endometriosesymptomen thuis behandelen

warmte

Het nemen van een warm bad of het plaatsen van een verwarmingspad of een warmwaterfles op de onderbuik kan helpen om verkrampende bekkenspieren te ontspannen, wat de pijn zou moeten verminderen.

Dit is een veel voorkomende behandeling voor menstruatiekrampen die onmiddellijke verlichting kunnen bieden.,

Een studie uit 2001 testte de werkzaamheid van verwarmingskussens bij 81 vrouwen met pijnlijke menstruatie. Het bleek dat het gebruik van een low-level verwarming pad was zo effectief als ibuprofen voor pijnverlichting.

bekkenmassage

Een studie uit 2010 toonde aan dat het masseren van het bekkengebied, inclusief delen van de buik, zijkanten en rug, nuttig was bij het verminderen van menstruatiepijn geassocieerd met endometriose.

Dit type massage kort voor het begin van de menstruatie kan comfortabeler zijn. Het kan ook nuttig zijn om massageolie te gebruiken.,

Over-the-counter pijnstillers

Over-the-counter (OTC) pijnstillers, zoals paracetamol, ibuprofen of naproxen zijn ontwikkeld om ontstekingen te bestrijden.

Het verminderen van ontstekingen zal vaak krampen en pijn verlichten. Een arts kan de beste doseerniveaus bepalen.

kurkuma

kurkuma heeft ontstekingsremmende eigenschappen. De onderzoekers in 2013 toonden aan dat kurkuma estradiol, een vorm van oestrogeen zou kunnen remmen. Dit kan helpen om gezwellen te voorkomen.

kurkuma supplementen zijn verkrijgbaar in de vorm van capsules. Het kruid wordt vaak gevonden in theesoorten en kan worden toegevoegd aan maaltijden.,

veranderingen in het dieet

Het wijzigen van het dieet kan de symptomen verminderen, maar er is meer onderzoek nodig om de beste veranderingen vast te stellen.

echter, het minimaliseren van de consumptie van rood vlees en het verhogen van de inname van fruit, groenten en volle granen kan helpen om de algehele gezondheid te verbeteren.

sommige deskundigen bevelen een eliminatiedieet aan., Dit houdt in het eten van geen voedsel dat de neiging om ontsteking te veroorzaken, dan herintroduceren ze langzaam om te bepalen welke problematisch zijn voor het individu.

potentieel problematische voedingsmiddelen zijn:

• zuivelproducten
• gluten
• verwerkte voedingsmiddelen
• suikers

Het is belangrijk om de symptomen te volgen zodat mogelijke triggers kunnen worden geïdentificeerd.

lichte inspanning

regelmatige inspanning helpt endorfines vrij te geven. Deze” feel good ” hormonen kunnen pijn verminderen.

inspanning kan ook helpen om de oestrogeenspiegels in het lichaam te verlagen en de symptomen te verbeteren., Stretch voor en na elke training.

Rust

extra rust krijgen is belangrijk, vooral tijdens de menstruatie. Liggend aan de zijkant met de knieën in de borst getrokken kan helpen om pijn of druk in de rug te verlichten.

kruidensupplementen

kruiden-of andere supplementen kunnen helpen om de symptomen te verminderen, hoewel er zeer weinig onderzoek is gedaan.

Het is belangrijk om met een arts te praten voordat u kruidensupplementen inneemt. Kruiden worden niet gecontroleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) voor kwaliteit, dosis, of zuiverheid.,

Omega-3-vetzuren

Omega-3-vetzuren kunnen ontstekingen helpen verminderen. Ze komen van nature voor in vette vis, zoals zalm. Ze zijn ook verkrijgbaar als dagelijkse aanvulling.