u onderging een hysterectomie en u bent aangekomen. Plotseling passen je kleren niet meer, je energieniveaus zijn naar beneden, en je vindt het niet leuk hoe je in de spiegel kijkt. En het frustrerende is dat dit gebeurde zonder enige veranderingen in uw lichaamsbeweging of voeding patronen.
Nou, mijn vriend, je bent hier aan het juiste adres. Want in dit artikel behandelen we:
- komt u in gewicht na een hysterectomie?,
- bijwerkingen die kunnen optreden na een hysterectomie
- waarom neemt het gewicht toe na een hysterectomie?
- gewichtstoename van de maag-hoe zit dat? Vroeger had je vet opgeslagen in je billen en dijen, maar na de hysterectomie gaat het naar je maag. Wat is er?
- kunt u afvallen na een hysterectomie (gelukkig is het antwoord “ja” … anders had ik dit artikel niet geschreven ;)? Dit zal ook werken om gewichtstoename na een hysterectomie te voorkomen.
- zo ja, hoe verliest u gewicht na een hysterectomie?,
Wat is een hysterectomie?
Als u al een hysterectomie heeft gehad, hoef ik u niet te vertellen wat het is. Maar als je niet, en je bent de vriend / familielid van iemand die heeft (of een andere personal trainer), zou het nuttig zijn om te weten.
volgens WebMD is een hysterectomie een operatie waarbij de baarmoeder wordt verwijderd. Vaak gaat het ook om het verwijderen van naburige anatomische strcuturen, zoals de baarmoederhals, eierstokken en eileiders. Wanneer alles wordt verwijderd (baarmoeder, evenals de naburige structuren), dat wordt vaak een “volledige hysterectomie.,”
wanneer denken gynaecologen dat een hysterectomie zinvol is? In 95% van de gevallen is dit het gevolg van:
- vleesbomen van de baarmoeder, die een bloeding of pijn veroorzaken
- uteriene Prolaps: wanneer de baarmoeder daalt van waar hij lager moet zitten
- disfunctionele menstruatiebloeding (in tegenstelling tot de normale bloeding die optreedt tijdens de menstruatiecyclus)
en er meer dan één manier is om een hysterectomie uit te voeren. De chirurg kan ervoor kiezen om alleen de baarmoeder te verwijderen, en houd de eierstokken, baarmoederhals, en andere structuren., Of de chirurg kan besluiten om de eierstokken ook te verwijderen, die een “ooforectomie wordt genoemd.”
na hysterectomie bijwerkingen
zodat uw baarmoeder en (misschien) eierstokken zijn verwijderd. Wat nu?, Nou, het probleem was dat je dwarszit, waarvoor de hysterectomie noodzakelijk was, is het waarschijnlijk gegaan, maar helaas, er zijn een aantal bijwerkingen van de operatie, zoals:
- Gevoelloosheid in de buurt van het gebied van de incisie, of in het been
- Stemmingswisselingen (meestal als gevolg van het einde van de vruchtbaarheid, die is heel belangrijk om te veel van de vrouwen)
- Seksuele bijwerkingen
En begrijpen, dat, omdat een hysterectomie induceert de menopauze, een vrouw vaak last van de bijwerkingen van het:
- opvliegers
- nachtelijk zweten
- Slapeloosheid
…en anderen.,
aangezien het specifiek betrekking heeft op dit artikel, is de ene waar we het over zullen hebben gewichtstoename. Maar niet elke vrouw komt aan na een hysterectomie.
komt u in gewicht na een hysterectomie?
sinds je op dit artikel bent geland, denk ik dat je na de jouwe bent aangekomen. Dus het antwoord is “ja”, je komt aan na een hysterectomie. Maar volgens ten minste één studie, het is niet veel – slechts 3 pond. Echter, volgens dezelfde studie, ongeveer 23% van de vrouwen krijgen meer dan 10 pond.
gelukkig komt niet elke vrouw in gewicht na een hysterectomie., Als ze een gezonde levensstijl had (goed geslapen, getraind, goed gegeten en haar stress goed beheerd) vóór een hysterectomie, is ze minder kans om in gewicht te komen na (hoewel er geen garanties zijn).
verliest u gewicht na een hysterectomie?gewichtsverlies zonder opzet na een hysterectomie is zeer ongebruikelijk. Net als gewichtsverlies zonder bewuste inspanning is ongebruikelijk elk ander moment. Dus als je gewicht verliest na je hysterectomie, en je niet minder eet, meer oefent, of iets specifieks doet om gewicht te verliezen, kan het een reden tot bezorgdheid zijn.,
een zeer kleine minderheid van de vrouwen ervaart diarree en braken na een hysterectomie (meestal als ze het krijgen om kanker redenen), in welk geval, ze verliezen veel vocht, en gewicht kan worden verloren. Maar het is vloeibaar en niet vet. Zeker niet wenselijk.
