het coachen van volleybal

een lezer stelde de vraag: “Hoe kunnen we het overarm dienen aan beginners leren?”

Ik zie veel verschil in hoe coaches dienen. Hier is een video waarvan ik denk dat het de basiselementen op zijn plaats krijgt.

het allemaal in de juiste richting wijzen

in het algemeen probeer ik een beginnende server te laten doen om alles in dezelfde richting te laten bewegen., Daarmee bedoel ik dat ik hun lichaam en hun arm in dezelfde richting wil zien zwaaien. Bij voorkeur is dat hun doel. Dit is hoe je optimale kracht en nauwkeurigheid te genereren.

het eerste deel van alles in één richting te laten gaan is de stap. De stap is wat genereert gewicht overdracht, dat is de eerste fase van de elektriciteitsproductie. Ik weet zeker dat je kunt zien hoe je wilt dat het gewicht van de server beweegt in de richting van hun beoogde dienen om de sterkst mogelijke dienen te genereren.

het tweede deel van het hebben van alles in dezelfde richting is de toss., Om contact te maken, moet de hand van de server naar de bal gaan. Als de bal wordt gegooid naar links van de slagman ‘ s schouder zal de neiging om links te gaan, en als het wordt gegooid naar rechts de serve zal de neiging om rechts te gaan. Geen van beide is een optimale situatie voor kracht of nauwkeurigheid. In plaats daarvan, willen we gooien direct voor de raken schouder.

Als u de nieuwe server deze twee dingen kunt laten doen, zult u een lange weg hebben afgelegd om ze tot een consistente server te maken. Een goede manier om hieraan te werken is om direct achter hen te staan en feedback te geven., Nog beter is om ze zichzelf te laten zien op video vanuit die hoek. Dat zal echt helpen om dingen te benadrukken.

coachen van de toss

De overgrote meerderheid van de serveerfouten hebben slechte tosses als hoofdoorzaak. Het vergt veel oefening om dit deel consistent te krijgen. Persoonlijk leer ik de toss als een “plaats”, die ik heb opgepikt van iemand langs de weg.

het idee van de “plaats” is dat je echt niet wilt dat spelers gooien de bal erg hoog. Hoe hoger ze de bal in de lucht steken, hoe groter de kans op fouten., In plaats daarvan leer ik de speler om de bal voor zijn slapende schouder uit te houden, op ongeveer schouderhoogte. Ze tillen de bal dan een korte weg de lucht in – net hoog genoeg voor hen om hun arm te zwaaien en contact te maken bij goed bereik – op hetzelfde moment dat ze hun stap zetten.

dus in principe heb je een step-toss gezamenlijke beweging. Dit is in plaats van wat veel nieuwe spelers doen, dat is te gooien, dan stap. U kunt zien de stap-toss gedemonstreerd door de meisjes in de video hierboven.,

Coaching balcontact

als het gaat om balcontact, moet u ervoor zorgen dat nieuwe servers hun pols en hand stevig houden door balcontact. Als ze ervoor zorgen dat de pols floppy wordt en/of de hand zacht is, is het resultaat meestal een bal die in het net wordt geserveerd.

het andere ding om ervoor te zorgen dat ze doen is om door de bal te slaan omwille van de macht. Ik coach geen spelers om de bal te” knallen”. Dan trekken ze meteen hun hand terug bij balcontact. De theorie is dat het helpt om een betere float te creëren. Ten eerste, voor beginners ben ik niet bezorgd over de vraag of de bal draait of niet., Er zijn andere prioriteiten. Ten tweede, de bal heeft al contact met je hand tegen de tijd dat je begint om het terug te trekken, dus popping echt niets bereiken. Tot slot legt knallen onnodige belasting op de schouder. Laat gewoon de speler follow-through op hun serveert natuurlijk (hoewel Ik wil zien dat follow-through in het algemeen in de richting van het doel).

energie genereren

zelfs als ze al het andere goed doen (stap, toss, handcontact), hebben sommige spelers nog steeds moeite om genoeg energie te genereren om de bal over het net te krijgen. Dit geldt vooral voor jongere meisjes., In mijn ervaring is dit meestal een functie van te langzaam naar de bal zwaaien.

het vermogen van de bediening is een directe functie van de snelheid van de hand op het moment van contact. Om harder te dienen moet de hand sneller bewegen. Het verhogen van de arm (hand) snelheid in het serveren is heel veel als het doen in het slaan. Je moet kijken naar de kracht die wordt gegenereerd door torso turn en hoe dat wordt uitgebreid door de schouder. Mechanische problemen zullen er moeten worden aangepakt (zie leer ze hoe te gooien).

in veel gevallen is het echter geen mechanisch probleem. Het is een mentale., De speler begrijpt gewoon niet de noodzaak voor een snelle arm swing, of potentieel hoe het te genereren. Een manier die ik heb gevonden om ze in de juiste richting te krijgen is door ze te laten werken met een handdoek tegen een muur.

leg een knoop in het einde van een badhanddoek. Laat de speler het andere uiteinde in zijn hitting hand houden. Laat ze naar de muur kijken en doe dan hun arm swing. Ze moeten de knoop in de handdoek breken tegen de muur met zo veel snelheid als ze kunnen. Zorg ervoor dat hun monteurs gelijk hebben. Je wilt dat ze een zweep door hun arm genereren, niet proberen om kracht te geven met de schouder.,

een paar herhalingen van deze handdoek schommels zou genoeg moeten zijn om het idee in het hoofd van de speler te zetten. Zorg dan dat ze de bal weer gaan slaan. Ik heb gezien kleine meisjes niet in staat om zelfs de bal naar het net hebben geen probleem serveren over na een beetje tijd met de handdoek.

meerdere stappen

persoonlijk ben ik geen fan van servers die meerdere stappen nemen in een soort wandelende aanpak. Het heeft de neiging om meer ruimte voor fouten te introduceren. Dat gezegd hebbende, hoewel, ik heb een paar spelers die dienden op die manier vrij effectief., Als een speler een beetje extra kracht nodig heeft en zijn toss kan controleren, dan zij het zo.

Final thoughts

de dingen die ik hierboven heb geschetst zijn voornamelijk waar ik over denk en naar kijk bij het werken met nieuwe servers. Ik hou het graag zo simpel mogelijk. Hoe ingewikkelder je wordt, hoe groter de kans dat je fouten in het proces introduceert. Afgezien van de mechanische dingen, moedig ik servers aan om zichzelf te resetten na elke serve als onderdeel van het pre-serve proces. Er is geen haast bij. Ontspannen. Haal diep adem. Serveer dan., Als je ze kunt krijgen om zich te concentreren op deze fundamentele dingen Ik denk dat je vrij succesvol coachen van uw nieuwe servers.