Mark ‘ s apneu verdween met behulp van gewichtheffen en fietsen.(MARK YANIS)overgewicht of obesitas is een van de belangrijkste risicofactoren voor obstructieve slaapapneu, maar de verbinding stopt daar niet., De meeste slaapapneu patiënten dragen ten minste een paar extra ponden, en artsen stress dieet en lichaamsbeweging als onderdeel van hun behandeling, maar om terug te keren naar een gezond gewicht kan moeilijk zijn.gewichtstoename kan leiden tot slaapapneu … na de geboorte van zijn dochter en een hectisch jaar studeren voor het California bar examen, liet Mark Yanis lichaamsbeweging en voeding buiten beschouwing. Al snel was hij ongeveer 20 pond aangekomen, voelde zich altijd uitgeput, en had moeite met slapen door de nacht.,
Mark before his weight loss.”Mijn lichaam schokte me wakker en ik was uitgehongerd naar lucht,” zegt Yanis, 49, Van Huntington Beach, Calif. Hij snurkte zo hard dat zijn vrouw vaak in een andere kamer sliep. Hij had moeite met bewegen en zijn adem halen, en was de hele tijd moe.
uiteindelijk werd Yanis gediagnosticeerd met obstructieve slaapapneu., Artsen vertelden hem dat zijn hoge tong en smalle luchtwegen deel uitmaakten van het probleem en, op 1,80 m en 220 pond, dat het extra gewicht dat hij droeg het naar de oppervlakte bracht.
” de fysieke aanwezigheid van extra weefsel en vet in de nek comprimeert het gebied gerelateerd aan slaapapneu, ” legt Charles Kimmelman, MD, directeur van het New York City Ear, Nose and Throat Center (dat gespecialiseerd is in slaapapneu behandelingen) uit. “De luchtweg wordt smaller, terwijl de organen en weefsels zwellen-waardoor er weinig ruimte is voor de reizende zuurstof.,”
drie jaar later—en meer dan 50 pond lichter… net zoals apneu bijdraagt aan gewichtstoename
Bovendien zijn mensen die niet goed slapen op een hoger risico op obesitas. In 2004 een Stanford universiteit en de Universiteit van Wisconsin studie bleek dat slaap-arme mensen hadden hogere niveaus van een hormoon dat eetlust en lagere niveaus van een hormoon dat onderdrukt.,
overgewicht slaapapneu patiënten weten meestal dat de extra kilo ‘ s die ze dragen bijdragen aan hun probleem, maar met nauwelijks genoeg energie om wakker te blijven, zelfs tijdens een eenvoudig gesprek, lichaamsbeweging kan lijken als een vreemd concept.het oplossen van het ene probleem verbetert vaak het andere Matt Hanover, 44, worstelde sinds de adolescentie met zowel gewichtsproblemen als slaapproblemen. “Ik voelde me elke dag alsof ik door een vrachtwagen was aangereden”, zegt de digitale mediaproducent in Santa Monica, Calif. “Ik was te moe om een trap op te lopen of om het blok heen.,”
toen hij eenmaal gediagnosticeerd was met slaapapneu en een oraal ademhalingsapparaat begon te gebruiken om zijn luchtwegen ‘ s nachts open te houden, vond hij dat dagelijkse lichaamsbeweging niet meer zo ontmoedigend was. “Nu ik meer energie heb, is het makkelijker om actiever te zijn”, zegt hij. “Ik heb verloren 20 pond sinds ik begon met mijn behandeling, en hoop om nog meer te verliezen.,”
Apneu en Overgewicht
Een grote hals en een hoge BMI brengt u een Horloge videoMore over slaapapneu
- Jim en Nancy ’s Verhaal: Home Remedies voor Slaapapneu
- gezondheidsrisico’ s van Snurken en Slaapapneu
Yanis ook geprobeerd traditionele slaap apneu, behandelingen, met inbegrip van een orale ademhaling apparaat en een continue positieve luchtwegdruk (CPAP) machine, maar kon niet wennen aan het dragen van één van beide de hele nacht lang., Maar toen gevoel van eigenwaarde en gezondheid zorgen motiveerde hem om te beginnen met het heffen van gewichten en fietsen—en hij verloor meer dan 50 pond in de komende drie jaar—zijn symptomen geleidelijk afgenomen.
zijn vrouw verhuisde terug naar de slaapkamer, en onder begeleiding van zijn arts kon Yanis zichzelf helemaal van zijn CPAP-machine spenen. Nu ervaart hij slechts af en toe milde apneu ‘ s en probeert ze te voorkomen met levensstijl aanpassingen, zoals slapen op zijn zij om zijn luchtweg open te houden.Yanis weet dat gewichtsverlies zijn slaappatroon en leven veranderde., “Nu voel ik me geweldig, vooral na een training”, zegt hij. “Wanneer ik mijn 30-pond dochter op te halen, het verbaast me dat ik liep rond met veel meer extra gewicht dan dat de hele tijd.”
gewichtsverlies kan iedereen met overgewicht helpen, ongeacht leeftijd of ernst van de symptomen, de frequentie van hun slaapademhalingsstoornissen te verminderen, zegt Dr. Kimmelman.
Als u overgewicht heeft en slaapapneu heeft, is het belangrijk om de twee problemen samen te benaderen. Afvallen is niet gemakkelijk-vooral als je nog nooit op dieet bent geweest of hebt geoefend., Maar met de hulp van uw arts kunnen kleine veranderingen grote resultaten opleveren.
alle onderwerpen in de slaap
Gratis lidmaatschap
ontvang voedingsadvies, wellness-advies en gezonde inspiratie rechtstreeks naar uw inbox vanuit gezondheid