Stap 1: Vind uw maag-rustgevende held
zenuwen manifesteren zich niet op dezelfde manier in de maag, dus het is belangrijk om te weten welke dingen voor u helpen uw darmen te kalmeren. Hieronder enkele helden voor veel voorkomende maagproblemen:
- constipatie: lijnzaad kan de wanden van de darmen en uw ontlasting bedekken en het aantal stoelgang dat u heeft verhogen. Voeg wat toe aan een smoothie, sandwich of salade om ze in je dieet te verhogen.
- misselijkheid: gember kan misselijkheid vaak stoppen., Dat komt omdat het fenolen bevat die helpen de maagspieren te ontspannen. Maak een ginger ice pop met gember en citroen om je misselijkheid te verlichten.
- diarree: eet 30 minuten voor de maaltijd een gekookte groene banaan. Ze helpen vertragen uw spijsvertering track en bevatten nuttige vezels De helpt de probiotische bacteriën in je dikke darm.
Stap 2: Gebruik uw stressreactie
schrijf alles op waar u zich zorgen over maakt en wat uw maag ongemakkelijk maakt. Sommige zullen echte zorgen zijn, maar je zult merken dat veel kleine dingen zijn die niet de moeite waard zijn om je maag in de knoop te krijgen., Door deze op te schrijven en er over te kijken, wordt het duidelijk welke zorgen weg moeten vallen, waardoor je stressbelasting lichter wordt. Gebruik deze lichaamsverslachtingstechnieken om u te helpen bij het ontstressen in een snuifje.
dit plan is oorspronkelijk gemaakt voor Dr. Oz ‘ s Truth Tube. Krijg meer expert Truth Tube plannen hier.