Het geheim van een betere slaap: roze, blauwe en bruine ruis

Als u een ventilator, airconditioner of zelfs het geluid van kleding in een droger hebt gebruikt om u te helpen in slaap te vallen, bent u verre van alleen. Veel mensen hebben een geruststellend, vertrouwd en consistent geluid nodig om ‘ s nachts in te dommelen.,

dat komt omdat het normaal gesproken niet het geluid zelf is dat ons wakker maakt of ons ervan weerhoudt om in slaap te vallen. Integendeel, het zijn de harde veranderingen in geluid die ons wakker maken — denk aan een slaande deur, een blaffende hond, een bliksemflits.

daar komen slaapgeluiden bij kijken. Door onze slaapkamers te vullen met een constant geluid, kunnen we die buitengeluiden dempen en een rustigere omgeving creëren.

echter, de geluiden die we meestal associëren met witte ruis, zoals de werveling van een ventilator of statisch op TV, zijn vaak helemaal geen witte ruis., U kunt in feite luisteren naar iets dichter bij pink noise, blue noise of brown noise.

Wat is een geluidsgolf?

OK, laten we ons verdiepen in een beetje wetenschap., U kunt geluidsgolven deconstrueren in twee componenten:

• frequentie, die verwijst naar hoe snel de Golf per seconde trilt en wordt gemeten in Hertz-eenheden (verre herinneringen aan de wetenschap op de middelbare school komen nog terug?). Eén Hertz betekent één trilling per seconde.
• Amplitude, ook wel vermogen genoemd, wat verwijst naar de grootte van de golven. Dit wordt meestal gemeten in decibels, een maat voor het volume of de intensiteit van geluid.,

alle verschillende kleuren van geluid trillen op verschillende frequenties, en hun namen zijn vrij analoog aan de kleuren van licht. Bijvoorbeeld, witte ruis zendt alle frequenties hoorbaar voor menselijke oren, net zoals wit licht bevat Alle kleuren van licht zichtbaar voor het menselijk oog.

verwar de kleuren van het geluid niet met omgevingsgeluid, dat verwijst naar het achtergrondgeluid dat aanwezig is in een bepaalde omgeving; bijvoorbeeld het gerommel van een trein vermengd met passagiersgesprek, of het geritsel van bladeren in de wind gemengd met het getjilp van vogels.,

de kleuren van geluid zijn continue, onveranderlijke signalen met een bepaalde frequentie en amplitude.

Dit artikel gaat over Vier Kleuren geluid die vaak worden gebruikt voor slaap, hoe ze klinken en hoe ze uit te proberen.

witte ruis

De erfenis van slaapgeluiden, witte ruis heeft mensen gedurende eeuwen in slaap gesust., Omdat witte ruis alle frequenties omvat die een persoon kan horen (ongeveer 20 Hertz tot 20 duizend Hertz), heeft het de potentie om elk geluid van buitenaf te blokkeren.

de consistentie van witte ruis creëert een beproefd maskerend effect, dat mensen kan helpen sneller in slaap te vallen. Witte ruis klinkt als de ruis die je hoort wanneer je per ongeluk Kabel-TV af te stemmen op een ongebruikt kanaal.

probeer het: omdat het de meest populaire van alle kleuren is, bevat vrijwel elke app voor slaapgeluid het., U kunt ook tal van producten vinden die witte ruis gebruiken, zoals deze Marpac white noise machine met meer dan 10.000 vijf-sterren reviews.

roze ruis

roze ruis is onlangs de lieveling van alle slaapgeluiden geworden, vermoedelijk omdat recent onderzoek heeft aangetoond dat roze ruis de tijd in diepe slaap verhoogt en het geheugen verbetert.

roze ruis is een mix van hoge en lage frequenties, zoals het geluid van falende regen of zachte oceaangolven, waardoor het zacht en kalmerend is., Het heeft ook meer kracht in de lagere frequentiebanden dan witte ruis doet, en die sterke basklanken maken het geluid minder hard voor het menselijk oor.

