als ik de tweede meest gestelde vraag over springen moest noemen (1ste is “hoe vergroot ik mijn verticale”), zou het dit zijn:
“Wat is het beste verticale Sprongprogramma?”
Er zijn tegenwoordig zoveel verticale springtrainingsprogramma’ s beschikbaar dat het gewoon onmogelijk is om ze allemaal bij te houden.,
en proberen te ontdekken welke de beste is door ze allemaal zelf te testen is gewoon niet praktisch.
gelukkig hebben we tegenwoordig het internet waar mensen zoals ik, die door een hoop programma ‘ s zijn gegaan, hun standpunten en ervaringen kunnen delen en je kunnen helpen de juiste beslissing te nemen.
dus welke is het beste verticale springtrainingsprogramma?
stay tuned als ik onthul mijn TOP twee aanbevelingen voor het toevoegen van inches aan uw bounce, en u helpen beslissen welke is het beste voor u.
laten we beginnen.,
de beste Vertical Jump programma ‘s
elk van deze programma’ s die ik u ga laten zien heeft zijn eigen verdiensten en sterke punten, evenals zijn zwakke punten, maar dit zijn de beste in de business op dit moment… en als je ze volgt, ben je gebonden aan een aantal resultaten te krijgen.
dus zonder verder oponthoud, hier zijn de top 2 vertical jump programma ‘ s die me de beste resultaten tot nu toe gaven …
Vert Shock
Boom!
wed dat je deze niet had verwacht, of wel?
Ja, de # 1 plek op mijn lijst voor het beste vertical jump programma dit jaar gaat naar Vert Shock.,
Vert Shock is een relatief nieuw programma, het werd een paar jaar geleden gelanceerd met een grote buzz, en vanaf het moment dat het in de scene kwam, verspreidde het zich als een lopend vuurtje.
zodra het woord naar buiten kwam en mensen begonnen te dunken links en rechts, was er geen stoppen… het programma werd bijna viraal, met duizenden atleten wereldwijd rapportage winsten van maximaal 15 inch in de loop van slechts acht weken (klinkt gek, Ik weet het… maar het is waar).
Hier is het snelle verhaal.,= = geschiedenis = = de film werd gemaakt door twee vooraanstaande mensen: Adam Folker, een professionele basketbalspeler, en Justin ‘Jus Fly’ Darlington, die beschouwd wordt als een van de grootste dunkers op de planeet. Echt, hij is zo goed!
wat maakt het zo speciaal?
Vert Shock is nieuw, innovatief, en veel anders dan de meeste van de programma ‘ s die er zijn.,
de principes die in dit programma worden gebruikt zijn nog steeds hetzelfde, maar het grote verschil is dat het 100% focust op plyometrie, en het combineert ze met geavanceerde vorm en body hack technieken op een super efficiënte manier.
de principes die in dit programma worden gebruikt zijn nog steeds hetzelfde, maar het grote verschil is dat het 100% focust op plyometrie, en het combineert ze met geavanceerde vorm en body hack technieken op een super efficiënte manier.
om deze reden beweren de meeste mensen die Vert Shock probeerden dat het een van de makkelijkste programma ‘ s is die ze ooit hebben gedaan.,
maar dat betekent niet dat het eenvoudig is, je zult nog steeds veel werk moeten doen om die dunk te verdienen.
en toch, vergeleken met andere programma ‘ s waarmee ik heb getraind, zou ik zeggen dat Vert Shock inderdaad aan de gemakkelijkere kant van de schaal is.
Ik heb hier een uitgebreid overzicht gegeven van Vert Shock, waarbij ik breek alle ins en outs van het programma af. Zorg ervoor dat u dat Controleren Als u overweegt dit programma.,
voor veel atleten – vooral voor beginners – is Vert Shock een geweldige pasvorm omdat er geen krachttraining bij betrokken is (goed voor degenen die zich geen sportschool kunnen veroorloven), en het is ook minder tijdrovend in termen van trainingen en lengte van het programma (langere rustperioden en slechts acht weken).
maar let op, er is een voorbehoud…
Vert Shock is super intens, en het kan moeilijk zijn op je knieën als je niet in een tip-top conditie bent.
in de meeste gevallen is het niet iets waar u zich zorgen over moet maken.,
maar als u in het verleden een traumatisch letsel heeft opgelopen en een voorgeschiedenis hebt met uw knieën/enkels, dan moet u wat krachttraining opnemen bovenop de routine van Vert Shock om alle belastingen aan te kunnen en uw gewrichten beter te ondersteunen.
In dit geval zou ik nog een stap verder gaan en het krachtregime 2-4 weken voor het uitvoeren van het programma starten, omdat de trainingen vanaf dag één intens zijn.
maar als je nog geen problemen in het verleden hebt gehad en je benen zijn goed, dan kun je doorgaan en direct in dit programma springen.,
Hier is een video die in meer detail uitlegt hoe Vert Shock werkt:
al met al was ik erg onder de indruk van Vert Shock en de manier waarop het is gestructureerd.het werd geschreven door een professionele basketbalspeler en een pro dunker (Adam Folker en Justin ‘Jus Fly’), en ze hebben een geweldige job gedaan om een programma te creëren dat zowel fris als innovatief is.
