Geweldige oefeningen om te helpen herstellen van Hernia chirurgie

Wat is een hernia?

een hernia is wanneer een inwendig deel van het lichaam door een zwakte in de spier-en lichaamswand duwt, wat vaak resulteert in de verschijning van een knobbel die groter wordt wanneer u hoest of spanning en de neiging heeft te verdwijnen wanneer u gaat liggen. De meest voorkomende hernia ’s zijn inguinale hernia’ s, die optreden in de onderbuik/lies regio of door eerdere chirurgische littekens (met inbegrip van eerdere hernia reparaties)., Over het algemeen zijn hernia ‘ s niet schadelijk, maar in sommige gevallen is het mogelijk dat ze worden gewurgd (waarbij de bloedtoevoer wordt afgesneden) of belemmerd, wat kan leiden tot pijn en verdere complicaties die een spoedoperatie vereisen. Daarom worden de meeste hernia ‘ s routinematig operatief gerepareerd om complicaties in de toekomst te voorkomen.

Wat is hernia chirurgie?

Hernia chirurgie is bedoeld om de inwendige organen te vervangen naar hun normale positie en om de zwakte in de spier en lichaamswand te herstellen., Hernia ‘ s worden soms veroorzaakt door repetitieve persen, dus het herstellen van hernia chirurgie omvat zorgvuldig terug te keren naar normale oefening en activiteit zonder dat de hernia om terug te keren.

oefeningen om het herstel te optimaliseren

Er zijn verschillende dingen die u zelfs vóór uw operatie kunt doen om een snel en succesvol herstel te bevorderen:

1. Verbeter uw cardio-respiratoire gezondheid

elke vorm van oefening waardoor u buiten adem raakt en uw hart sneller pompt, helpt uw algemene gezondheid te verbeteren en helpt het herstel na elke operatie., Dit kan bijvoorbeeld lopen, licht joggen of zwemmen zijn

1. uw ledematen versterken

kleine verschillen maken, zoals opstaan vanuit een stoel zonder uw armen te gebruiken, of een paar bicepskrullen doen met een lichtgewicht (iets als een blik gebakken bonen werkt goed) kan een groot verschil maken in het gevoel sterker postoperatief

trainen en versterken in een sportschool is een geweldige manier om uw conditie te verbeteren, maar kleine dingen thuis doen kan ook een enorm verschil maken als de sportschool niet geschikt is., Raadpleeg uw arts voor meer advies over lichaamsbeweging vóór uw operatie.

herstellende van een hernia operatie

Hier zijn een paar oefeningen om u door uw herstel heen te helpen en weer op de been te komen!

1. diepe ademhaling

het is vaak (en normaal!) om pijn te voelen na de operatie. Vooral na een abdominale operatie kan het nemen van diepe ademhalingen pijnlijker zijn, zodat mensen de neiging hebben om zeer ondiepe ademhalingen te nemen. Dit kan soms leiden tot infecties ontwikkelen in de bodem van de longen waar ze niet volledig worden uitgebreid., Daarom is het belangrijk om een paar keer per dag een paar keer bewust diep adem te halen. Het is ook belangrijk om slijm of sputum te verwijderen met gecontroleerd hoesten. Het kan nuttig zijn om een kussen of handdoek over de operatiewond te houden om deze wat meer ondersteuning te geven en u in staat te stellen om de longen goed te hoesten en te zuiveren

1. Sta op en loop

de beste oefening die u kunt doen na een hernia-operatie is opstaan en zo snel mogelijk rondlopen. Dit helpt om uw bloedsomloop goed te laten bewegen en moedigt uw darmen aan om te blijven werken., Veel mensen voelen zich erg zwak en moe na de operatie, maar het is belangrijk om een beetje te lopen (zelfs slechts een paar stappen om mee te beginnen) en proberen om de afstand tijdens het herstel te vergroten. Lopen heeft vele voordelen, waaronder een sneller herstel en preventie van infectie en stolsels

1. beenoefeningen

voor elk van de volgende oefeningen, herhaal het een paar keer om mee te beginnen, en verhoog de herhalingen naarmate u zich sterker voelt., Deze oefeningen helpen uw benen sterk te houden, zodat u gemakkelijker kunt bewegen en de bloedsomloop kunt bewegen om bloedstolsels te voorkomen:

• Enkelflex: buig en strek uw enkels, 10 herhalingen tegelijk
• Knieduw: Versterk de achterkant van uw dijen door plat op uw rug te liggen en de achterkant van uw knie (één voor één) in het bed te duwen, houd enkele seconden vast en ontspan been recht: Ga op de rand van het bed zitten, voeten op de vloer met je knieën gebogen op 90 graden., Strek elk been per keer, houd het een paar seconden vast en keer dan terug naar 90 graden flexie

1. abdominale oefeningen

Deze oefeningen helpen uw kernspieren te versterken om te voorkomen dat een hernia terugkomt:

• Knooptrekjes: ga op uw rug liggen met gebogen knieën (voeten op het bed) en handen op uw heupen., Haal diep adem door uw neus, trek dan, terwijl u uitademt, uw navel naar uw wervelkolom, houd deze enkele seconden vast, ontspan en adem normaal
• Kernwendingen: ga op uw rug liggen met gebogen knieën (voeten op het bed) en handen aan weerszijden van u om uzelf te stabiliseren. Laat je voeten op het bed, laat beide knieën aan één kant zo ver als je comfortabel kunt, dan terug naar de startpositie. Herhaal aan de andere kant
• bekken kantelen: ga op uw rug liggen met gebogen knieën (voeten op het bed) en handen onder de onderrug., Draai uw buikspieren en kantel uw bodem naar voren om uw wervelkolom plat op uw handen. Houd een paar seconden vast en Keer terug naar de startpositie

1. denk eraan het rustig aan te doen!

het belangrijkste om te onthouden is om het rustig aan te doen! Het duurt tot 12 weken om terug te keren naar normale activiteit na hernia chirurgie en het is beter om zachte oefeningen te doen om te beginnen met en te werken tot verder lopen of het doen van meer herhalingen als je voelt in staat om., Het is erg belangrijk om zwaar tillen of langdurig staan te vermijden totdat u volledig hersteld bent