het drinken van extra vierge olijfolie is een snelle en gemakkelijke manier om uw dagelijkse inname van gezonde vetten en antioxidanten te verhogen.
als dit klinkt als een nieuw concept voor u, maak je geen zorgen, je bent niet alleen. Terwijl de meeste mensen bekend zijn met EVOO ‘ s meer conventionele toepassingen-koken, drizzling, en dompelen-drinken lijkt het misschien een buitenlands concept., En als je bedenkt dat het drinken van olijfolie een wijdverbreide praktijk is in mediterrane landen als Italië, Griekenland en Spanje, dan blijkt het een buitenlands concept te zijn. Voorstanders beweren dat elke dag een beetje olijfolie drinken een schat aan gezondheidsvoordelen kan opleveren, maar als deze praktijk nieuw voor je is, heb je misschien een beetje overtuigend nodig.
is het veilig om olijfolie te drinken?
laten we beginnen met het voor de hand liggende: het is altijd verstandig om gezondheidsgerelateerde tips die u online vindt, te onderzoeken en te onderzoeken., Gelukkig, hoe meer je leert over de gezondheidsvoordelen van extra vierge olijfolie, hoe meer je onder de indruk zult zijn. Omdat hoogwaardige EVOO een ongeraffineerde olie is die door een mechanisch maalproces uit olijven wordt gewonnen, biedt het een veiliger en gezonder alternatief voor graan-en zaadoliën die worden geproduceerd met behulp van overmatige hitte of chemicaliën. Als u een minuut neemt om na te denken over alle vloeistoffen en dranken die u elke dag drinkt (d.w.z.,, gearomatiseerde lattes, frisdranken vol met fructose maïssiroop, milkshakes die al dan niet echte melk bevatten), zal het niet lang duren om te beseffen dat extra vierge olijfolie een van de veiligste opties beschikbaar kan zijn.
maar zelfs als de veiligheidsvraag wordt beantwoord, wilt u waarschijnlijk precies weten hoe olijfolie uw gezondheid kan helpen. Dat is eerlijk.,
7 voordelen van het drinken van olijfolie
- cardiovasculaire gezondheid
Extra vierge olijfolie is een rijke bron van monosaturated fat (aka – healthy fat), en volgens een studie van de American Heart Association is aangetoond dat het het risico op hartziekten vermindert. - gezondheid van de spijsvertering
olijfolie smeert niet alleen het darmkanaal, maar kan ook de productie van maagzuur verminderen. Deze vermindering kan helpen verlichten de symptomen vaak geassocieerd met brandend maagzuur en zure terugvloeiing., - gestabiliseerde bloedsuiker
Studies van de American Diabetes Association hebben aangetoond dat olijfolie effectief kan zijn bij het verminderen van de glycemische respons van individuen op hoogglycemische voedingsmiddelen, een voordeel dat kan helpen bij de behandeling van type 1 en type 2 diabetes. - verminderde ontsteking
Extra vierge olijfolie bevat een verbinding genaamd oleocanthal, een antioxidant met significante ontstekingsremmende eigenschappen vergelijkbaar met ibuprofen., En omdat veel chronische ziekten en gezondheidsproblemen te wijten zijn aan cellulaire ontsteking, kan dit voordeel de beste olijfolie zijn. - anti-kanker effecten
naast de ontstekingsremmende eigenschappen is ook aangetoond dat oleocanthal kankercellen tegenwerkt zonder daarbij gezonde cellen te beschadigen. Daarnaast bestrijdt een andere antioxidant van EVOO, vitamine E, vrije radicalen die cellen beschadigen en ziekten veroorzaken., - gezondere huid en haar
olijfolie is rijk aan vitamine E en vitamine K, die beide essentieel zijn voor het behoud van een gezonde huid en haar. Omdat extra vierge olijfolie een hoger voedingsgehalte heeft dan standaard olijfolie, is het elke dag drinken een uitstekende manier om beschadigde huid en haar aan te vullen. - optimale opname van voedingsstoffen
zeker, olijfolie zorgt ervoor dat gezond voedsel beter smaakt. Maar als je het elke dag drinkt, helpt het ook je maag en spijsverteringsstelsel om de vitaminen en voedingsstoffen die voedsel biedt beter te absorberen.,
nu we veel van de gezondheidsvoordelen van olijfolie hebben bekeken, laten we een kijkje nemen op enkele praktische tips om u te helpen deze in uw dagelijkse routine te introduceren.
