Als u van plan bent om een baby te krijgen en uw viriliteit als man wilt verhogen, moet u een gezond dieet volgen. Inclusief Vegetarisch eten en sommige vlees gebaseerde voedsel in uw dieet kan echt goed zijn voor uw gezondheid. Door het consumeren van gezond voedsel, kunt u uw sperma tellen natuurlijk verhogen. Dus wacht niet te lang!, Ga door deze lijst van voedingsmiddelen en neem ze op in uw dagelijkse voeding als u uw seksuele leven wilt verbeteren en snel een baby wilt hebben.
voedingsmiddelen die kunnen helpen om het aantal zaadcellen te verhogen
Lees verder om erachter te komen welke voedingsstoffen en voedingsmiddelen het aantal zaadcellen bij mannen verbeteren en maak ze binnenkort deel uit van uw dieet.
donkere chocolade
het eerste en waarschijnlijk het beste voedsel om het aantal zaadcellen te verhogen is donkere chocolade. De cacaobonen waaruit de chocolade bestaat, zitten vol met antioxidanten., Donkere chocolade bevat ook een enzym genaamd L-Arginine die helpt het volume van sperma te verhogen. U en uw partner kunnen delen een stuk donkere chocolade na het diner, in plaats van het hebben van een vullend dessert.
eieren
Het is geen geheim dat eieren de basis superfoods zijn voor het verhogen van het aantal zaadcellen. Eieren zijn rijk aan vitamine E en eiwitten, die helpen bij de beweeglijkheid van het sperma. De consumptie van eieren beschermt ook het sperma tegen vrije radicalen, waardoor de kans op bevruchting wordt verdubbeld., Eieren zijn ook een rijke bron van zink, waarvan bekend is dat ze de beweeglijkheid van sperma verbeteren. Eieren kunnen op talloze manieren worden geconsumeerd om het aantal zaadcellen te verhogen.
gojibessen
een Indiase superfood om het aantal zaadcellen te verhogen, zijn gojibessen het genot van de natuur. Goji bessen helpen de stemming en de temperatuur rond de scrotumzak te verbeteren, waardoor deze optimaal is voor de productie van zaadcellen. Hoewel er geen medisch bewijs is voor hetzelfde, bevat het wel antioxidanten die de beweeglijkheid en vruchtbaarheid van sperma verbeteren.,
bananen
bananen zijn de voor de hand liggende keuzes voor het verhogen van de spermaproductie. Deze fallusvormige vrucht is rijk aan vitamine B1 en C en magnesium, die de mobiliteit van het sperma verhogen en helpen bij de productie van sperma. Bananen bevatten ook een zeldzaam enzym genaamd bromelaïne, dat helpt bij het stimuleren van het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid. Ze kunnen ook de geslachtshormonen regelen en je stemming opvrolijken. Dus als je van bananen houdt, heb je genoeg en meer redenen om bananen te blijven eten.,
knoflook
knoflook helpt kanker te voorkomen en verbetert de productie van sperma in het scrotum. Het bevat allicine dat nodig is voor het stimuleren van de bloedcirculatie naar de juiste delen. Het bloed stroomt vrij naar de geslachtsorganen en beschermt hen tegen eventuele schade. Selenium, dat is een ander belangrijk enzym gevonden in knoflook helpt verbetert de beweeglijkheid van het sperma.
spinazie
het eten van bladgroenten is goed voor onze gezondheid omdat ze veel activiteiten in ons lichaam helpen reguleren., Bladgroenten kunnen vooral helpen bij de productie van zaadcellen. Spinazie is rijk aan foliumzuur dat essentieel is voor de ontwikkeling van het sperma.
asperges
asperges zijn een goede bron van vitamine C, die helpt sperma te beschermen tegen vrije radicalen. Het helpt zelfs het aantal zaadcellen en de kans op voortplanting te verhogen door hen te helpen om naar het ei te zwemmen.
walnoten
walnoten zijn bekend als hersenvoedsel, maar ze helpen ook het aantal zaadcellen te verhogen. Omdat ze rijk zijn aan omega-3 vetzuren, verbeteren walnoten de vitaliteit van sperma.,
oesters
oesters zijn een grote bron van zink, waardoor de beweeglijkheid van sperma verbetert. Dus eet oesters-ze zullen het voortplantingssysteem stimuleren door glycogeen en taurine te verstrekken.
