Fad Dieetvoorbeelden en werkzaamheid

in de gedrukte en visuele media zijn verschillende beweringen gedaan over snel afvallen en een laag gewicht handhaven met behulp van een specifiek dieet. Dit worden rage diëten genoemd. Er zijn verschillende diëten en hulpmiddelen, maar hun kwaliteit en werkzaamheid kan variëren van volledig ineffectief tot schadelijk.,

voorbeelden van fad-diëten zijn onder andere die: –

• een specifiek levensmiddel of een levensmiddelengroep verbieden
• suggereren dat een bepaald levensmiddel of een levensmiddelengroep wordt gegeten om alleen de lichaamschemie te veranderen
• suggereren dat hormoonverandering de reden is voor gewichtstoename en proberen het te veranderen

enkele van de populaire fad-diëten worden hieronder opgesomd.

eiwitrijk, vetrijk en koolhydraatarm dieet

deze diëten bevatten doorgaans weinig calcium, vezels en plantaardige eiwitten., Voorbeelden zijn het South Beach Dieet, Het complete Scarsdale Medical Diet, het Grapefruit dieet, ook wel het Magic Mayo dieet of Mayo Clinic dieet, het 3-daagse dieet, de Dr.Atkins dieet revolutie, Dr. Sears’ Enter the Zone Dieet etc.

het Atkins-dieet pleit voor een eiwitrijk, vetrijk dieet met weinig koolhydraten. Een van de grootste problemen met dit dieet, afgezien van de gevaren van eiwitrijke diëten, is dat het geen limiet stelt aan de hoeveelheid verzadigde-vet-beladen producten. Dit verhoogt het risico op hart-en vaatziekten. Grote porties voedsel zoals boter, rood vlees en spek zijn toegestaan in dit dieet.,

koolhydraatrijke, vezelrijke diëten met een laag eiwit-en vetgehalte

Dit omvat diëten zoals het Pritikin-dieet, het Red-je-leven-dieet enz. Hoge koolhydraatdiëten kunnen leiden tot complicaties zoals lage immuniteit en slechte wondgenezing.

vloeibare diëten

deze claimen alle nutriënten te leveren die nodig zijn bij een gecontroleerde calorie van ongeveer 400 calorieën. Voorbeelden zijn vloeibare formule preparaten, Cambridge dieet (Eiwitsparende snel gewijzigd) enz.,

andere diëten

andere diëten omvatten ciderazijn, lecithine, vitamine B6 dieet, Kelp, Zen macrobiotisch dieet enz. Deze dieetplannen moedigen het eten van slechts één voedsel aan, wat kan leiden tot voedingstekorten.

dieetpillen, diuretica (waterpillen) en laxeermiddelen

gewichtsverlies door deze methoden kan werken voor snel en snel gewichtsverlies in de vorm van water, maar ze zijn zeer ongezond. Deze kunnen leiden tot complicaties zoals uitdroging, zwakte en duizeligheid en kan ook leiden tot voedingstekorten en nierschade.,

dieethulpmiddelen

voorbeelden zijn pillen en preparaten zoals Dexatrim, cafeïnepillen, Efedrinepillen, Phen/Fen-pillen enz. Er is geen wetenschappelijke gegevens te ondersteunen beweringen dat gewichtsverlies van dieet hulpmiddelen is permanent. Dit zijn voornamelijk eetlustremmers en kunnen hartproblemen veroorzaken.

mythes over fad-diëten

sommige mythes over typische fad – diëten die af en toe populair zijn geweest, zijn: –