omdat het zowel hoge als lage frequenties bevat, heeft het ook voordelen voor geluidsblokkering die kunnen helpen om afleidende geluiden die voorkomen dat u in slaap valt, uit te sluiten. Als u bijvoorbeeld in een appartementencomplex woont waar mensen de hele nacht komen en gaan, kan roze ruis u helpen de geluiden van draaiende motoren of voetstappen te overstemmen.,

probeer het: Bekijk Honeywell ‘ s DreamWeaver Sleep Fan, een kleine ventilator aan het bed die roze ruis uitzendt samen met de oscillatie en koeling van een ventilator.

bruine ruis

denk aan bruine ruis als een diepere versie van roze ruis, met nog meer basklanken en laagfrequente geconcentreerde energie., Het klinkt gedempt in vergelijking met white noise, maar op de een of andere manier sterker, vergelijkbaar met harde ocean surf tijdens een storm of het gerommel van een koperen instrument zoemend een lage noot.

in tegenstelling tot de andere geluiden is bruine ruis niet vernoemd naar de werkelijke kleur bruin. In plaats daarvan ontleent bruine ruis zijn naam aan zijn gelijkenis met de Brownse beweging, de willekeurige en snelle beweging van deeltjes in vloeistof.

probeer het: de Lectrofan Classic heeft 10 variaties van ruis, waaronder wit, roze en bruin. U kunt ook bruine ruis vinden op de meeste slaap geluid apps.,

Blauwe ruis

de energie van Blauwe ruis is voornamelijk geconcentreerd aan het einde van de hoge frequentie, met zeer weinig diepe tonen om het uit te balanceren. Als zodanig, Blauwe ruis klinkt vergelijkbaar met het gesis van een geknikte waterslang. Als je niet gevoelig bent voor hoge geluiden, doet blue noise een geweldig werk van het zwaar maskeren van geluiden buiten.,

Het is hard op luide volumes, maar audiotechnici gebruiken vaak blauwe ruis voor dithering, een proces waarbij ze opzettelijk ruis toevoegen aan een productie, zoals een song remix, om het geluid glad te strijken.

probeer het: omdat Blauwe ruis harder is dan de andere kleuren, nemen niet veel fabrikanten het op in basis-slaapgeluidsmachines. Als je echt van blue noise houdt, zul je waarschijnlijk meer verandering moeten forken voor een high-end apparaat waarmee je geluiden kunt mixen en aanpassen op verschillende frequenties, zoals het Sound Oasis S-5000 Deluxe Sleep Sound Therapy-systeem., Er is echter een Android-app die beweert de enige app gewijd aan alleen blauwe ruis en witte ruis voor iOS heeft een Blauwe ruis track.

welke kleur ruis is het beste voor slaap?

de waarheid is dat we het niet weten. Niemand weet het zeker, omdat er geen wetenschappers onderzoek hebben gedaan dat expliciet verschillende kleuren geluid vergelijkt in een gecontroleerde omgeving. Om erachter te komen welk type ruis je het beste helpt om te slapen, test je ze allemaal met een app.

Ik hou van White Noise Lite voor iOS., Ik heb de lite-versie op mijn telefoon al jaren, met behulp van het wanneer ik een beetje hulp Dommelen nodig. Het heeft alle verschillende kleuren van geluid uitgelegd in dit artikel, plus een aantal andere bekende geluiden, zoals airconditioner, oscillerende ventilator, lichte regenval en onweer. Je kunt zelfs nummers mixen om de perfecte slaapgeluidcocktail voor je te maken.

zodra u een geluid vindt dat u leuk vindt en dat u consequent heeft geholpen om in slaap te vallen, overweeg dan om een slaapgeluidsmachine te kopen, zoals de Lectrofan High Fidelity White Noise Machine, die 20 geluiden heeft om uit te kiezen., Machines bieden vaak een hogere definitie geluid en kunnen luidere volumes dan een telefoon kan bereiken.