in een andere kleine minderheid van de gevallen voelen vrouwen zich gewoon beter, zodat ze meer bewegen. Misschien is het geen opzettelijke oefening, maar ze doen meer actieve dingen, zoals tuinieren, wandelen, of gewoon rondlopen, zodat ze gewicht verliezen op die manier.,
maar buiten deze 2 scenario ‘ s, is het vrij ongebruikelijk om gewicht te verliezen na een hysterectomie zonder iets specifieks te doen.
menopauze na hysterectomie
veel vrouwen vragen zich af “ga ik na een hysterectomie in de menopauze?”Het antwoord is dat het afhangt.
in wezen, als de eierstokken worden verwijderd, ongeacht uw leeftijd, gaat u in de vroege menopauze. Zelfs als je 25 bent, ben je nu in de menopauze. Dus je krijgt het hormonale profiel van iemand die ook in de menopauze is. En nee, het is niet zo eenvoudig als ” laag oestrogeen.”Het is veel complexer dan dat., Ik ga daar verder op in mijn artikel, ontdek je menopauze Type. Of als u wilt, raad ik het volledige boek ten zeerste aan, Ontdek uw menopauze Type:
echter, als alleen de baarmoeder is verwijderd, en de eierstokken intact zijn gelaten, dan ga je niet in de menopauze tot de natuurlijke leeftijd waarop het toch zou zijn gebeurd
gewichtstoename na hysterectomie Versus natuurlijke menopauze
In een studie die een head-to-head vergelijking van gewichtstoename na natuurlijke menopauze vs.na een hysterectomie, beide groepen kregen dezelfde hoeveelheid gewicht. Maar de snelheid waarmee zij het verkregen verschilden van mening., De groep die de hysterectomie kreeg had bijna 3 keer de snelheid van gewichtstoename, vergeleken met de natuurlijke menopauze.
verder vond dezelfde studie een significant verschil in de snelheid van gewichtstoename tussen vrouwen die een hysterectomie met eierstokverwijdering (ooforectomie) ondergingen en vrouwen bij wie de eierstokken werden bewaard. Degenen bij wie de eierstokken werden verwijderd, kwamen sneller in gewicht dan degenen bij wie de eierstokken werden bewaard.,
hoewel ik niet op de hoogte ben van enig onderzoek naar dit, zal ik ook toevoegen in mijn ervaring: hoewel gewicht overal kan worden opgedaan, is er een bijzonder hoge mate van maag gewichtstoename na hysterectomie.
waarom neemt het gewicht toe na hysterectomie?
dus we weten wat er gebeurt, maar net als een 4-jarige, willen we weten waarom? Wat is de reden? Wat is het mechanisme achter de gewichtstoename na een hysterectomie? Daarvoor zijn er een paar verschillende verklaringen.,
uitleg #1:
volgens één studie hebben vrouwen die hysterectomie ondergaan vóór de operatie eigenlijk een hoger gewicht dan vrouwen die geen hysterectomie nodig hebben. Dus ze zijn al meer vatbaar voor gewichtstoename.
Verklaring #2:
de meest voor de hand liggende verklaring voor de snelle gewichtstoename na hysterectomie: veranderende hormonen. In tegenstelling tot de natuurlijke menopauze, wanneer hormonen geleidelijk veranderen van een pre-menopauzale, naar de menopauzale toestand, met een operatie, is de verandering abrupt.
Waarom is er specifiek een toename van het Maaggewicht na een hysterectomie?,
veel vrouwen zouden peervormig kunnen zijn geweest vóór een hysterectomie (dat wil zeggen ze droegen hun gewicht rond hun broodjes en dijen), maar bam – chirurgische menopauze raakt, en plotseling verschuift het gewicht naar de maag (dit gebeurt trouwens ook bij de natuurlijke menopauze).
waarom gebeurt dit? Zoals eerder vermeld, helaas is er geen onderzoek naar dit, dus Ik zal gewoon in mijn 2 cent.
waar u uw lichaamsvet bewaart is een indicator van uw hormonale profiel. Een peervormig patroon is meer indicatief voor oestrogeen dominantie., Want tijdens een hysterectomie kan oestrogeen afnemen, dat is minder. Echter, de bijnieren scheiden meer cortisol (het “stresshormoon”), en een appel vorm (gewicht dat meer verdeeld naar de maag) is meer indicatief voor cortisol dominantie.
