Bekijk dit intermitterende maaltijd plan voorbeeld!
intermitterend vasten is iets waar zoveel mensen over gehoord hebben, maar misschien niet helemaal begrijpen wat het is of hoe het te implementeren. In wezen, intermitterend vasten is een bewuste beslissing om alleen te eten tijdens bepaalde periodes van de dag. Het is technisch gezien geen dieet omdat het niet beperkt wat je kunt eten. Echter, je moet bewust zijn van de soorten voedsel die u kiest. Deze maaltijden moeten je de rest van de dag doorkomen., Of u nu intermitterende vasten voor jaren of gewoon geïnteresseerd in hoe het eruit ziet, check out deze intermitterende vasten maaltijd plan.
voordat we beginnen met het intermitterend vasten maaltijd plan, is het belangrijk om te begrijpen dat intermitterend vasten anders is dan gewoon regelmatig vasten. Hoewel er een verscheidenheid van manieren waarop mensen dit benaderen, meestal mensen volgen een 16/8 strategie die gaat eten 8 uur per dag en vasten voor de andere 16 uur. Er zijn echter tal van strategieën die mensen kunnen volgen., Het punt is om een periode te hebben waarin een persoon geen calorieën consumeert en dan wanneer ze eten, vermijden ze verwerkt voedsel en richten ze zich op recepten voor heel voedsel.
veel mensen kiezen ervoor om ontbijt of diner over te slaan, maar de methode vereist niet noodzakelijkerwijs dat u maaltijden overslaat. Je moet ook erkennen dat de specifieke calorie-inname kan variëren op basis van de behoeften van uw lichaam om gewicht te verliezen. In het algemeen moet u zich richten op het eten van maaltijden die vis, mager vlees, volle granen, en tal van groenten bevatten., Het idee hier is dat je een paar grotere maaltijden te eten, maar uw calorie-inname zal eigenlijk lager zijn, omdat je alleen consumeren van voedsel binnen een bepaalde termijn.,
Snack: 1 kopje verse aardbeien
Dag 6
Ontbijt: Romige Groene Smoothie met een Vleugje Mint
Lunch: Gebakken Kip en Groente loempia ‘
het Diner: Skinny Turkije Meatloaf
Snack: Avocado en tomaten
Dag 7
Ontbijt: Zoete Aardappel Ontbijt Hash
Lunch: Pittige Zwarte Bonen en Garnalen Salade
het Diner: Turkije Worst met Paprika en Uien
Snack: Twee kopjes gehakte selderij en wortelen
Klaar om te proberen een intermitterend vasten maaltijd plan voor jezelf?, Houd in gedachten, de details voor uw dieet zal variëren op basis van hoeveel calorieën je moet nemen voor gewichtsverlies. U zult uw benodigde calorie-inname moeten berekenen om een maaltijdplan het meest effectief te laten zijn.
voor meer informatie, vind ons leuk op Facebook en volg ons op Pinterest! We zijn altijd het toevoegen van meer tips en heerlijke recepten voor onze lezers.