hoe eeltknobbels te corrigeren zonder operatie in Dallas & Plano; is een benige bult die zich vormt op het gewricht aan de onderkant van uw grote teen. Het wordt gevormd wanneer de botten in je grote teen uit zijn plaats bewegen en naar de volgende kleinere tenen duwen.
een eeltknobbel is een veel voorkomende aandoening die veel mensen over de hele wereld treft. Eeltknobbels komen het meest voor bij vrouwen dan bij mannen. Ongeveer een derde van de vrouwen in de Verenigde Staten hebben eeltknobbels., Dit is volgens de American orthopedic Foot and Ankle Society. Er wordt geschat dat 1 op de 3 mensen boven de leeftijd van 65 hebben eeltknobbels.
Waarom krijgen we eeltknobbels?
Er zijn verschillende oorzaken van eeltknobbels. U kunt een eeltknobbel krijgen:
- Als u een erfelijk abnormaal voettype of voetafwijking heeft
- Als u strakke schoenen of hoge hakken draagt
- Als u bepaalde soorten artritis heeft, zoals reumatoïde artritis
hoe weet u de vroege stadia van eeltknobbels
vroege tekenen van eeltknobbels zijn zwelling, roodheid of pijn rond uw grote teen., Een bult die uitstulpt op de basis van je grote teen waardoor je grote teen te bewegen in de richting van je kleinere tenen. Uw grote teen kan iets bewegen naar uw kleinere tenen in het vroege stadium van een eeltknobbel en geleidelijk buigen meer en meer naar uw kleinere tenen.
hoe de eeltknobbels te minimaliseren
om een eeltknobbel te minimaliseren, moet u de eeltknobbels zo vroeg mogelijk behandelen., Als u;
- een voortdurende beweging of buiging van uw grote teen
- pijn aan uw grote teen
- een zichtbare bult op het gewricht van uw grote teen
- verminderde beweging van uw grote teen
- moeite met het vinden van schoenen die goed passen
u kunt een eeltknobbel minimaliseren als u een van deze aandoeningen ervaart. De manieren waarop u een eeltknobbel kunt minimaliseren zijn:
behoud van een gezond gewicht
behoud van een gezond gewicht en vermindering van de druk op de voet kan helpen om eeltknobbels te minimaliseren.,
gebruik schoeninzetstukken
schoeninzetstukken helpen om uw voet correct te positioneren om abnormale bewegingen of veranderingen op uw voet te voorkomen. Schoeninzetstukken kunnen helpen om de druk gelijkmatig te verdelen tijdens het lopen, staan of hardlopen.
orthesen en boogsteunen
orthopedische hulpmiddelen en boogsteunen fungeren als een kussen tussen uw schoen en uw voet. Ze helpen om je voet veilig te houden en overdruk te verlichten.
ice packs en warmte
het aanbrengen van ijs kan zwelling en pijn verminderen terwijl het gebruik van warmtepads kan helpen de stijfheid van de gewrichten te verlichten.,
draag comfortabele schoenen
draag altijd comfortabele schoenen met voldoende ruimte voor uw tenen. Schoenen die breed in de teen gebied zal helpen verlichten de pijn van uw eeltknobbel.
10 Bunioncorrectieoefeningen
Er zijn enkele bepaalde voetoefeningen die pijn in de bunion kunnen verlichten, de mobiliteit kunnen vergroten, de bunion kunnen corrigeren en de progressie van een bunion kunnen vertragen. Deze bunion correctie oefeningen omvatten:
Teenpunten en krullen
Deze oefening werkt op de gewrichten van je teen. Het wordt gedaan door het buigen van de spieren onder je voeten.,
u kunt dit doen door eerst op een oppervlak te zitten met uw voeten ongeveer 15 cm van de vloer. Je kunt op een stoel zitten. Richt je tenen en krul ze langzaam. Herhaal deze oefening voor ongeveer 2 tot 3 keer.
Toe spread-outs
Deze oefening helpt uw teen te versterken. Doe dit door op een ondergrond te zitten en plaats je voet op de vloer. Til en spreid je tenen terwijl je hiel is bevestigd aan de grond. U kunt deze routine ongeveer 10 tot 20 keer herhalen op elk van uw voeten.,
Teencirkels
Deze oefening helpt de gewrichten in uw teen te mobiliseren om de stijfheid te verminderen. U kunt deze oefening doen door op een stoel te zitten en voorover te leunen en uw grote teen met uw hand vast te pakken. Begin dan 20 keer met de klok mee rond je teen te draaien. Keer de richting om en draai je teen tegen de klok in voor nog eens 20 Cirkels. Doe deze routine voor ongeveer 2 tot 3 keer op elke teen.
begeleide teenontvoering met een oefenband
u kunt deze oefening doen door een oefenband om uw beide grote tenen te wikkelen., Draai de band en trek beide van je grote tenen weg van de andere kleinere tenen met de band op zijn plaats. Verleng de band met je tenen en houd 5 seconden vast. Laat los en herhaal ongeveer 20 keer.
bal rol
u kunt deze oefening doen door een tennis-of lacrosse-bal op de vloer te plaatsen en vervolgens uw voet op de tennis-of lacrosse-bal te plaatsen. Rol de bal heen en weer met je voet. Rol de bal 3 tot 5 minuten op elke voet.
Handdoekgreep en trek
u kunt deze oefening doen door een klein handdoek of washandje op de vloer te leggen., Ga op een stoel zitten en pak de handdoek met je tenen vast en trek hem naar je toe en houd hem ongeveer 30 seconden vast. Herhaal deze routine gedurende maximaal 5 minuten.
