tijdens zwangerschap en borstvoeding ervaren vrouwen dramatische en snelle veranderingen in de borst. In feite het meeste dat ze zullen ervaren in hun hele leven! Veel vrouwen maken zich zorgen dat borstvoeding zal ze hebben uitgezakte borsten, maar in feite, het is de veranderingen die zich voordoen tijdens de zwangerschap die meer kans om de boosdoener zijn.
de dramatische toename van de grootte en de daaropvolgende schommelingen zorgen ervoor dat de huid zich uitrekt en samentrekt., Dit zet een behoorlijke mate van stress op de huid als het moet aanpassen op basis van borstmassa. Net als uw zwangere buik, het vermogen voor de huid om te herstellen van stretch is grotendeels te danken aan genetica en de stress toegenomen borstgrootte en gewicht zet op de huid.
hoewel er geen wondermiddel is tegen verzakking, kunnen een paar dingen helpen om het tot een minimum te beperken en een jonger, jeugdiger uiterlijk te behouden na zwangerschap en borstvoeding.,
via @scoutthecity (Unsplash)
waarom zakken borsten na zwangerschap/borstvoeding?
onze borsten zijn bevestigd aan onze spieren door Cooper ‘ S ligamenten, die zijn als grote elastiekjes die de borst in positie houden.
spanning op de ligamenten begint al in het eerste trimester, dat is wanneer de meeste vrouwen ervaren een snelle toename van de borstgrootte.,
via @jgrospe (Unsplash)
de toegenomen grootte en het gewicht van de borst zorgt voor extra spanning op de ligamenten, waardoor ze licht uitrekken.als de melk van een vrouw binnenkomt, groeien haar melkkanalen. Dit resulteert in een steeds grotere, zwaardere borst en verhoogde belasting op de ligamenten.
na verloop van tijd beginnen de ligamenten hun elasticiteit te verliezen, net als een elastiekje dat lange tijd is uitgerekt zonder dat het kan samentrekken.,de melk van een vrouw komt binnen ongeacht of ze borstvoeding wil geven, dus deze stam is onvermijdelijk. Maar de continue grootte fluctuaties ervaren tijdens de borstvoeding hebben het potentieel om bij te dragen aan sag als de ligamenten niet worden ondersteund.
welke andere factoren kunnen ervoor zorgen dat borsten doorzakken?een ongezond dieet en leeftijd zijn twee andere factoren die kunnen leiden tot vroegtijdige verzakking van de borst.,
via @robinstickel (Unsplash)
een dieet met een hoog gehalte aan geraffineerde suikers, alcohol en verwerkte voedingsmiddelen verzwakt de huidstructuur en kan leiden tot vroegtijdige verzakking.
naarmate we ouder worden verliest ons lichaam sneller elasticiteit. Onderzoek heeft gesuggereerd dat vrouwen die zwanger vallen en borstvoeding geven in hun jaren ‘ 30 hebben een verhoogd risico van borst verzakking als de elasticiteit in hun borsten is al dalende.
wat kan ik doen om te voorkomen dat mijn borsten doorzakken?,
draag een goede ondersteunende beha
een ondersteunende beha is de sleutel tot het behoud van de stevigheid van de buste, aangezien dit de borsten zal ondersteunen wanneer ze onder spanning staan. Dit kan tijdens het sporten, premenstruele toename, zwangerschap en borstvoeding zijn.
het dragen van een goede zwangerschaps-en borstvoeding BH tijdens de zwangerschap en borstvoeding is niet onderhandelbaar. De buste van een vrouw zal aanzienlijk meer wegen dan een borst zonder borstvoeding van dezelfde grootte (tot 33% meer, in feite). We raden je aan om ervoor te zorgen dat je de juiste maat draagt, zodat je ligamenten niet alle speling hoeven op te pikken.,
u vindt het misschien ook leuk: 9 kwaliteiten die u moet zoeken In een goede Verpleegbeha
Bounce be gone! De ligamenten zijn onder meer spanning dan normaal wanneer u oefenen, dus het is cruciaal om een ondersteunende en goed gestructureerde beha te dragen. Zorg ervoor dat de riemen en de band tot hun juiste positie worden gedaan om eventuele stuiteren te beperken. Meer bounce betekent meer sag.,
via @daki91 (Unsplash)
Als u alleen maar rent om de bus of het boeket te vangen — zorg ervoor dat u de meisjes vasthoudt als uw beha niet geschikt is voor het evenement.
draag een bh wanneer u slaapt. Dit is vooral relevant als je een vollere buste. Uw ligamenten moeten worden ondersteund of ze nu verticaal hangen of aan de zijkanten.
eet gezond voedsel
een gezond dieet helpt gezonde huid-en collageenspiegels te behouden en vermindert het risico op obesitas., Een ongezond gewicht kan leiden tot extra vet winkels en een verhoogde buste grootte.
via @yu_salad (Unsplash)
aangetoond is dat voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan antioxidanten (rode wijn, chocolade, bessen, rode biet, groene thee, enz.) ontdoe je lichaam van gifstoffen. Als gifstoffen aanwezig zijn, heb je meer kans op een gebrek aan collageen in je huid, aka het ding dat de buitenste laag van je huid mollig en vol houdt.,
uw lichaam maakt collageen aan door aminozuren te combineren uit voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen en eiwitten, zoals rundvlees, kip, vis, bonen, eieren, tofu en sommige zuivelproducten.