• Fad-diëten helpen niet om af te vallen en houden het op de lange termijn uit-fad-diëten zijn niet de beste manier om af te vallen., Deze diëten beloven vaak snel gewichtsverlies, vooral als ze caloriearm zijn en een persoon zich strikt aan hen houdt. Deze kunnen helpen gewicht te verliezen op het eerste. Echter, deze diëten zijn moeilijk te houden aan en de meeste niet leiden tot lange termijn gewichtsverlies.
• het is een mythe dat het overslaan van een maaltijd kan helpen gewicht te verliezen. Het overslaan van maaltijden kan alleen dienen om de ene hongeriger te maken en leiden tot overeten bij de volgende maaltijd. Vooral mensen die het ontbijt overslaan zijn zwaarder dan mensen die een gezond ontbijt eten.,
• Fad diëten kunnen ongezond zijn – deze diëten leveren vaak niet alle voedingsstoffen die essentieel zijn voor overleving. Verder snel gewichtsverlies van meer dan 3 pond per week na de eerste paar weken verhoogt het risico van complicaties zoals galstenen en ketose. Lange tijd op een dieet van minder dan 800 calorieën per dag kan ook leiden tot hartproblemen. Koolhydraten zijn de belangrijkste bron van brandstof en energie van het lichaam. Een dieet met een laag koolhydraten-eiwitgehalte is dus bijzonder schadelijk. Er zijn in principe twee soorten koolhydraten-eenvoudig bestaande uit suikers en complex, bestaande uit zetmeel en vezels., Voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten zoals fruit, volle granen, groenten etc. worden aanbevolen.
• het is een verkeerd idee dat gezond eten duur moet zijn. Beter eten kan soms goedkoper zijn dan ongezond eten. Veel mensen denken dat vers voedsel gezonder is dan ingeblikt of ingevroren. Echter, ingeblikt of bevroren fruit en groenten zijn net zo gezond en kan een goedkope optie. Deze moeten echter worden gespoeld om het overtollige zout te verwijderen.,
• Fad-diëten met inbegrip van” vetarme “of” vetvrije ” voedingsmiddelen-het is niet waar dat alle fad-diëten die vetarme of vetvrije voedingsmiddelen aanbevelen, caloriearm kunnen zijn. Veel verwerkte vetarme of vetvrije voedingsmiddelen hebben net zoveel calorieën als de volvette versies van hetzelfde voedsel of kunnen meer calorieën bevatten. Deze voedingsmiddelen kunnen toegevoegde meel, zout, zetmeel of suiker bevatten om de smaak te verbeteren en het lekkerder te maken.,
• Gewichtsverlies kan bij sommige personen voorkomen, zelfs zonder een gezond dieet te volgen-een gezond of ongezond ragedieet zonder voldoende calorieën in de vorm van regelmatige lichaamsbeweging vermindert het lichaamsgewicht niet. Mensen die lijken om gewicht te verliezen ondanks het eten van alles zijn waarschijnlijk meer energie uit te oefenen en in fysieke activiteit te houden van het zetten op gewicht.fastfood hoeft niet ongezond te zijn – hoewel veel fastfood ongezond zijn, kan een verstandige keuze van deze voedingsmiddelen in de voeding worden opgenomen., Kleine portie grootte, voedingsstoffen rijk en laag in calorieën voedingsmiddelen kunnen worden gekozen voor een optimaal dieet plannen. Bijvoorbeeld, een vers fruit item of een non-fat yoghurt als dessert is een goede optie. Toppings kun je het beste vermijden. Deze omvatten extra kaas, spek, mayonaise, salade dressings, tartaarsaus, chocoladesaus etc. Verder gestoomde of gebakken items kunnen worden gekozen boven gebakken degenen. In plaats van suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken kunnen water-of vetvrije melkproducten worden gekozen.
• vlees is niet schadelijk voor de gezondheid. Mager vlees eten in kleine hoeveelheden kan gezond zijn in feite., Kip, vis, varkensvlees en rood vlees zijn rijk aan cholesterol en vetten, maar ze zijn ook rijk aan ijzer, eiwitten en zink.melkproducten hoeven evenmin vetmesten en ongezond te zijn. Een vetarme optie kan een onderdeel zijn van een gezond dieet.
• vegetarisme als ragedieet zorgt niet voor gewichtsverlies en gezond eten bij alle individuen.

hoe een fad-dieet te identificeren

sommige kenmerken van een fad-dieet zijn onder meer: –

• het claimt een snel gewichtsverlies van meer dan 1-2 pond per week., Een snel verlies betekent meestal een snel herwinnen van het verloren gewicht en
• suggereert wondervoedsel of dieetpillen of voedsel dat “het vet wegsmelt” zonder te sporten.
• stelt speciale voedingscombinaties voor of beveelt grote hoeveelheden van een bepaald voedingsmiddel aan, terwijl sommige andere levensmiddelen of levensmiddelengroepen worden geëlimineerd.
• inflexibele en rigide voedselmenu ‘ s.
• gebaseerd op aanbevelingen uit een enkele studie die mogelijk verkeerd of simplistisch zijn geïnterpreteerd.
• beveelt de aankoop van een bepaald product aan om af te vallen.,

verdere lezing

• alle voedingswaarden
• caloriearm en zeer caloriearm dieet
• diabetisch dieet
• DASH Dieet voor hoge bloeddruk
• eiwitrijk dieet
geschreven door

Dr.Ananya Mandal Dr. Ananya Mandal is arts van beroep, docent van beroep en medisch schrijver van passie. Ze specialiseerde zich in Klinische Farmacologie na haar bachelor (MBBS)., Voor haar is gezondheidscommunicatie niet alleen het schrijven van ingewikkelde recensies voor professionals, maar ook het maken van medische kennis begrijpelijk en beschikbaar voor het grote publiek.

laatst bijgewerkt Jun 4, 2019

citaten