als je een gamer bent, zijn je handen en polsen je geldmakers, of op zijn minst, cruciaal voor je om te genieten van de sport waar je van houdt. Net als elke sport, zijn er veel voorkomende problemen in verband met het spelen van video games zoals gamer ‘ s duim, lage rugpijn, en repetitive strain injuries (RSI). Terwijl veel mensen denken dat ze carpaal tunnel, de meeste pols pijn in gaming is echt een repetitieve spanning letsel.
een wrist RSI bijna gedwongen Hai Lam, een top League of Legends speler voor Cloud9, met pensioen., Dota-speler, Fear, moest een jaar vrij nemen vanwege blessure, maar dankzij fysiotherapie kon hij terugkeren en de International 5 winnen met Evil Geniuses, een team dat hij nog steeds speelt voor nu. Gelukkig kun je behandeling en pijnverlichting krijgen voor RSI-letsels.,speş ciaal voor esports concurrenten, het is veroorzaakt door uren gamen tijdens het uitvoeren van de dezelfde hand bewegingen herhaaldelijk
Klachten
- Pijn die erger tijdens en na de activiteit
- een Lokale zwelling
- de Warmte –
- Pijnlijke
- Lokale stijfheid
- De pijn die langzaam hangen voor langere en langere periodes van tijd
Indien genegeerd, RSI kan leiden tot vooruitgang in het carpaal tunnel syndroom en veroorzaken gevoelloosheid.,
behandeling voor RSI
preventie
De beste aanval is altijd een goede verdediging. Dus, de eerste lijn van verdediging is het vermijden van een blessure volledig. Zorg ervoor dat je met je pols in een neutrale positie speelt en neem elk uur pauzes. Een alarm kan een nuttige en gemakkelijke herinnering voor u zijn.
oefening is alles
Het doel van deze oefeningen is om uw pijn te verminderen door de spieren in uw pols en hand te versterken en uit te rekken. Hier zijn twee oefeningen die uw RSI kunnen helpen:
Stress Bal Oefening
Versterk uw grip met een TheraBand Hand Exerciser., Deze versterkers zijn er in vier verschillende weerstandsniveaus, zodat u uw vooruitgang kunt volgen naarmate uw sterkte toeneemt.,
- Houd de bal volledig in uw hand en knijp langzaam voor twee sets van tien herhalingen elk
- dan houd je de bal met alleen je wijsvinger en duim, knijp nog eens twee sets van tien herhalingen
- tenslotte houd je de bal met je laatste drie vingers en knijp voorzichtig voor twee sets van tien langzame herhalingen
vinger-en duimverlenging
deze oefening versterkt de spieren achterin uw onderarm. De TheraBand Hand Xtrainer wordt geleverd in verschillende weerstanden die aan uw behoeften voldoen.,
- verspreid uw vingers langzaam en breng ze weer bij elkaar
- herhaal voor twee sets van tien herhalingen
“hoe meer we uw spieren opbouwen met deze oefeningen, met de TheraBand Hand Xtrainer, hoe langer u kunt spelen zonder pijn”. – Matt Hwu, fysiotherapeut bij 1-HP en fervent gamer
draag een polsbrace
oefening moet uw primaire focus zijn, maar een brace kan tijdelijke verlichting bieden. De Rolyan Teal D-Ring Wrist Brace is een geweldige brace om te dragen als je niet gaming., Het geeft je onbelemmerde vinger-en duimbeweging voor andere activiteiten, maar houdt je pols geïmmobiliseerd.
draag de Rolyan Black D-Ring Polsbrace ‘ s nachts om de mediane zenuwdruk tijdens het slapen te verminderen en de symptomen van RSI en carpaal tunnel te verbeteren. De brace zorgt ervoor dat je pols niet onder een lastige hoek wordt gebogen en op je zenuw drukt.
snelle pijnverlichting voor een RSI:
zelfmassage
met een schuimroller kan pijnverlichting helpen veroorzaken., TheraBand Pro schuimrollen zijn lichtgewicht opties ideaal voor het verlichten van pijn. Bij gebruik van de roller, concentreren op de handpalm gebied, vooral de randen van uw hand, recht onder uw duim en pinky.
CoolXChange
deze wrap doet het werk van een compressieverband en een ijszak. Het is het beste voor gebruik als de pijn nog recent is. De CoolXChange kan tot 2 uur om je pols worden gewikkeld om pijn en ontsteking te verlichten. Het is zelfklevend en vereist geen koeling, dus je kunt het meenemen naar toernooien.,
Biofreeze
Biofreeze gebruikt menthol om pijnsignalen naar de hersenen te blokkeren. U kunt het gebruiken voor snelle, verkoelende pijnverlichting op uw handen of polsen. Masseer de gel in uw handen, of gebruik de roll-on Versie voor een puinhoop-vrije applicatie.
niets mag u van gamen weerhouden, zelfs geen RSI. Als je op zoek bent naar meer informatie over hoe je een RSI behandelt, bekijk dan dit artikel van Matt Hwu, een fysiotherapeut bij 1-HP en een gamer. Met preventie, rust, lichaamsbeweging en pijnverlichting kun je terug naar de spellen waar je van houdt.,
medische Disclaimer: De informatie op deze site, met inbegrip van tekst, grafieken, afbeeldingen en ander materiaal, is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld ter vervanging van professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Vraag altijd het advies van uw arts of andere zorgverlener met eventuele vragen of zorgen die u heeft met betrekking tot uw aandoening.