hoeveel olijfolie moet u Drinken?
sommige studies melden dat mensen die in het Middellandse Zeegebied wonen dagelijks 1/4 kopje (60 ml) olijfolie drinken. Als je voor het eerst extra vierge olijfolie drinkt, is het een goed idee om klein te beginnen en je op te werken. Begin eerst met één eetlepel olie., Dit zal genoeg zijn om de gezondheidsvoordelen die u zoekt te bieden, maar het zou niet genoeg moeten zijn om uw spijsverteringsstelsel te verstoren.
kunt u te veel olijfolie drinken?
zoals met alles in het leven, is matiging de sleutel. Alleen omdat extra vierge olijfolie goed voor je is, betekent niet dat je een hele fles tegelijk moet drinken. In feite smeken we je dat niet te doen. Om zoveel redenen. Terwijl spijsverteringsstoornissen het meest directe effect van het consumeren van te veel kan zijn, kan de hoge calorische dichtheid van de olie na verloop van tijd een probleem zijn., Extra vierge olijfolie bevat gemiddeld 120 calorieën per eetlepel. En terwijl een portie mag geen problemen veroorzaken, kan overmatig gebruik leiden tot het consumeren van meer dan uw aanbevolen dagelijkse calorieën. Dus nogmaals, alles met mate-zelfs een superfood zoals olijfolie.
wanneer is de beste tijd om olijfolie te drinken?
afhankelijk van wie u vraagt, zult u waarschijnlijk verschillende antwoorden horen op het beste tijdstip van de dag om olijfolie te drinken. Sommigen zullen de voordelen van het drinken van olijfolie als eerste in de ochtend prediken. Anderen zweren bij de voordelen van het nemen van olijfolie ‘ s nachts voor het slapen gaan., De ochtend voorstanders beweren dat het nemen van een schot van extra vierge olijfolie op een lege maag JumpStart spijsvertering en zorgt voor een optimale opname in uw systeem. De nachtelijke menigte suggereert dat de natuurlijke anti-inflammatoire eigenschappen van de EVOO hun beste werk doen terwijl het lichaam in rust is. Of u uw olijfolie ’s ochtends drinkt of’ s avonds laat is grotendeels een kwestie van voorkeur. Het belangrijkste is het kiezen van de optie die het beste werkt voor u.
Hoe moet u olijfolie drinken?,
aangezien dit laatste punt neerkwam op persoonlijke voorkeur, is het gewoon logisch dat we een andere vraag moeten beantwoorden die afhangt van dezelfde variabele: smaak. Terwijl verse extra vierge olijfolie beroemd is om zijn robuuste, levendige smaken, is het smaakpalet van elke persoon anders. Als je van de smaak van straight EVOO houdt, geniet er dan met alle middelen van “netjes.”Echter, als je een beetje extra rits (en wat extra vitamine C) wilt, kun je een knijp van citroensap toevoegen aan je olijfolie. Hoe dan ook, jij wint!,
Als u overtuigd bent en klaar bent om uw gezondheid en immuniteit te vergroten door elke dag extra vierge olijfolie te drinken, raden we u aan om de meest verse extra vierge olijfolie te drinken die beschikbaar is — en we bieden een exclusieve couponcode om u te helpen dat te doen! Om 10% te besparen op uw bestelling van La Panza Extra vierge olijfolie, gebruik maken van de promo code FRIENDS10 bij het afrekenen. Niet alleen krijg je om jezelf te trakteren op verse EVOO elke dag, maar je zult ook geld besparen in het proces. Voel je je al beter?