amandelen zijn verbazingwekkende kleine noten. Deze leuke bruine zaadvormige noten zijn eigenlijk helemaal geen noten—het zijn zaden! Ze leveren vezels, vitamine E voor een gezonde huid en cholesterol, en vullen je tijdens je snacktijd.
amandelen zijn ook verantwoordelijk voor het leveren van de belangrijke B-vitamine riboflavine en andere sporenstoffen zoals mangaan, magnesium, zelfs calcium en ijzer! Dus wat kan er schadelijk zijn aan het eten van te veel amandelen?,
het eten van te veel amandelen kan een reeks bijwerkingen hebben die niet prettig zijn. De portie grootte van amandelen is slechts een handvol op 23 amandelen per dag, dus het eten van te veel meer dan dat zou kunnen leiden tot negatieve gezondheidssymptomen.
Het is altijd belangrijk om naar uw lichaam te luisteren—als uw maag pijn begint te doen na het eten van te veel amandelen, kunt u beter stoppen. Maar ken je alle bijwerkingen van het eten van te veel amandelen? We hebben een lijst samengesteld van 7 schadelijke bijwerkingen van het eten van te veel amandelen die je moet weten.,
u kunt ook het risico op problemen met amandelen verminderen door ze slechts een paar keer per week te eten in plaats van dagelijks, en te kiezen voor biologisch in plaats van niet-biologisch.
hier zijn 7 gezondheidsproblemen door het eten van te veel amandelen!
nierstenen
De meerderheid van de nierstenen wordt gevormd uit een verbinding genaamd calciumoxalaat die in onze nieren achterblijft uit onze urine als we niet goed gehydrateerd zijn. Echter, bepaalde diëten en voedingsmiddelen kunnen maken mensen meer vatbaar voor nierstenen, vooral diëten hoog in oxalaten. Dit is waar het eten van te veel amandelen wordt een probleem!,
oxalaten zijn een chemische stof die wordt aangetroffen in bepaalde levensmiddelen die niet door mensen kunnen worden verteerd. Volgens deze site, ze staan bekend om het veroorzaken van andere problemen in het lichaam en kunnen bepaalde processen verstoren als ons lichaam proberen om ze niet te absorberen en dus worden belast met het wegwerken van hen.
amandelen bevatten veel oxalaten. In feite, de oxalaten in amandelen zijn eigenlijk beter opgenomen door het lichaam dan oxalaten uit andere voedingsmiddelen zoals zwarte bonen, volgens deze studie., Amandelen hebben een van de hoogste oxalaat niveaus van alle voedingsmiddelen volgens deze grafiek, en mag alleen worden gegeten met mate, vooral voor degenen die gevoelig zijn voor nierstenen of een geschiedenis van nierstenen.hoewel amandelen worden geprezen als een geweldige snack keuze, vooral in vergelijking met andere, minder hele voedingsmiddelen zoals chips of koekjes, moeten ze alleen worden gegeten in de aanbevolen hoeveelheid—dat is een handvol, of, ongeveer 23 amandelen per dag. Begin te tellen, mensen.,de aanbevolen portiegrootte van amandelen kan je helpen om af te vallen, omdat ze rijk zijn aan vezels en gezonde vetten. Veel mensen hebben ontdekt dat het eten van amandelen als een snack helpt hen om ponden te verliezen in plaats van ze te krijgen.
maar als je te veel amandelen eet, kan het tegenovergestelde gebeuren. Gewichtsverlies en-winst is gebaseerd op de wetenschap van calorieën—als je minder calorieën verbruikt dan je verbrandt, zul je afvallen. Als je meer calorieën eet dan je verbrandt, kom je aan. Zo simpel is het.,
het eten van te veel amandelen kan uw gewichtsverlies doelen dwarsbomen en uiteindelijk te veel van een goede zaak, wat kan leiden tot een slechte zaak—gewichtstoename. Hun gezonde vet kan slecht worden wanneer het teveel wordt geconsumeerd. Net als al het andere (vooral als het gaat om eten), is er te veel van een goede zaak.
Het komt erop neer dat als je de calorieën die je eet van amandelen niet verbrandt, je uiteindelijk aan gewicht wint. Vasthouden aan de portie grootte van amandelen om deze onaangename bijwerking van het eten van te veel amandelen te voorkomen!,
buikproblemen
vrouw-met-maag-issued u weet dat amandelen zijn geladen met vezels? Dit is een deel van wat hen helpt om u vol te houden, gewicht te verliezen, en een uitstekende snack voor op het werk of on-the-go.
maar als u te veel amandelen eet, kan die hoeveelheid vezels ernstige buikklachten veroorzaken. Een kwart kopje amandelen bevat 11% van uw dagelijkse vezelinname!
te veel vezels-vooral als uw lichaam niet gewend is aan het consumeren van de aanbevolen hoeveelheid vezels—kan leiden tot een opgeblazen gevoel, winderigheid, zelfs diarree en constipatie!, U wilt geleidelijk verhogen van uw vezel inname in plaats van te veel vezels te consumeren in een keer.
de vezels die uw lichaam krijgt van het eten van te veel amandelen kunnen leiden tot al deze gastro-intestinale symptomen die op zijn zachtst gezegd oncomfortabel zijn.
wanneer u te veel amandelen eet, verhoogt u waarschijnlijk uw vezelinname gestaag. Hoewel vezels is enorm gunstig in een aantal manieren (waaronder het helpen om de bloedsuikerspiegel, cholesterol, het behoud van een gezond gewicht, en meer), te veel van het kan schadelijk zijn voor uw lichaam.