Ik bespreek dat in meer detail in mijn artikel over waar je vet opslaat, en wat het betekent. Ik praat hierover ook in grotere mate in mijn boek, STOP met sporten! Zoals je het nu doet.,
afvallen na een volledige hysterectomie
Ik wou dat ik u een geheime oefening kon geven, of voedsel of supplement dat specifiek werkt voor mensen met een hysterectomie. Een onbekend juweeltje dat je echt zal helpen. Maar dat kan ik niet, want voor zover ik weet, bestaat het niet. Het spul dat werkt voor gewichtsverlies zonder een hysterectomie zal ook werken met een hysterectomie (ongeacht of het een totale hysterectomie, of gedeeltelijke – je hield je eierstokken)., Dus laten we het opsplitsen:
Stap #1: Balance Your Hormones
met een hysterectomie zou ik extra moeite doen om je hormonen in evenwicht te brengen. Aangezien het niet echt iets wat je meestal zelf kunt doen, zou ik aanraden om een professional te zien. In plaats van het lezen over een “hormoon balancing supplement” op het internet, en gaan door middel van trial and error om te zien of het werkt, een professional zal u helpen het te doen op een meer gerichte manier.
Stap # 2: Verbeter uw slaap en beheer uw Stress
veel gezondheidsproblemen komen voort uit alleen maar slechte slaap., Ik behandelde dit in veel meer detail op mijn artikelen over hoe slecht slapen invloed op uw hormonen, wat er gebeurt als je slaapt, evenals hoe beter te slapen, en supplementen voor de slaap.
daarnaast schetst ik 7 strategieën voor stressmanagement in dit artikel.
Stap # 3: krachttraining
bij verwijdering van de eierstokken neigen de hormoonspiegels te dalen. Onder die hormonen zijn oestrogeen en testosteron. Wanneer die 2 hormonen vallen, doet spiermassa, wat verklaart waarom de stofwisseling vertraagt. Je eet dezelfde hoeveelheid voedsel, maar je komt aan., Dat gebeurt omdat je spier enorm bijdraagt aan je stofwisseling.
krachttraining is belangrijk voor de meeste vrouwen, maar het wordt extra belangrijk na een hysterectomie. Niet alleen voor je stofwisseling, maar ook voor je botdichtheid, bloedsuiker en meer.
Stap #4: Cardio
Gewoonlijk is een combinatie van krachttraining en cardio het beste. Cardio verhoogt echter de spiermassa niet en versnelt daarom het metabolisme niet. Het versnelt alleen de stofwisseling voor de duur van de tijd dat je eigenlijk op de machine., Krachttraining verhoogt uw stofwisseling als je niet in de sportschool (als je het goed doet).
Cardio wordt gebruikt voor algemene cardiobescherming, energieniveaus en uithoudingsvermogen.
Stap # 5: juiste voeding
Ik heb honderden artikelen geschreven over die ene, dus Ik zal niet echt ingaan op wat “juiste voeding” in dit artikel.
en hoewel deze stappen genummerd zijn, zijn ze niet sequentieel. Ze moeten allemaal gelijktijdig worden gedaan.
is het moeilijker om af te vallen na een hysterectomie? Helaas wel, ja. Gelukkig is het niet onmogelijk.,
en als je je afvraagt of er een verschil is in hoe om te gaan met het verliezen van gewicht na een volledige/totale hysterectomie versus een gedeeltelijke hysterectomie, is er geen onderzoek naar dit voor zover ik weet, maar uit mijn ervaring, is er geen verschil.
hoe gewichtstoename na een hysterectomie te voorkomen
is gewichtstoename na een hysterectomie anders dan afvallen na een hysterectomie? Niet echt. Allemaal dezelfde manieren die u gebruikt om gewicht te verliezen zal u helpen voorkomen dat gewichtstoename ook.
maar ik zou graag een manier van denken over gewichtsverlies/gewichtstoename aanbieden., Denk aan overgewicht als een symptoom. Het is niet het probleem op zich. Het probleem is wat de oorzaak van de obesitas in de eerste plaats – geen beweging, slechte voeding, slechte slaap, en mogelijk hoge stressniveaus.
en wat veroorzaakte in de eerste plaats de noodzaak om een hysterectomie te ondergaan? Zoals je in het eerdere deel van dit artikel zag, was het overmatig bloeden, grotendeels te wijten aan hormonale onevenwichtigheden (ja, er zijn ook andere redenen, maar overmatig bloeden is verantwoordelijk voor een groot aantal gevallen van hysterectomie).,
Verbeter de hormonale onevenwichtigheden, en verbeter uw algehele gezondheid, en u zou zelfs de hysterectomie kunnen voorkomen in de eerste plaats (in bepaalde gevallen).zorg dus voor uw algehele gezondheid, en dat zal u helpen gewichtstoename na een hysterectomie te voorkomen.