hoe blaren tussen tenen en Knijpblaasjes te voorkomen

blaren tussen tenen zijn gebruikelijk bij zowel hardlopen als lopen. Ze zijn echt moeilijk om verlichting van te krijgen, dus preventie is de sleutel!,

Er zijn twee soorten blaren tussen de tenen

• True interdigital blaren – Letterlijk blaren tussen twee tenen. Deze komen niet zo vaak voor als het volgende type.
• Knijpblaasjes-blaasjes aan de onderkant of het uiteinde van de teen, vaak bij adductovarus (krullende) tenen. De onderzijde van de teen neemt vaak een driehoekige vorm aan., Deze blaren zijn een gevolg van hoe een teen krult onder de volgende. De teen wordt in principe bij elke stap’ platgetrapt’. Een knijpblaar is het resultaat. Hier is een video van iemand prikken zijn pinch blaar (sorry als squeemish!).

teen anatomy

tenen zijn benige kleine dingen. Er zijn 3 vingerkootjes (teen botten) in elke teen (behalve de grote teen die heeft 2, zoals je duim). Vingerkootjes zijn geen gladde rechte botten, ze zijn behoorlijk klonterig. Kijk naar de röntgenfoto van de grote teen en de tweede teen., Op deze afbeelding kun je het zachte weefsel van elke teen en zelfs de nagels zien als je goed kijkt. Je kunt de vingerkootjes onder de huid zien. Merk op hoe ze breed zijn aan de uiteinden en mager in het midden.

zelfs op het beste moment kun je zien hoe de benige prominentie van één teen op de benige prominentie van de aangrenzende teen kan drukken. Dit is nog meer-dus wanneer een teen is gebogen of krullend – men krijgt “betreden” en geknepen. En de tenen niet per se blijven nog steeds in de schoen als je loopt en loopt. Ze bewegen ten opzichte van elkaar.,

Hoe te stoppen met het ophalen van interdigital blaren

Schuim of gel wedges

Schuim en gel (op de foto) wiggen houden de tenen fysiek van elkaar gescheiden en kussen botuitsteeksels., Het gelmateriaal absorbeert veel (herhaal, veel) afschuiving via zijn zeer lage afschuifmodulus. Interdigitale wiggen zijn bijna altijd comfortabel omdat het materiaal zacht is. Maar ze kunnen losraken en bewegen, want afgezien van de tenen die dicht bij elkaar zitten, is er niets dat ze op hun plaats houdt. In-shoe omstandigheden (zweet/grit) zorgen ervoor dat ze voortijdig degraderen, vooral schuimwiggen. Deze producten zijn verkrijgbaar bij apotheken en bij sommige podotherapeuten., Let op, je zult waarschijnlijk niet in staat zijn om een wig tussen al je tenen te passen – het zal ze te veel verspreiden en zal strak in je schoen voelen.

Gel teen beschermer caps & mouwen

Deze zijn als een kleine sok voor een individuele teen en kom open of gesloten aan de ene kant., De beste hebben gel rondom waardoor 360 graden teenbescherming. In vergelijking met de wiggen (hierboven) blijven ze eerder op hun plaats omdat ze elastisch zijn. Het gelmateriaal is hetzelfde, zodat ze nog steeds veel blaarveroorzakende afschuiving absorberen (in feite absorbeert gel te veel afschuiving voor de belangrijkste gewichtdragende delen van de voet, maar voor tenen zijn ze perfect). Ze kapselen de zachte weefselcomponent van de teen zodat het bij elke stap niet zo vaak wordt “betreden”.,

sommige mensen vinden dat ze de huid te zweterig maken; en ik heb dit zien gebeuren (een loper wiens huid na 6 uur slijtage werd gemacereerd). Maar ik heb ook gezien een ultramarathoner dragen een van deze 24/7 voor 6 dagen (6-daagse ultramarathon) zonder huid maceratie. Zoals alles, tolerantie is zeer individueel, maar ik beveel het proberen van hen. We hebben het BlisterPod merk van gel toe beschermers. Ze hebben een luxe dubbel dikke gellaag in vergelijking met alle andere merken en ze zijn ontworpen met hardnekkige knijpblaasjes in het achterhoofd. Deze blaren hebben meer bescherming nodig dan de meeste anderen., Bekijk de video hieronder om de weinig bekende techniek te zien om ervoor te zorgen dat ze niet bunch tussen je teen, of vallen.

Aangepaste wiggen of toeprops (gemaakt door uw podoloog)

Otoform K is een kneedbare putty materiaal dat stelt en houdt zijn vorm. Podotherapeuten gebruiken het vaak om een gelijkmatige druk te bereiken langs de gehele interdigitale ruimte, ondanks zelfs de meest significante teenafwijkingen., Het doel is ofwel de teen rechter te laten zitten; of zo niet, op zijn minst hoge brandpuntsdruk te voorkomen door het materiaal naar de interdigitale ruimte te gieten. U moet staan terwijl het materiaal sets-omdat niet-gewichtdragende teen uitlijning is anders dan gewichtdragende uitlijning. Het goede aan Otoform K is dat het lang meegaat (maanden tot jaren) en gemakkelijk schoon te houden is. Ze worden echter niet altijd getolereerd omdat ze zich hard en buitenlands kunnen voelen. De video hieronder laat me het maken van een prop (een beetje meer betrokken dan een eenvoudige wig) voor mijn tenen – gewoon zodat je het idee kunt krijgen.,