kijk uit voor dit symptoom van het eten van te veel amandelen!,
potentieel voor allergische reacties
ons lichaam is bedoeld om een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te consumeren om gezond te blijven.
echter, wanneer we teveel van hetzelfde voedsel consumeren, kunnen we ons risico op allergische reacties of voedselintoleranties verhogen. Vaak overdosering op een voedsel of het consumeren van het over een periode van tijd (bijvoorbeeld, als je At meestal tofu elke dag gedurende enkele weken), kan je lichaam beginnen om reacties op dit voedsel te ontwikkelen.
hetzelfde geldt voor het eten van te veel amandelen., Noten zijn een van de meest voorkomende voedselallergenen, en hoewel amandelen technisch gezien geen noot zijn, worden ze door veel instellingen als boomnoten beschouwd.geef uw lichaam wat afwisseling als het gaat om uw dieet. Hoewel het eten van amandelen kan een uitstekende snack keuze, het eten van te veel amandelen mag nooit iets wat je vaak doet. Je moet streven naar een verscheidenheid van voedingsmiddelen te consumeren. Soms zal ons lichaam hunkeren naar bepaalde voedingsmiddelen – deze verlangens hebben vaak betekenis achter hen.,
bijvoorbeeld, verlangen naar chocolade kan betekenen dat je lichaam eigenlijk magnesium nodig heeft, verlangen naar vlees kan een ijzertekort betekenen, en verlangen naar kaas kan betekenen dat je meer gezonde vetten nodig hebt in je dieet!
Wissel uw dieet af en eet nooit te veel van hetzelfde voedsel-vooral amandelen!mangaan is een verbazingwekkend mineraal dat ons lichaam helpt met vele functies. Deze omvatten het handhaven van een gezonde skeletstructuur, het in evenwicht brengen van bloedsuiker, en zelfs het verminderen van ontsteking in het lichaam.,
hoewel we mangaan nodig hebben en de aanbevolen hoeveelheid van dit mineraal elke dag zouden moeten consumeren, kan het eten van te veel amandelen ertoe leiden dat we de hoeveelheid mangaan die we consumeren overschrijden.
Dit betekent dat het eten van te veel amandelen de opname van vitamine of medicatie kan belemmeren. Als u medicijnen gebruikt voor gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk of antibiotica voor een infectie, kan het eten van te veel amandelen uw medicatie ineffectief maken.,
als je eet de aanbevolen portie hoeveelheid amandelen elke dag (dat is ongeveer een ounce—of een handvol—bij 23 amandelen), je krijgt ongeveer 0,6 milligram mangaan. Je krijgt maar een paar milligram mangaan per dag en je mag nooit meer dan 11 milligram mangaan per dag krijgen. Dus het eten van te veel amandelen kan leiden tot u te consumeren overtollig mangaan!
andere geneesmiddelen die worden beïnvloed door een toegenomen consumptie van mangaan zijn antipsychotica en laxeermiddelen.,
te veel vitamine E
Een kwart kopje amandelen bevat 40% van uw dagelijkse inname van vitamine E! Dit betekent dat het eten van ongeveer een half kopje amandelen elke dag—ongeveer twee keer de aanbevolen portie hoeveelheid—kan je vrij dicht bij de maximale hoeveelheid vitamine E die je moet krijgen elke dag duwen.
vitamine E is een vrij geweldige antioxidant en heeft een aantal geweldige gezondheidsvoordelen, waaronder het helpen bij het handhaven van een gezond cholesterolgehalte, het neutraliseren van vrije radicalen, het genezen van de huid, zelfs het helpen van hormonen! Amandelen zijn een uitstekende bron van vitamine E.,
Het is waarschijnlijk dat u ook vitamine E krijgt van andere voedingsmiddelen in uw dieet, wat betekent dat het eten van te veel amandelen kan leiden tot een overdosis van vitamine E. hoeveel vitamine E is te veel?
de overheid beveelt slechts 15 milligram vitamine E per dag aan als u ouder bent dan 14 jaar! Aangezien amandelen bijna de helft van die hoeveelheid per portie bevatten, laat dat niet veel ruimte voor u om elke dag extra vitamine E in de vorm van gezond voedsel te eten.
de bijwerkingen van overdosering met vitamine E zijn misselijkheid, dunne ontlasting, hoofdpijn, vermoeidheid, zelfs wazig zien!, Wees je bewust van hoeveel vitamine E je consumeert en neem alleen een supplement op aanbeveling van uw zorgverlener.
verhoogt de toxiciteit in het lichaam
Sommige amandelen bevatten een chemische stof genaamd hydrocyaanzuur, afgekort als HCN. Dit zuur is natuurlijk, maar kan toxische bijwerkingen hebben als het teveel wordt geconsumeerd.
deze chemische stof komt het vaakst voor in bittere amandelen—deze soorten amandelen zijn wild en zijn niet hetzelfde als de gedomesticeerde amandelen die je in de winkel koopt. Het is over het algemeen giftig om bittere amandelen te eten en de consumptie van zelfs een paar van deze kan fataal zijn.,
het type gedomesticeerde amandelen dat mensen consumeren wordt beschouwd als zoete amandelen—de gedomesticeerde versie van hun wilde, bittere neven.dus hoewel het eten van te veel amandelen van de gedomesticeerde soort je waarschijnlijk niet zal doden, kan het eten van te veel bittere amandelen inderdaad de toxiciteit in het lichaam verhogen en je moet uit de buurt van deze amandelen blijven.de bittere amandelen komen van een andere boom dan de boom die zoete amandelen produceert, dus je komt waarschijnlijk niet in contact met deze amandelen tenzij je in het wild bent. Als je dat doet, echter, zorg ervoor om te vermijden! Ze zijn zeer giftig.