het proces vereist ook andere mineralen zoals vitamine C, zink en koper. Voeg deze toe aan uw dieet door het eten van citrusvruchten, guaves, paprika ‘s, kiwi’ s, aardbeien, sinaasappels, papaja ‘ s, broccoli, tomaten, boerenkool en sneeuwerwten.
vermijd snel gewichtsverlies of gewichtstoename. Wanneer het gewicht snel verloren gaat heeft de huid niet de mogelijkheid om zo snel te reageren als de veranderingen plaatsvinden., Dit kan ook waar zijn voor borstvoeding-dat is de reden waarom we worden verteld om langzaam spenen als dit minder waarschijnlijk zal leiden tot verzakking van de borst. De huid en de ligamenten zullen meer tijd en capaciteit hebben om met de langzame vermindering van weefsel eerder dan een dramatische snelle deflatie te versterken.
hydraat & hydrateren
andere manieren om de natuurlijke elasticiteit van uw huid te ondersteunen zijn hydrateren en hydrateren.,
via @yannispap (Unsplash)
Drink veel water
door uw lichaam goed gehydrateerd te houden, blijft uw huid jeugdig en gevoed, waardoor uw risico ‘ s worden verminderd van rimpels en uitdroging. Een gezonde huid zal beter presteren. Vermijd uitdrogende dranken zoals thee, koffie, frisdrank en alcohol.
hydrateren
hydrateren van uw huid en voorkomen dat deze uitdroogt, helpt de huid beter om te gaan met fluctuaties.,
gebruik bij het douchen geen te warm water, omdat dit de huid kan uitdrogen.
gebruik een natuurlijke zeep die geen agressieve chemicaliën bevat.
Breng na het douchen dagelijks een vochtinbrengende crème aan op uw huid.
natuurlijke kokosolie of sheaboter houden uw huid dewy en zacht.
Als u niet van vette moisturisers houdt, kunt u kiezen voor een natuurlijke olievrije dermatologische moisturiser.
slaap op uw rug
om de druk op uw ligamenten te verminderen, probeer op uw rug te slapen., Als je dit te ongemakkelijk vindt of zwanger bent, probeer dan op je zij te slapen terwijl je een slaapbeha draagt voor extra ondersteuning.
via @saseko (Unsplash)
bescherm ze tegen de zon
Als u weet dat u in de zon zult zijn, kunt u het beste een hoge bescherming dragen zonnebrandcrème om niet alleen de elasticiteit van uw huid te besparen, maar ook om u te beschermen tegen de schadelijke UV-stralen van de zon.,
via @ethanrobertson (Unsplash)
uw decolletéhuid is dunner en penetratiever dan op uw armen en benen, dus bedek als u weet dat u wordt blootgesteld.
Als u een laag uitgesneden top wilt dragen en uw decolleté wilt laten zien, ga er dan voor, maar bescherm ze tegelijkertijd.
De UV-stralen van de zon zijn net zo schadelijk als de tijd zelf, dus als u uw perkiness in uw borsten wilt houden, blijf dan bedekt.,
zeg nee tegen roken
roken nicotine breekt het eiwit in uw huid af dat elastine wordt genoemd. Elastine is verantwoordelijk voor de elastische mogelijkheden van uw huid. Eigenlijk om uit te rekken en te herstellen.
via @sinileunen (Unsplash)
denk aan een paar slips die geen elastiek meer in zich hebben. Dus, als je erover denkt om op te lichten, denk dan nog eens.
als al het andere faalt, dan is er een borstlift operatie
Dit wordt een mastopexy procedure genoemd.,
in principe wordt de overtollige huid verwijderd en aangedraaid. Dit tilt de borsten terug naar waar ze voorheen waren (of zelfs hoger).
de procedure is vergelijkbaar met een borstverkleining, maar zonder verwijdering van het vetweefsel eronder.
oefening
regelmatige lichaamsbeweging zal helpen om uw huid stevig te houden en zal helpen om de hoeveelheid lichaamsvet die u draagt te verminderen. Lichte tot matige niveaus van lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap wordt ook aanbevolen, om onnodige gewichtstoename te minimaliseren.,
via @morgan_inspired (Unsplash)
zorg ervoor dat u altijd een ondersteunende beha draagt bij intensieve oefeningen.
het versterken van uw borstspieren (die onder uw borsten) evenals de spieren in uw kern, rug en schouders kan helpen het uiterlijk van sag te verminderen door de algehele toon en houding te verbeteren.
na het geven van borstvoeding
na verloop van tijd zult u merken dat uw borsten niet alleen in grootte, maar ook in Massa zullen afnemen., De meeste vrouwen vinden dat na het geven van borstvoeding zijn ze een volledig nieuwe bh grootte in vergelijking met wat ze waren voor de zwangerschap.
via @sernarial (Unsplash)
Het wordt aanbevolen om te worden gemonteerd door een professionele BH-monteur wanneer uw oude bh ‘ s niet meer goed passen. Dit zal helpen om ervoor te zorgen dat uw borsten blijven goed worden ondersteund en verminderen eventuele verdere sag.
Een goed passende bh helpt uw borsten op hun plaats te brengen en biedt ze de broodnodige ondersteuning en comfort.,
Als u deze basisstappen volgt, leidt u niet alleen een gezonde levensstijl, maar hoeft u zich misschien minder zorgen te maken over het doorzakken van de borst. Net als grijs haar en rimpels, verzakking van de huid in het algemeen is onvermijdelijk met de leeftijd, maar we kunnen proberen om het zoveel mogelijk te vertragen.