Pre-taping

Tapes of dressings kunnen worden gebruikt om een teen te verplaatsen, om het zachte weefsel van de teen in te kapselen of gewoon om de huid te beschermen tegen wrijven. Om een teen te herpositioneren, bijvoorbeeld: een krullende teen die in & onder de volgende teen plukt, kunt u deze op tape zetten & zodat het iets rechter zit., Maar tape strekt zich uit en/of komt los na verloop van tijd, dus het vereist elke dag opnieuw aanbrengen of soms meerdere keren per dag, afhankelijk van uw activiteit. Zweet is een constante bedreiging voor de hechting.

bij tenen die last hebben van knijpblaasjes, is de vlezige onderzijde van de teen vaak misvormd tot het punt waar het driehoekig kan zijn! Alles wat dit zachte weefsel in kan houden en minder driehoekig, betekent dat er minder teen is waar de volgende teen op kan treden – en dat betekent minder blaren. Hieronder is een video over mijn toe taping techniek die ik heb geleerd van Anna Beetham., Er zijn allerlei verschillende tapes gebruikt in blister preventie. Geen van hen zijn echt gemaakt voor blaren, ze zijn gemaakt voor andere doeleinden: Fixomull Stretch is degene die ik over het algemeen gebruik – het is degene in de video. Wij verkopen het vanuit onze online winkel als je het niet elders kunt krijgen.

smeermiddelen

smeermiddelen verminderen wrijving. Echter, onderzoek toont aan dat na een tijdje (ongeveer 90 minuten), ze eigenlijk de wrijving boven de basislijn maatregelen te verhogen., Dus om succesvol te blijven, is voortdurende herapplicatie vereist door atleten. Er zijn een paar nadelen aan smeermiddelen. Mijn favoriete glijmiddel is geen vettige-het is een gepoederde met de naam 2Toms Blistershield Powder. Dat kun je van ons krijgen.

Toesokken

Toesokken voegen iets meer massa toe aan de interdigitale ruimte, zodat ze een beetje als een interdigitale wig werken door demping. Ze werken ook als een dubbel-soksysteem door het vormen van een extra interface (sock-sok) op de interdigitale ruimte., Maar double-socks vertrouwen op verschillende materialen die worden gebruikt voor wrijvingsreducerende eigenschappen en dit is niet het geval met toesokken – het is hetzelfde materiaal aan elke kant. Maar dit kleine verschil kan genoeg zijn om blaren te stoppen. Een algemeen merk van toe-sokken is Injinji. Hoewel toesokken interdigitale blaren kunnen verminderen, is het niet moeilijk te begrijpen hoe ze ervoor kunnen zorgen dat de schoen te strak in de toebox komt en extra druk en meer blaren aan de buitenkant van de grote en kleine teen veroorzaken.,

Engo vlekken op toesocks

Dit zou een dure maar effectieve behandeling voor een blaar tussen de tenen. Als er al een interdigitale blaar is gevormd, zal het moeilijk zijn om veel verlichting te krijgen., Ik hou niet van het gebruik van gel teen beschermers zodra een blister er al is. Maceratie zal de blister zelf composteren.

de beste verlichting die ik heb kunnen krijgen met hardlopers die teensokken dragen (wat de blister niet verhinderde) waar we strips van een Engo Patch (rechthoek) op de teensokken aanbrengen, net als de afbeelding hieronder. Wikkel het rond de sok, zodat de uiteinden aan de bovenkant samenkomen. Breng geen compressie aan rond de teen, voor het geval je voeten opzwellen! Leg het erop en druk erop om te hechten. Door het aanbrengen van een strip op de 2e teen, ik heb bescherming voor zowel de 1/2 en 2/3 interdigitale ruimtes hier., Als ik de andere strip op de 4e teen zou zetten, zou ik bescherming hebben voor alle interdigitale ruimtes met slechts twee stroken ENGO! Dit is een geweldige manier om wrijvingsniveaus te verminderen als je in een snuifje zit. Het enige probleem is dat het niet zal duren zoals ENGO meestal doet waar je het op de schoen of binnenzool.,

wat veroorzaakt pijn tussen mijn tenen

interdigitale blaren zijn één oorzaak van pijn tussen tenen. Maar zij zijn anderen., Tinea is een veel voorkomende oorzaak van pijn en jeuk, vooral tussen de twee kleinste tenen. Tinea is een schimmelinfectie van de huid. Schimmelinfecties gedijen in een warme vochtige omgeving, dat is precies wat er tussen de tenen bestaat – ze zitten de hele dag krap bij elkaar en dit maakt het moeilijk voor het zweet te verdampen om het te laten drogen. Een anti-schimmel crème of spray is vereist.

het onvermogen van zweet om uit de interdigitale ruimte te verdampen kan eveneens maceratie veroorzaken. Maceratie is een mooie manier om te zeggen doorweekte huid., Doorweekte huid is verzwakt en kan gemakkelijk splitsen, waardoor pijn tussen de tenen.

u kunt ook zachte likdoorns tussen de tenen krijgen. Zachte likdoorns zijn net als harde likdoorns maar nogmaals, de huid is zacht en gemacereerd, vandaar de naam. Zachte likdoorns kunnen zeer pijnlijk worden tussen de tenen en vereisen behandeling van een podoloog.

conclusie

blaren tussen tenen kunnen de pijnlijkste blaren van allemaal zijn – en ze komen vaak voor. Het is geen wonder als je kijkt naar de anatomie en functie van tenen en het microklimaat van de interdigitale ruimtes., Preventie is makkelijker dan behandeling! Terwijl een wil je kiezen? Of kies je een combinatie van strategieën?