Jump Manual
De Jump Manual van Jacob Hiller is mijn #2 pick.,
i know, I know… ” it ’s old,” you ‘re probably thinking …
…and it’ s true… after all, it was launched in 2007.
… maar ook al is het programma oud, het is nog steeds zeer relevant vandaag en is nog steeds een van de meest effectieve programma ‘ s voor het verhogen van uw verticale sprong.
Ik ontdekte dit programma pas in mijn dertiger jaren, en de timing kon niet beter… het was net voordat ik op het punt stond om het hele springen op te geven en verder te gaan met mijn leven.
toen ontdekte ik de Jump Manual en besloot het eens te proberen.,
en ik ben blij dat ik dat deed, want de Jump Manual was het eerste programma dat uiteindelijk mijn verticale voorbij 30 inch nam.
Ik begon met een lame 25 “vertical, en eindigde met een zieke 41.7” vertical na 7,5 maanden van crazy hardcore nonstop training!
geloof me, Ik heb mijn deel van bloed, zweet gehad & tranen die werden gemorst.
maar het leverde enorm veel op.
kijk gewoon naar mijn resultaten met de Jump Manual en vertel me of het niet iets is dat je verbeelding opwekt.,
er is een reden waarom dit programma nog steeds standhoudt…
Jump Manual heeft een unieke veelzijdige aanpak die u helpt uw resultaten te maximaliseren en uw volledige explosieve potentieel te bereiken door de training eruit te knijpen.
de auteur, coach Jacob Hiller, bleef het programma verder ontwikkelen en perfectioneren door nieuwe wetenschappelijke studies en lopend onderzoek te volgen om zijn systeem verder te verbeteren en zich te concentreren op de dingen die het belangrijkst zijn als het gaat om het vergroten van je verticale sprong.,
Hier is een interview dat hij deed op ESPN waar hij over het programma praat en uitlegt waarom zoveel mensen erin geslaagd zijn:
en hier is een goede video van Jacob Hiller die uitlegt hoe het programma werkt:
Jump Manual is een van de meest gepolijste en professionele programma ‘ s die ik ooit heb ontmoet, het gaf me de beste resultaten tot nu toe, in de de minste tijd.,
Als ik moest kiezen vandaag wat verticale programma om te gaan met, dan had ik waarschijnlijk nog steeds kiezen voor De Sprong Handleiding… maar dat is gewoon omdat ik ben oldschool te 🙂
Vert Schok vs Springen Handleiding
dus je bent waarschijnlijk aan het krabben op je hoofd op dit moment jezelf de vraag:
welk programma moet Ik kiezen – Jump Manual of Vert Shock?
nou, laat me de beslissing makkelijk voor je maken.,
als je jonger bent dan 25 en je bent in goede conditie zonder geschiedenis van enige rug / been problemen, ga dan met Vert Shock.
het zal een kleine schok zijn voor je lichaam, maar het zal je de snelste resultaten geven in de kortste tijd.
echter, als je een beetje oud bent zoals ik (haat het om toe te geven) of een geschiedenis van blessures hebt, is het beter om te gaan met de Jump Manual omdat het proces geleidelijker en, in het algemeen, veiliger is.,
My Jump Training Journey
wanneer ik geconfronteerd word met een situatie in het leven waarin ik moet kiezen tussen meerdere opties, heb ik de gewoonte om altijd op zoek te gaan naar de best mogelijke oplossing en degene te kiezen die het meest bij mij past.
dus toen ik op een zoektocht om mijn Verticale te verhogen, zocht ik naar een programma dat me maximale resultaten zou geven in de minste hoeveelheid tijd.,
in de loop der jaren heb ik veel verschillende programma ‘ s en trainingen geprobeerd, zoals Air Alert Program, Vertical Jump Bible, BoingVert, Bounce Kit, en nog veel meer…
sommige werkten meer, sommige minder, maar de meeste waren totaal BS en een complete verspilling van mijn tijd (en geld)!
hoe dan ook, het kostte me een lange tijd en veel trial & fout totdat ik iets vond dat werkt… geloof me, Ik ging door een hoop ellende en frustratie in mijn zoektocht naar dunk.,
maar er kwam iets goeds uit al het verdriet…
door mijn ervaring heb ik het verschil geleerd tussen een goed programma en een crappy programma door er gewoon naar te kijken… en ik realiseerde me wat de kerncomponenten zijn van een effectief verticaal springprogramma.
na het uitproberen van veel programma ‘ s op de markt, kan ik u gerust vertellen dat de meeste van de dingen die er binnen het bereik van vuilnis tot middelmatig valt.,
echter, sorteren door alle prullenbak, een paar goede programma ‘ s zijn ontstaan, en gelukkig, ik had het geluk om ze te vinden.
dus daar heb je het Jongens, dit zijn mijn top 2 picks voor de gemiddelde kerel die zijn verticale wil verbeteren en wat explosie aan zijn spel wil toevoegen.
deze twee programma ‘ s zijn zowel getest en bewezen te werken voor mij en mijn teamgenoten, en ik kan gerust zeggen dat deze zijn de beste in het spel op dit moment.,= = biografie = = Jesse Parker is geboren en getogen in het zonnige Florida en bracht het grootste deel van zijn dagen door met basketballen en basketballen. Hij heeft een enorme liefde voor het spel en streeft er altijd naar om er beter in te worden. Zijn laatste obsessie is het onderwerp van verticaal springen en dunken.