,
zeewier is toegetreden tot de categorie superfood vanwege de overvloedige gezondheidsvoordelen. Het wordt ook beschouwd als een natuurlijke remedie voor veel medische aandoeningen. Zeewier wordt in de volksmond gebruikt in veel Aziatische keukens in zowel verse als gedroogde vormen. Naast vele culinaire voordelen, is het ook rijk aan vitaminen, mineralen, eiwitten en vezels. Zeewier behoort tot de algenfamilie en komt meestal voor in rode, bruine en groene variëteiten., De rode variëteit wordt meestal gebruikt bij het maken van sushi (nori), bruine variëteit wordt vaak gebruikt om soepen en stoofschotels te maken vanwege de taaie textuur, en groene variëteit wordt meestal gebruikt om salades en soepen te maken. Bijna alle variëteiten van zeewier zijn veilig voor consumptie tijdens de zwangerschap; echter, praten met uw arts wordt aanbevolen voordat het maken van een dieet wijzigingen.,
Nutritional Value of Seaweed
Nutritional values present in 10 grams or two tablespoons of ‘Raw Wakame seaweed’:
| Nutrient | Value |
| Carbohydrate | 0.9 grams |
| Protein | 0.3 grams |
| Vitamin A | 35.0 IU |
| Vitamin C | 0.3 mg |
| Calcium | 14.0 mg |
| Magnesium | 10.,5 mg | kalium | 4,9 mg |
| fosfor | 8,1 mg | natrium | 85,3 mg |
gezondheidsvoordelen van zeewier tijdens de zwangerschap
het eten van kleine hoeveelheden zeewier kan u veel essentiële voedingsstoffen opleveren. Enkele voordelen kunnen zijn:
- zeewier is rijk aan omega 3-vetzuren; het kan helpen bij een betere ontwikkeling van de foetale hersenen.,
- Het is rijk aan vezels en kan dus helpen om spijsverteringsproblemen en constipatie tijdens de zwangerschap te voorkomen.
- Het is een goede bron van anti-oxidanten en kan helpen bij het omgaan met verschillende soorten medische aandoeningen zoals angst, depressie, astma, coeliakie, artritis enz.
- de overvloed aan vitamine C in zeewier helpt bij de opname van ijzer aanwezig in deze zeewieren.
- Het is nuttig bij de ontwikkeling van geslachtsorganen en het is ook nuttig bij het verminderen van de kans op borstkanker.,
- Er wordt gezegd dat het de vruchtbaarheid van de vrouw verbetert en de symptomen van PMS vermindert.
gezondheidsrisico ‘ s verbonden aan het eten van zeewier tijdens de zwangerschap
zeewier zit boordevol belangrijke voedingsstoffen, maar het is belangrijk dat u de inname beperkt of met mate consumeert. Als het wordt geconsumeerd in meer dan de vereiste hoeveelheden kan leiden tot mogelijke complicaties tijdens de zwangerschap. Dit is omdat zeewier heeft hoge hoeveelheden jodium in het en meer hoeveelheid jodium in het lichaam kan de goede werking van de schildklier belemmeren., Het kan verschillende medische complicaties veroorzaken tijdens de zwangerschap en het kan zelfs schadelijk zijn voor uw ongeboren baby. De dagelijkse aanbevolen dosering zeewier is ongeveer 220 microgram en u moet de inname beperken tot één portie per week. Dit kan echter waar zijn in het geval van bruinwier, maar het heeft hogere hoeveelheden jodium in vergelijking met groene of rode variëteiten. Het is dus mogelijk dat u niet verplicht bent om uw groen-of roodwierconsumptie te beperken tot één portie per week. Echter, praten met uw arts voordat het toevoegen van zeewier aan uw zwangerschap dieet wordt strikt aanbevolen.,
Er wordt ook aangenomen dat de consumptie van zeewier goed is voor moeders die borstvoeding geven, omdat het de melktoevoer van de moeder kan verhogen. Echter, overmatige hoeveelheden van het kan leiden tot hoge hoeveelheden jodium is zowel de moeder en haar baby, die soms zelfs hypothyreoïdie bij baby ‘ s kan veroorzaken.
probeer dit heerlijke Zeewierrecept
u kunt heerlijke gerechten maken met zeewier; vergeet echter niet het met mate te consumeren om complicaties te voorkomen., Hier is een detecteerbare salade recept met behulp van zeewier dat kan helpen bij het stimuleren van uw jodium niveaus.
Yummy Wakame saladerecept
Dit is een gezond zeewiersalade zwangerschapsrecept is snel te maken en super yummy. Het kan worden gebruikt als bijgerecht of hoofdgerecht.,>
Ingrediënten
- Wakame Zeewier (gedroogd)- ¾ ounce
- Kleine appeltaart – 1
- lente-uitjes, in dunne plakjes gesneden – 2
- Knoflook, fijngehakt- ½ theelepel
- Verse gember, de geraspte kaas – 1 theelepel
- Suiker – 1 theelepel
- Sojasaus – 2 tot 3 eetlepel
- rijstazijn – 2 tot 3 eetlepel
- Sesamolie – 2 eetlepel
- Sesamzaad, geroosterd – 1 eetlepel
- Verse koriander, gehakt – 2 eetlepel
Hoe
- Neem de gedroogde zeewier en laten weken in warm water gedurende 5 tot 10 minuten.,
- zodra het zacht is, knijp het overtollige water eruit en hak het in reepjes.neem een grote kom, meng er suiker, sojasaus, sesamolie, rijstazijn, gember en knoflook in.
- snijd de appeltaart in blokjes en meng ze in de bovenstaande dressing.
- voeg lente-uitjes en koriander toe en meng goed. Strooi de sesamzaadjes en geniet van deze heerlijke salade.
tijdens de zwangerschap kunt u zeewiersoep maken om uw jodiumgehalte op te voeren.
veiligheidsoverwegingen
Er zijn talloze levensmiddelen beschikbaar die zeewier kunnen bevatten., Zoals besproken in de bovenstaande secties die u moet voorzichtig zijn met betrekking tot de inname tijdens de zwangerschap. De kant-en-klare variëteiten van zeewier snacks kunnen een hoger niveau van jodium en natrium bevatten, daarom kan het een beter idee zijn om vers of natriumarm gedroogd zeewier te eten tijdens de zwangerschap. Het is ok om zeewier te eten tijdens de zwangerschap, echter, neem geen voedingssupplementen die zeewier in hen kunnen bevatten, tot of tenzij het kan zijn voorgesteld door uw zorgverlener.,
u kunt deze wonderlijke algen toevoegen aan uw dieet, maar het is ook beter om veilig te blijven, vooral als het gaat om de gezondheid van uw ongeboren baby. Zorg er daarom voor dat u het in beperkte hoeveelheden eet. Heb een gezonde en veilige zwangerschap!
Lees ook: het eten van bittere kalebas tijdens de zwangerschap