FYI: B6 kan je gelukkiger, slimmer en minder vatbaar maken voor mist in de hersenen

ondanks de verscheidenheid aan cruciale rollen die vitamine B6 speelt in ons lichaam, voelt het alsof het oneerlijk is verwaarloosd op het gebied van supplementen en wellness—vooral in vergelijking met de B vitamines zussen biotine en B12. Immers, de voordelen van vitamine D, visolie, en zelfs trendy supplementaire tarieven zoals adaptogenen en CBD worden aangeprezen tot het einde van de wereld en terug, maar vitamine B6? Krekels vergelijkbaar., Echter, na het krijgen van hints hier en daar van voedingsdeskundigen en andere gezondheidsdeskundigen die we hebben gesproken, beginnen we te begrijpen hoe belangrijk voldoende B6 inname is, en alle verschillende voordelen en rollen die het speelt in het gezond onderhoud van ons lichaam.in feite, op een meer persoonlijke noot, was het niet totdat ik last had van een aantal icky hormonale en slaapproblemen dat ik me realiseerde hoe cruciaal vitamine B6 is als het gaat om het behoud van gezonde en gelukkige zenuw -, immuun-en metabole systemen., “Terwijl Alle B-vitamines je lichaam helpen om de voedingsstoffen in het voedsel dat je eet te metaboliseren, evenals vetten en eiwitten af te breken, is vitamine B6 vooral belangrijk voor de hormonale gezondheid,” holistische voedingsdeskundige en hormoonexpert Alisa Vitti legt op haar website. Met andere woorden, vitamine B6 is vooral belangrijk voor vrouwen.

natuurlijk zijn hoogwaardige supplementen goede manieren om ervoor te zorgen dat u voldoende vitamine B6-spiegels krijgt (de meeste volwassenen hebben er minstens 1 nodig.,3 milligram vitamine B6 per dag om deficiëntie te voorkomen), maar het verkrijgen van de vitamine door middel van pure whole-food bronnen zijn over het algemeen de voorkeur. Plus, aangezien vitamine B6 in water oplosbaar is, wordt alles wat je lichaam niet gebruikt van nature uitgescheiden versus opgeslagen in het lichaam. Daarom is een consistente stroom van deze vitamine cruciaal om deficiëntie te voorkomen. (Voor de goede orde, wild gevangen tonijn, bananen, spinazie, pistachenoten, zoete aardappelen, pinto bonen, zonnebloempitten, sesamzaad, kalkoen, gras gevoede rundvlees, en kip zijn alle aanbevolen voedselbronnen van Vitti.,) We waren benieuwd om meer te weten over waarom ons lichaam zo dol is op vitamine B6.

verder behandelen we 10 van de belangrijkste vitamine B6-voordelen Naast door deskundigen goedgekeurde supplementen.

1., Gezonde bloedvaten

een snelle les in de gezondheid van het bloed 101: homocysteïne is een type aminozuur dat het lichaam ontvangt via eiwitrijke voedselbronnen, maar wanneer de concentraties van het aminozuur te hoog worden, kan het een potentieel risico zijn op ontsteking, hartziekte en andere cardiovasculaire complicaties die later een risico vormen. Dat gezegd hebbende, studies hebben aangetoond voldoende hoeveelheden B6 in combinatie met folaat kan aanzienlijk helpen lagere niveaus van totale homocysteïne in het lichaam.

2., Hersenfunctie

zoals onderzoek uitwijst, spelen ruime niveaus van B6 een cruciale rol in de glucosefunctie van de hersenen. In wezen stimuleert de vitamine de goede werking en ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel, en sommige studies zeggen dat deficiëntie ziekten zoals Alzheimer en dementie kan beïnvloeden naarmate de tijd vordert en we ouder worden.

3., Soepeler hormoonfunctie

” vitamine B6 is een bijzonder belangrijke vitamine die kan helpen de progesteronproductie te stimuleren om overtollig oestrogeen tegen te gaan—een belangrijke oorzaak van hormonale disfunctie,” legt Vitti uit. “B6 ondersteunt de ontwikkeling van het corpus luteum, waar al uw progesteron vandaan komt, en het werkt ook met uw leverenzymen om overtollig oestrogeen uit het lichaam te verwijderen en verhoogt het immuunsysteem.”

4., Mood Improvement

volgens onderzoek heeft vitamine B6 een significante invloed op de centrale productie van zowel serotonine als GABA neurotransmitters in de hersenen, die belangrijke verbindingen zijn voor stemmingsregulatie, naast depressie, pijn, vermoeidheid en angstpreventie.

5., Bloedarmoede behandeling

Als u al aan bloedarmoede lijdt, kan een toename van vitamine B6 helpen de symptomen van de aandoening te verminderen, zoals vermoeidheid, zwakte, pijn in het lichaam en meer.

6. Gezondheid van het oog

niet om u bang te maken, maar maculadegeneratie is een van de belangrijkste oorzaken van gezichtsverlies over de hele wereld. Het goede nieuws?, Het prioriteren van een voedingsdieet is een van de beste door deskundigen goedgekeurde manieren om het zicht op punt en potentiële oogziekten op afstand te houden. Specifiek, hebben bepaalde studies aangetoond aanvulling van vitamine B6 in combinatie met andere vitaminen zoals folaat kan helpen bij een optimale gezondheid van het oog.

7. Artritis Management

zoals in een studie werd opgemerkt, is een tekort aan vitamine B6 geassocieerd met verhoogde symptomen van reumatoïde artritis en andere pijngerelateerde complicaties., Indien aangevuld, kan vitamine B6 de ziekte ten goede komen door ontsteking te verminderen, waardoor zwelling en andere veel voorkomende tekenen en symptomen van reumatoïde artritis worden verlicht.

8. Ontlast & Beheer PMS

zoals we eerder hebben vermeld, speelt vitamine B6 een belangrijke rol met betrekking tot onze hormonen., Dus, het komt niet als een enorme verrassing dat adequate niveaus van de vitamine zou kunnen profiteren degenen die lijden aan killer PMS symptomen, in het bijzonder pijn in de borst, misselijkheid, krampen, vermoeidheid, en hoofdpijn. Plus, het kan zelfs helpen verminderen van de huid neiging om uit te breken pre-periode.

” men gelooft dat vitamine B6 helpt bij PMS vanwege zijn positieve effecten op specifieke neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor pijnbeheersing in de hersenen en zijn vermogen om de bloedstroom te verhogen en hormonen te beheren,” zegt Dr.Axe., “Het wordt aanbevolen voor vrouwen die frequente PMS-symptomen ervaren om B-complex vitamines regelmatig te nemen, vooral in de 10 dagen vóór de menstruatie.”

9. Gezondere slaapcycli

u hebt waarschijnlijk gehoord over melatonine en de belangrijke rol die het speelt in een gezonde slaaproutine. Vitamine B6 helpt het lichaam om melatonine te maken. Daarom, als je een tekort aan de vitamine, het kan een probleem met de kwaliteit van uw slaap veroorzaken.

10., Verminderde ochtendmisselijkheid

volgens studies kan vitamine B6 helpen bij het verlichten van veelvoorkomende symptomen van zwangerschap, zoals ochtendmisselijkheid en misselijkheid. In feite toonde één studie aan dat na het volgen van hun misselijkheid voordat ze vitamine B6 innamen en daarna opnieuw, de groep patiënten die vitamine B6 innamen zich significant minder misselijk voelde in vergelijking met de placebogroep.,

het Volgende: Niet de Vijand: De Vier Koolhydraten Voedingsdeskundigen Denk dat Je Moet Eten