Marmeren Pick-Up
plaats ongeveer 10 tot 20 knikkers op de vloer en zet een kom in de buurt. Ga op een stoel zitten en pak dan elke knikker met je tenen en plaats ze in de kom. Pak elke knikker vast met je grote teen en je kleinere tenen.
figuur acht rotatie
op een stoel zitten en voorover leunen. Hou dan je voet vast met je hand. Beweeg je teen in een figuur 8 beweging. Herhaal de routine 10 keer op elke teen en doe het voor 2 tot 3 sets.,
blootvoets strandwandelen
Deze oefening lijkt meer op een voetmassage. Het helpt om je voeten en tenen spieren te versterken. U kunt deze oefening doen op een strand of een gebied met veel zand. Loop op het zand blootsvoets voor ongeveer 20 minuten.
hiel omhoog
ga op een stoel zitten en leg uw voet plat op de vloer. U zult dan til je hiel terwijl ervoor te zorgen dat u het grootste deel van het gewicht naar de buitenkant van de bal van je voet. Na het opheffen van uw hiel, houd het in positie voor 5 seconden en terug te keren naar de vloer. Herhaal deze routine voor 10 keer op elke voet.,
eeltknobbels behandelingen
eeltknobbels worden behandeld afhankelijk van de ernst van de aandoening en de pijn.
Bunionbehandelingen omvatten:
het dragen van comfortabele en goed passende schoenen
het dragen van een dekbed en goed uitgeruste she ‘ s met brede interne ruimte voor uw tenen helpen de pijn te verlichten. Strakke schoenen kunnen de conditie van uw eeltknobbel verergeren; daarom moet u altijd comfortabele schoenen dragen. Vermijd het dragen van schoenen met hoge hakken.
het nemen van over-the-counter pijnstillers
het nemen van OTC-pijnstillers zoals ibuprofen helpt bij het verlichten van eeltknobbel pijn.,
opvulling
draag altijd schoenen met opvulling. Er zijn OTC pads die zijn gevuld met gel die kunnen helpen kussen uw eeltknobbel en irritatie te voorkomen.
schoeninzetstukken
schoeninzetstukken helpen om de druk gelijkmatig over het been te verdelen terwijl u staat, loopt of rent. Schoeninzetstukken verbeteren de conditie van uw eeltknobbel en voorkomen dat het erger wordt.
ijs aanbrengen
dagelijks gedurende ongeveer 15 minuten ijszakjes aanbrengen helpt zwelling en pijn te verminderen.,
Warm water
voeten dieper maken in een emmer warm water kan de stijfheid van de gewrichten verlichten en pijn verminderen.
chirurgische behandeling
Er zijn verschillende soorten chirurgische ingrepen die kunnen worden gebruikt om de conditie van bunion te verbeteren als andere conservatieve behandelingen niet de nodige verbeteringen opleveren. Chirurgie wordt niet aanbevolen om cosmetische redenen. U hoeft alleen geopereerd te worden als de eeltknobbel uw dagelijkse activiteiten beïnvloedt en u vaak ernstige pijn ervaart.,
chirurgische bunion procedure kan worden gedaan door:
- het gezwollen weefsel rond het grote teengewricht te verwijderen
- een deel van uw grote teenbot te verwijderen om uw grote teen recht te maken.
- Eén of meer botten in de voorvoet aanpassen naar een meer normale positie om de verandering in positie van uw grote teen te corrigeren
- permanent de botten van het aangetaste gewricht met elkaar te verbinden
dekt de verzekering bunionchirurgie
dekt de verzekering bunionchirurgie wanneer het uw dagelijkse activiteiten beïnvloedt en wanneer de pijn frequent en ernstig is., De verzekering kan bunion niet alleen dekken als het om cosmetische redenen is, hoewel een meerderheid van bunion operaties niet om cosmetische redenen zijn.
beste podoloog voor de behandeling van eeltknobbels
Dr.Jeremiah Graff is de beste podoloog voor de behandeling van eeltknobbels. Dr. Graff is een zeer bekwame en ervaren podoloog chirurg die behandeling biedt voor een verscheidenheid van voetaandoeningen, waaronder eeltknobbels. Hij is een board-gecertificeerde podoloog en hij is gerenommeerd voor het verstrekken van succesvolle bunion behandelingen en chirurgische procedures. Dr., Graff biedt de beste bunion behandelingen met zeer geavanceerde medische procedures.
Als u in Texas of in de omgeving bent, kunt u ons vinden bij het Dr. Graff Foot, Ankle, and Wondcare Center voor een volledige diagnose en behandeling van eeltknobbels. U kunt ook een afspraak maken met Dr. Graff via onze website op drgraff.com.
werken bunionspalken?
Het doel van bunion Spalk of corrector is om de pijn in de bunion tijdelijk te verminderen en de grote teen er recht uit te laten zien., Een bunionspalk kan de grote teen niet permanent recht maken en corrigeert niet de onbalans in je voet die de bunion veroorzaakt. Bunion Spalk is een tijdelijke corrector voor bunion.
hoe verkleint u de eeltknobbels op natuurlijke wijze
u kunt uw eeltknobbels op natuurlijke wijze krimpen met behulp van pads. Er zijn een aantal OTC pads die zijn gevuld met gel die helpen om uw eeltknobbel te beschermen tegen irritatie. U kunt ook schoeninzetstukken en boogsteunen gebruiken om de conditie van uw eeltknobbel te verbeteren. U kunt ook ijs packs en warmte pads toe te passen om zwelling te verminderen en krimpen uw eeltknobbel., Sommige bepaalde voet en teen oefeningen kunnen ook helpen om uw eeltknobbel krimpen.