Ashwagandha (Ginseng)
Deze oude wortel is een groot afrodisiacum en wordt al eeuwen gebruikt voor kookdoeleinden. Er wordt gezegd dat het niet alleen testosteron verhoogt, maar ook helpt bij de behandeling van erectiestoornissen. Het is verkrijgbaar in verse of gedroogde vorm en kan worden geconsumeerd in de vorm van thee.,
granaatappel
van granaatappels is bekend dat ze de libido verhogen. Als een rijke bron van antioxidanten, helpen ze het niveau van sperma en de kwaliteit van de productie van sperma te verhogen. Je kunt granaatappels om de andere dag in rauwe vorm of in de vorm van sap consumeren.
pompoenpitten
Deze zaden zijn rijk aan antioxidanten, fytosterolen en aminozuren die de vruchtbaarheid bij mannen verbeteren. Pompoenpitten kunnen ook helpen bij het verhogen van het aantal zaadcellen, motiliteit en viriliteit in het algemeen., U kunt ze toevoegen als salade toppings of consumeren ze rauw als een snack.
wortelen
wortelen kunnen worden geconsumeerd als snack of als groente. Wortelen zijn een rijke bron van beta-caroteen, een antioxidant die de gezondheid van het sperma handhaaft door het te beschermen tegen vrije radicalen. Dit, op zijn beurt, helpt de mobiliteit van het sperma waardoor het het ei te bereiken.
linzen
gekookte linzen zijn een grote bron van foliumzuur, dat een belangrijke katalysator is bij de productie van zaad., Gebrek aan foliumzuur kan leiden tot chromosomale afwijkingen bij mannen, daarom is het belangrijk om linzen dagelijks te consumeren.
zinkrijke voedingsmiddelen
elk voedingsmiddel dat rijk is aan zink voorkomt schade aan het sperma door vrije radicalen. Het stimuleert ook het libido. Alle soorten vissen zijn een grote bron van zink. U kunt uw zink inname door het consumeren van noten, bonen, volkoren granen, verrijkte granen, en zuivelproducten.
rundvlees
rood vlees zoals rundvlees is ook een grote bron van zink., Rundvlees is ook een rijke bron van foliumzuur en selenium, die helpen bij het verbeteren van de gezondheid van sperma. Als je van vlees, consumeren rundvlees-het zal helpen bij de productie van sperma en mobiliteit.
fenegriek
het traditionele ingrediënt dat in alle Indiase huishoudens wordt gebruikt, fenegriek of “methi”, wordt gebruikt voor het verhogen van het aantal zaadcellen en het libido. Het kan worden gebruikt in dal of een andere groente.
olijfolie
De consumptie van olijfolie verbetert regelmatig het aantal zaadcellen en de kwaliteit van het sperma., Het houdt de slechte cholesterolniveaus laag, verhoogt de stroom van zuurstof naar de testikels en helpt bij de vorming van gezond sperma.
tomaten
tomaten zijn voedsel voor grote vruchtbaarheid. Ze bevatten lycopeen, een antioxidant waarvan bekend is dat het de structuur en activiteit van het sperma verbetert. Regelmatige consumptie van tomaten kan de vruchtbaarheid bij mannen verhogen.,bessen
bessen
net als gojibessen bevatten frambozen, aardbeien, veenbessen en bosbessen ook krachtige antioxidanten en ontstekingsremmende voedingsstoffen zoals quercetine en resveratrol, die helpen bij het verbeteren van de kwaliteit en productie van sperma.
enkele Tips om uw vruchtbaarheidsniveau te verbeteren
naast het eten van deze voedingsmiddelen, moet u ook enkele veranderingen in uw levensstijl opnemen om de gezondheid van uw sperma te verbeteren. Dus hier zijn enkele tips die u moet houden aan als u wilt uw vruchtbaarheid niveaus te verbeteren.,
- om uw vruchtbaarheidsniveau te verbeteren, moet u stoppen met roken (d.w.z. Als u rookt). Roken beïnvloedt vruchtbaarheidsniveaus bij mannen, dus het is belangrijk dat u stopt met roken.
- vermijd langdurig zitten, omdat dit uw scrotumtemperatuur kan verhogen, wat uw vruchtbaarheidsniveau kan beïnvloeden. Neem ook geen bubbelbaden voor lang.
- Als u een baby wilt krijgen, moet u regelmatig seks hebben., Het hebben van seks met uw vrouw wanneer ze ovuleert zal zeker verhogen haar kansen om zwanger te raken, maar het hebben van seks zal vaak verbeteren van uw vruchtbaarheid niveaus.
- Als u overgewicht of obesitas heeft, werk dan harder om uw gewicht naar een gezonder niveau te brengen. Omdat overgewicht of obesitas de hormonale balans verstoort, verlaagt het ook het aantal zaadcellen.
- Verhoog uw inname van gezonde vetten. Meervoudig onverzadigde vetten zoals omega-3 en omega-6 helpen bij de gezonde ontwikkeling van het sperma membraan. U kunt ook omega-3 supplementen te nemen.,
door het opnemen van voedzame voedingsmiddelen in uw dieet en het volgen van een gezonde levensstijl, zal uw vruchtbaarheidsniveau stijgen. Dus eet de hierboven genoemde voedingsmiddelen en stoppen met roken (dat wil zeggen, als je rookt) en hebben een gezond leven.
Lees ook: huismiddeltjes om de vruchtbaarheid bij mannen te verhogen